تاسو یې په جاپاني بینټو بکسونو کې ترلاسه کوئ. ځینې وختونه تاسو کولی شئ دا نرم جوش شوي ومومئ او په اروپایی کانپونو کې خدمت وکړئ. که تاسو لاهم په تیاره کې یاست، موږ د کویل هګیو په اړه خبرې کوو. د کوچنیو بټیو هګۍ سپینې خولۍ لري او واقعا کوچنۍ دي. بیا هم، دوی یو پنچ پیکوي! نو، دلته ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کویل هګیو د ګټو په اړه پوه شئ او ولې دوی د هګیو نورو ډولونو ته غوره کیدی شي.
یو. ایا د کویل هګۍ په هند کې شتون لري؟
دوه. ایا د کوټې هګۍ د ویټامین ډي کمښت سره مبارزه کولی شي؟
3. ایا د کوټې هګۍ د ویټامین B ښه سرچینه ده؟
څلور. ایا د کویل هګۍ ویټامین ای لري؟
5. ایا د کویل هګۍ د اومیګا فیټي اسیدونو ښه سرچینه ده؟
6. ایا د کوټې هګۍ معافیت ته وده ورکوي؟
7. ایا تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال د کویل هګۍ وخورئ؟
۸. ایا د کویل هګۍ د انیمیا معاینه کولی شي؟
۹. ایا د کویل هګۍ کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟
10. FAQs: د کویل هګیو په اړه ټول
ایا د کویل هګۍ په هند کې شتون لري؟
هو دوی دي. په حقیقت کې، د د کویل هګیو شهرت د هیواد په بیلابیلو برخو کې په ثابت ډول وده کوي، د دوی څخه مننه لوړ تغذیه ارزښت حقیقت دا دی چې خلک پدې ورځو کې په زیاتیدونکې توګه د برائلر چرګانو هګیو ته د کویل هګۍ غوره کوي. دلته ځینې کوچني شیان دي - بټیل په 1970 لسیزه کې د مرکزي مرغانو د څیړنې انسټیټیوټ، UP لخوا وارد شوي. بټیل اوس د غوښې او هګیو لپاره د ګوا، کیرالا او تامل ناډو په ایالتونو کې پالل کیږي.
لارښوونه: تاسو کولی شئ د کویل هګۍ آنلاین هم امر کړئ.
ایا د کوټې هګۍ د ویټامین ډي کمښت سره مبارزه کولی شي؟
د کویل هګۍ خورا ښه دي د ویټامین ډي سرچینه ، کوم چې ډاکټران وايي ، د هډوکي روغتیا ساتلو کې مهم غذایی توکی دی. ویټامین ډي زموږ د بدن سره د نورو شیانو په مینځ کې د کلسیم په جذبولو کې مرسته کوي ، له هغه خواړو څخه چې موږ یې مصرف کوو. او کلسیم، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، زموږ د هډوکي روغتیا لپاره حیاتي دی. څیړنې ښیې چې کلسیم او ویټامین ډي یوځای کولی شي د مینوپاز وروسته په میرمنو کې د هډوکو قوي کولو مسؤلیت په غاړه واخلي. دوی د نورو اختلالاتو لکه ریکټس په مخنیوي کې هم ګټور دي.
ډاکټران وايي د ویټامین ډي کچه ساتل خورا مهم دي ځکه چې د دې کمښت په بدن کې د کلسیم جذب مخه نیسي. هغه ماشومان چې د ویټامین ډي له کمښت سره مخ دي کولی شي په مکرر ټوخی او زکام اخته شي. له همدې امله، د کویل هګۍ کولی شي مات کړي د دې ځانګړي ویټامین کمښت.
لارښوونه: د هډوکو د سالم روغتیا د یقیني کولو لپاره، د کویل هګۍ د ماشومانو لپاره د سهارنۍ یوه برخه جوړ کړئ.
