هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ایا پاستا صحي ده که غیر صحي؟ که څه هم ډیری دا برتن خوښوي ، دا غیر صحي ګ perceivedل کیږي. ایا ستاسو لاره د صحي کولو لپاره کومه لاره شتون لري؟ راځئ چې بحث وکړو.
راځئ چې اساسات وګورو. پوره غلې صحي دي او پاکه غلې دانې صحي نه دي. ورته په پاستا کې هم پلي کیږي. د بشپړ غلې پاستا نسبتا د پاسته پاستا څخه غوره دي.
د تصفیه کولو پروسه کولی شي د غلو صحي برخې له مینځه یوسي او له همدې امله د پای محصول لږ تغذیه کوي.
ایا تاسو کولی شئ خپل پاستا صحي خواړه جوړ کړئ؟ ښه ، که تاسو د سارا ګرین پاستا وکاروئ او نور مغذي مواد لکه لوبیا او سبزيجات ترکیب کړئ ، نو هو ، حتی پاستا کولی شي صحي خواړه وي. دلته یو څه نور وړاندیزونه او حقایق دي.
د انرژي ښه سرچینه
پاستا ستاسو د دماغ او همدارنګه ستاسو عضلاتو لپاره د انرژي ښه عرضه کونکی دی ځکه چې دا اساسا کاربوهایډریټ خواړه دي.
دا ګلوکوز دی. د بشپړ غلې پاستا پیچلي کارب دی کوم چې ورو ورو انرژي خپروي او ستاسو د ګلوکوز کچه مستحکم ساتي.
دا مغذي مواد جوړ کړئ
د کاربونو سربیره ، پاستا هم ویټامینونه او مینرالونه چمتو کوي.
خپل پاستا د سبزیجاتو سره بوج کړئ ترڅو تاسو د مغذي توکو او انټي اکسیدونو سره یو څه اضافي فایبر ترلاسه کړئ. د رومي بانجانو ساس اضافه کړئ ترڅو دا د انټي اکسیدونو سره بوج شي او د پروټین لپاره لږ مقدار پنیر اضافه کړئ.
سوډیم / کولیسټرول
پاستا د کولیسترول څخه پاک او په سوډیم کې ټیټ دی. نو ، دا ستاسو د وزن له لاسه ورکولو رژیم پلان کې برخه کیدی شي. تاسو کولی شئ دا چمتو کولو لپاره د خپلو اجزاو په احتیاط غوره کولو سره متوازن خواړه جوړ کړئ.
د وینې د شکرو کچه مستحکم ساتي
که تاسو د وینې د شکر کچه کې د سپکونو په اړه اندیښمن یاست ، نو بیا د بشپړ ګرسټ پاستا ټیټ GI (ګلیسیمیک انډیکس) د وینې شکر کې ناڅاپي لوړوالی او ښکته کیدو مخه نیسي.
که څه هم یو شمیر پاک شوي پاستا د نیاسین ، فولیک اسید ، رابوفلاوین او تایامین سره بډایه شوي دي ، که تاسو غواړئ د خپلې وینې ګلوکوز مستحکم کړئ نو ټوله پسته وټاکئ.
حتی ورزشکاران د پاستا غوره کوي!
هغه څه چې زموږ څخه ډیری یې نه پوهیږي حقیقت دا دی چې ځینې ورزشکاران مخکې له سیالۍ څخه د خواړو په توګه پاستا غوره ګ .ي. دوی د مستحکم انرژۍ کچو لپاره پدې باندې تکیه کوي.
کالوری؟
د دې کالوریانو په اړه څه؟ پخلی شوی پاستا (1 کپ) شاوخوا 200 کالوری وړاندیز کوي. د غلې دانې پاستا کولی شي تاسو ډک وساتي او د خواړو تر منځ د خوښې مخه ونیسي.
سیلینیم
پاستا سلینیم هم وړاندیز کوي. سیلینیم ستاسو په بدن کې د انټي آکسیډینټ انزایمونو په فعالولو کې مرسته کوي کوم چې په حجرو کې وړیا رادیکال زیان مخه نیسي.
منګنیز
منګنیز یو بل منرال دی چې په پاستا کې شتون لري. دا معدني د وینې ګلوکوز کنټرولولو کې خپل رول لري. ټولګرین پاسته وټاکئ او د زیتون غوړ وکاروئ. پدې توګه ، پاستا کولی شي صحي خواړه هم وي.
