ایا باجره د شحمو فابریکه ده؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه د عمي کارمندانو لخوا نوپور | تازه شوی: پنجشنبه ، اپریل 12 ، 2018 ، 16:42 [IST]

جوار یا باجرا د صحي روغتیا ګټو سره حبوبات دی. د مغذي توکو بډایه سرچینې کیدو سربیره ، دا د لږ اوبو په کارولو سره کرل کیدی شي. دا عالي فصل په کلیوالي هند او همدارنګه په راجستان او ګجرات ایالتونو کې - د روټي یا فلیټ بریډ په ب .ه مصرف کیږي.

روټي د جوار د اوړو او اوبو په کارولو سره چمتو کیدی شي یا یو څوک کولی شي په اوړو کې خالص کوچ (غوړي) اضافه کړي او فلیټ بریډ چمتو کړي. یو څوک کولی شي دا صحي غلې دانې د مرض په ب .ه مصرف کړي.

ایا د باجرا فټینګ دی؟

زموږ د ورځني کالوري اندازه نږدې 1200-1800 ده او 100 ګرامه باجره د 4.2 ګرامه غوړ سره شاوخوا 378 کالوري لري چې د 0.7 ګرامه سنتر شوي غوړ ، 0.8 ګرام مونوسټرچر غوړ او د کاربز سره 2.1 ګرامه غوړ لري. د دې غذایی پروفایل له امله ، جوار په تیروتنه کې د چاغوالي په مانا دی.

د جوار د روغتیا ګټې:

د زړه روغتیا ته وده ورکوي: باجرا ستاسو د زړه لپاره ښه دی ، پدې کې مګنیزیم شتون لري کوم چې د فشار فشار کمولو کې مرسته کوي. واسوډیلیشن د وینې رګونو تخریب ته اشاره کوي ، په حبوباتو کې موجود فاسفورس مینځپانګې دا طبیعي واسوډیلیټر رامینځته کوي ، کوم چې د برید په خلیج کې ساتلو کې مرسته کوي. پدې حبوباتو کې فایبر شتون لري چې په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته کوي - د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) - په وینه کې او دا د زړه له څو نورو ناروغیو څخه ساتنه کې هم مرسته کوي.

د جوار د روغتیا ګټې:

1. دا د سرطان مخه نیسي

جوار انټي اکسیډنټونه او فایبر لري کوم چې د سږو سرطان خطر مخنیوي کې نږدې 50 aid کې مرسته کوي. د سینې سرطان د سرطان ترټولو عام ډول دی. د دې غوره فصل یوازې 30 ګرامه خواړه کولی شي میرمنو سره مرسته وکړي چې د سینې سرطان څخه خوندي وساتي.

2. د شکری ناروغي

که تاسو ذیابیطس یاست ، د باجرا مصرف کولی شي د وینې د شکرو کچه په کنټرول کې ساتلو کې مرسته وکړي. باجرا مګنیزیم لري کوم چې په بدن کې د وینې د شکرې خطرناک بدلون څخه مخنیوي کې مرسته کوي. په شکرې ناروغۍ اخته خلکو ته سپارښتنه کیږي چې د غنمو او وريجو په څیر د غلو په پرتله د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه وخوري.

3. د هاضمې لپاره ښه

د حبوباتو فایبر مینځپانګه د هاضمي سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. دا د کولمو خوځښت ته وده ورکوي ، د خارج کیدو پروسې چټکوي او د هاضمې پورې اړوند ستونزې لکه اسیدیت ، د معدې درد ، د کولمو سرطان ، سوزش او د معدې دردونه په خلیج کې ساتي.

Ast. سالنډۍ او مهاجرت لرې ساتي

د هوا د ککړتیا په ډیریدو سره ، د سالنډۍ پیښو کې زیاتوالی راځي. د تنفسي ناروغۍ وژونکي کیدی شي که چیرې دوی په وخت سره پاملرنه ونشي او دواړه ماشومان او لویان د دوی لخوا اغیزمن شي. میګنیشیم مینځپانګه په حبوباتو کې شتون لري د دې تنفسي ناروغیو شدت کموي او دا د مهاجرینو بریدونو سره مبارزه کې هم مرسته کوي.

5. دا ګلوټین وړیا دی

باجرا د ټولو هغه خلکو لپاره ویاړ دی چې د سیلیک ناروغي سره مخ دي ، ځکه چې دا ګلوټین وړیا دی. د سیلیایک ناروغۍ اخته خلک د دې توان نلري چې په خپل رژیم کې د ګلوټین مقدار ومني. د غنمو ډیری برخه ، د وریجو په شمول ګلوټین لري ، ږیدن د غلو یوازینۍ ډول دی چې له ګلوټین څخه پاک وي او دا کولی شي د سیلیک ناروغي لرې وساتي.

6. د عضلاتو وده وده

څنګه چې دا حبوبات د پروټین او امینو اسیدونو ښه سرچینه ده ، نو دا وده وده کوي او په بدن کې د حجرو او عضلو په بیا رامینځته کولو کې. دا عضلات قوي او ځیرک کولو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې د عضلاتو تخریب پروسه سستوي.

7. د جوار نورې روغتیا ګټې

د باجرا ځینې نورې روغتیایی ګټې دا دي چې دا ستاسو د بدن بدن پاکولو کې مرسته کوي ستاسو د بدن ارګانونو څخه لکه د ځيګر او پښتورګو څخه د زهري توکو خارجولو کې مرسته کوي. دا حبوبات د ویټامین B او نیاکسین ښه سرچینه ده ، کوم چې ستاسو د بدن کې د ښه کولیسټرول - لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL) کچه محرکولو سره د هیمرج څخه ساتلو کې مرسته کوي. جوار په مګنیزیم کې لوړه ده او د حیض دردونو درملنې لپاره د درملنې په توګه کار کوي.

ایا دا سمه ده چې په لوی مقدار کې د باجرا مصرف کړئ؟

سره له دې چې د ډیری ملکیتونو سربیره غذایی توکو سره بډای دی ، د روغتیا ماهرین مشوره کوي چې په محدود مقدار کې باجرا وخوري او دوی وړاندیز کوي چې د دوبي په جریان کې د حبوباتو خواړه ونه خوري ، ځکه چې دا کولی شي د هاضمې پورې اړوند مسلې رامینځته کړي او تاسو د نا آرامۍ احساس پریږدي.