ایا د کوټې هګۍ د ویټامین B12 ښه سرچینه ده؟
د کوټې هګۍ د ویټامینونو غوره سرچینه ده B1، B2، B6 او B12. ویټامین B12 زموږ بدن ته اړتیا لري ترڅو د وینې سره حجرې رامینځته کړي چې زموږ غړو ته اکسیجن لیږدوي. د دې ویټامین کمښت زموږ حجرې له تازه اکسیجن څخه بې برخې کوي، کوم چې کولی شي د ستړیا احساس وکړي. نور څه دي، د تسهیل کونکي په توګه عمل کول د وینې سره حجرې تولید، ویټامین B12 د ویښتو د ودې لپاره یو اړین عنصر دی.
په اوسط ډول، یو بالغ باید په ورځ کې 2.4 مایکرو ګرامه دا ویټامین واخلي. او د دې ویټامین سرچینې خواړه او بشپړونکي دي ځکه چې دوی نشي کولی د بدن لخوا تولید شي. د بټیو هګۍ، په دې ویټامین کې بډایه، له دې امله، د ویټامین B12 مسلو ته ځواب ویل کیدی شي.
لارښوونه: که تاسو د ویټامین B12 کمښت لرئ، د کویل هګۍ وخورئ.
ایا د کویل هګۍ ویټامین ای لري؟
د کویل هګۍ په کافي اندازه لري ویټامین ای . د نورو شیانو په مینځ کې ، د ویټامین ای انټي اکسیډنټ ملکیتونه د هغه څه کمولو لپاره پیژندل شوي چې د اکسیډیټ فشار او وړیا رادیکالونو په نوم پیژندل کیږي چې د ویښتو فولیکونو حجرو ته زیان رسوي. د ویښتو ضایع . اکسیډیټ فشار هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د وړیا رادیکالونو تولید او د انټي اکسیډنټ په مرسته د دوی زیان رسونکي اغیزې له مینځه وړو لپاره د بدن وړتیا ترمینځ توپیر شتون ولري.
لارښوونه: د ویښتانو د روغتیا ساتلو لپاره د کوټې هګۍ وخورئ.
ایا د کویل هګۍ د اومیګا 3 فیټي اسیدونو ښه سرچینه ده؟
د بټیو هګۍ اړین غوړ اسیدونه لري چې زموږ د روغتیا او هوساینې لپاره حیاتي دي. څرنګه چې بدن نشي کولی دا تولید کړي، دا polyunsaturated غوړ باید د خواړو سرچینو لکه سبزیجاتو، هګیو او نورو ډولونو پروټینونو له لارې ترلاسه شي. اومیګا 3 شحمي اسیدونه د هډوکو او ګډو روغتیا لپاره اړین دي، د سوزش کمولو، د پوستکي او ویښتو سالم ساتلو او زموږ او دماغ فعال ساتلو لپاره.
لارښوونه: د هډوکو او ګډو روغتیا لپاره د کویل هګۍ وخورئ.
ایا د کوټې هګۍ معافیت ته وده ورکوي؟
که چیرې بدن د مهمو ویټامینونو، منرالونو او اړینو امینو اسیدونو له کمښت سره مخ شي، دا د ډیرو کمزورو ناروغیو کوربه کیدی شي. نو دا اړینه ده چې موږ هغه خواړه وخورئ چې په دې کلیدي مغذي موادو کې بډایه وي چې کولی شي معافیت پیاوړی کړي. لکه څنګه چې موږ یادونه وکړه، د بټیو هګۍ په هر ډول ویټامینونو بډایه دي . دوی هم ښه سرچینه ده اومیګا 3 شحمي اسیدونه .
نور څه دي، د بټیو د هګیو هر خدمت کې منرالونه لکه اوسپنه، زنک، سیلینیم، کلسیم، پوټاشیم، مګنیزیم او فاسفورس لري. داسې مطالعات هم شتون لري چې دا ښیې چې د بټیو هګۍ کولی شي د معافیت کچه لوړه کړي - د مثال په توګه په 2013 کې یوه څیړنه چې د ساینسي او څیړنیزو خپرونو په نړیوال ژورنال کې ترسره شوې ، وښودله چې خوړل د چرګانو هګۍ کولی شي د ناروغیو مخه ونیسي .
