هندي خواړه چې په بد کاربوهایډریټ کې لوړ دي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

1 ساعت مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
4 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021
8 ساعتونه مخکې چیټي چاند او جھیلال جینتي 2021: نیټه ، تیټي ، محرمات ، مراسم او اهمیت
15 ساعته دمخه رونګالی بیهو 2021: نرخونه ، هیلې او پیغامونه چې تاسو یې د خپلو مینه والو سره شریکولی شئ

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور

روغتیا

هوساینه هوښیاري اوی - ډینس د ډینس بپټیسټ | تازه: دوشنبه ، سپتمبر 14 ، 2015 ، 10:37 سهار [IST]

کاربوهایډریټ کې شکري ، نشایستي او فایبر شامل دي.

'بدن هڅه کوي د کاربوهایدریت ټول ډولونه په ورته ډول مات کړي ، د ګلوکوز تولید وروستي هدف سره ، کوم چې ستاسو حجرې د انرژي سرچینې په توګه کاروي ، د عام روغتیا د هارورډ ښوونځي په وینا.

ایا تاسو پوهیږئ؟

څیړنه دا هم ښیې چې فایبر استثنا دی. دلیل یې دا دی چې بدن نشي کولی دا د شکر مالیکولونو ته مات کړي. فایبر ستاسو بدن ته تیریږي ، د کولمو روغتیا ته وده ورکوي او ستاسو د بدن د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي.

هندي خواړه د کاربوهایډریټونو لوړې او معتدل مقدار لري چې اکثرا د صحي ، بشپړ غلو او همدارنګه تازه میوو او سبزیجاتو په شکل راځي.

دلته ځینې هندي خواړه دي چې په کاربوهایدریټونو کې لوړ دي کوم چې تاسو باید په خپل رژیم کې اضافه نکړئ ، یو نظر وګورئ.

وريجې

وریجی په هند کی اساسی خواړه دی او یو له هغه خواړو څخه هم دی کوم چی په کاربو کی لوړ دی. سپینې وريجې تر ټولو ډیر کاربونه لري چې د بدن لپاره صحي ندي. په هرصورت ، نسواري وریج غوره انتخاب دی ځکه چې دا صحي دی.

ادلس

څرنګه چې ایډلیز د وریجو له اوړو څخه جوړ شوی ، پدې کې یو ډیر کاربوس شامل دي کوم چې صحي ندي. د وریجو اوړه ترټولو بد خواړه دي چې مصرف یې کړئ کله چې ستاسو شوګر.

مرغۍ

مرچ یو بل هندي خواړه دي چې د کاربوهایدریټونو لوړه ده. د چای څښل تاسو ګازي او مغز احساسوي.

جوار

د ډیری کاربونو درلودو سربیره ، جوار په حقیقت کې ستاسو لپاره صحي درملنه ده ترڅو یوځل په یوځل مصرف کړئ. جوار د فایبر ، ویټامین سي او انټي اکسیدنټ لوټین او زیکسانیتین ښه سرچینه ده.

کمارا یا خوږ پوټکی

کمارا یا خواږه کچالو د هندوستان یو بل مشهور خواړه دي کوم چې په کاربونو او کالوریو کې لوړ دي. که ستاسو د وزن کمولو برنامه کې وي ، هیڅکله دا خواړه په خپل رژیم کې مه اضافه کړئ.

د غوره روغتیا بیمې پلانونه وپیرئ