لارښوونه: داسې انګیرل کیږي چې د خامو بټیو هګۍ د پخلي کویل هګیو څخه غوره دي کله چې د معافیت کچې لوړولو خبره راځي.
ایا تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال د کویل هګۍ وخورئ؟
مطالعې ښیې چې امیندواره میرمنې کولی شي د کویل هګیو ته لاړ شي. د منرالونو، انټي اکسیډنټ، امینو اسیدونو، پروټینونو او ویټامینونو د پراخ شتون له امله، د بټیو هګۍ کولی شي د جنین دماغ ښه کولو کې مرسته وکړي پراختیا په ښکاره ډول، دوی کولی شي ښه شي د مور د شیدو کیفیت - که څه هم پدې اړه کومه پایله لرونکې مطالعه شتون نلري.
لارښوونه: د امیندوارۍ پرمهال تازه، په بشپړه توګه پخه شوې د کویل هګۍ وخورئ. تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره هم وګورئ.
ایا د کویل هګۍ د انیمیا معاینه کولی شي؟
د نړیوال تغذیې راپور 2017 ښیې چې هند په نړۍ کې د وینې کمښت سره ترټولو لوی شمیر میرمنې لري - راپور وايي چې 51 سلنه هندي میرمنې چې عمرونه یې د 15 او 49 کلونو ترمنځ دي د وینې کمښت لري. د امونیا سره د مبارزې لپاره ډیری لارې شتون لري - د اوسپنې بډایه رژیم اخیستل یو له دوی څخه دی. له هغه وخته ویل کیږي چې د بټیو هګۍ سل په سلو کې د اوسپنې طبیعي سرچینه ده ، دوی د هیموګلوبین شمیر صحي ساتلو لپاره مصرف کیدی شي.
لارښوونه: د انیمیا سره د مبارزې لپاره په بشپړ ډول د کویل هګیو باندې تکیه مه کوئ.
ایا د کویل هګۍ کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟
نه لوی د کویل هګیو اړخ اغیز تر اوسه راپور ورکړل شوی. ماهرین وايي، په نورمال ډول د کوټې هګۍ د الرجیک عکس العمل لامل نه کیږي. مګر تاسو باید احتیاط وکړئ او د بټیو هګیو مصرف سره باید حد ته لاړ نه شئ. مخکې له دې چې په ورځني خواړو کې د بټیو هګۍ شاملې کړئ، که تاسو لاهم په دوه ذهنونو کې یاست، د غذایي متخصص یا ډاکټر سره مشوره وکړئ. په هر حالت کې، تاسو باید تل د تازه هګیو لپاره لاړ شئ.
لارښوونه: د کوټې د هګیو له زیات مصرف څخه ځان وساتئ ځکه چې دا د بدهضمۍ لامل کیدی شي.
FAQs: د کویل هګیو په اړه ټول
پوښتنه. آیا د بټیو هګۍ کولی شي د سرطان سره مبارزه وکړي؟
TO. تر اوسه کومه نتیجه ګیري نه ده شوې چې وايي د کوټې هګۍ کولی شي د سرطان درملنه وکړي. مګر دوی مهم مغذي مواد لري لکه ویټامین A او سیلینیم. په بل عبارت، دا ډول غذايي مواد کولی شي د بدن حجرې د سرطان سبب ګرځي آزاد رادیکالونه وساتي.پوښتنه. آیا د چرګانو هګۍ د چرګانو له هګیو څخه غوره دي؟
TO. د هر ډول اټکل له مخې، داسې ښکاري چې د چرګانو هګۍ د چرګانو د هګیو په پرتله یو اړخ لري ځکه چې دوی خورا ډیر غذايي مواد لري. د بیلګې په توګه، څیړنې ښیي چې د کویل هګیو هر خدمت 15 سلنه پروټین لري پداسې حال کې چې د چرګانو هګۍ 11 سلنه لري. برسېره پر دې، دوی ډک شوي دي ښه کولیسټرول او له همدې امله، دوی د زړه د شرایطو د خرابیدو احتمال لږ دی.
