هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د کرینا کپور یوګا ورزش په اړه ډیرې خبرې کولې کله چې هغه څو کاله دمخه خپل وزن له لاسه ورکړ. کرینه تل د خوښۍ وړ نجلۍ وه او هغه د 'تاشان' فلم لپاره خورا ټیټ شو. په حقیقت کې هغه د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا کارولې دومره ښه چې هغه د صفر اندازې ته راوتلې! له همدې امله ډیری خلک غواړي د کرینا کپور د یوګا ورزش راز وپیژني.
داسې انګیرل کیږي چې د کرینا کپور یوګا ورزش ته ګرم یوګا یا د بکرم یوګا ویل کیږي. دا ډول یوګا ګرم یوګا نومیږي ځکه چې دا په یوه خونه کې ترسره کیږي چې تودوخې او رطوبت یې ډیر کړی. معیاري یوګا پوزونه په یوه خونه کې تمرین کیږي چې تر 105 درجې F پورې تودوخه کیږي او 40 سلنه رطوبت لري. د خونې اضافي تودوخې او رطوبت ستاسو د غړو غټولو کې مرسته کوي او د ګرمې غونډې لنډ کیږي.
د کرینا کپور یوګا ورزش د تودوخې په خونه کې د 90 دقیقو شدید یوګا څخه جوړ دی. هغې یو ځانګړی یوگا پوزونه تمرین کړل چې په تعقیب یې ، هغه د مراقبت کولو سره د سړې کیدو پروسې څخه هم تیریږي. د کرینا کپور یوګا ورزش د پرینامام او کاپل بتي په کولو سره پای ته ورسید چې دواړه د ساه اخیستلو تمرینات دي.
دلته یو څه ساده یوګا پوزونه او مرحلې دي چې تاسو یې باید تعقیب کړئ ترڅو د کرینه کپور یوګا ورزش هڅه وکړئ.
توده کوټه
د یوګینا کرینا کپور هغه ډول تودوخه په توده او رطوبت خونه کې ترسره شوه. تاسو کولی شئ په خپل تمرین خونه کې حرارت چالان کړئ مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سم تودوخه ساتئ.
په لاره اچول
تودوخه د ګرمې کوټې له امله ډیر اسانه کیږي. ګرم کول د تمرین کولو لړۍ دي او حتی د کارتیو ځینې تمرینونه لکه په ټریډمل کې چلول.
ثریا ناموسکار
ثریا نومسکارا د بریښنا یوګا خورا اړین برخه ده. دا ستاسو د بدن په هره برخه کار کوي او پدې توګه ، دا لومړی یوګا پوز دی چې تودوخه تعقیبوي.
نوکاسانا
نوکاسانا یا کښتۍ پوزه د معدې له غوړ څخه د خلاصون لپاره ترسره کیږي. تاسو باید د کښتۍ جوړولو لپاره خپل پورتنۍ بدن او پښې پورته کړئ. دا ستاسو د معدې عضلې اوږدوي او تاسو سره د فلیټ تیامي په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
بوجنګاسانا
د بوجنګاسانا ته د کوبرا پوز هم ویل کیږي. د دې یوګ پوزې لپاره تاسو باید خپل ټیټ بدن لاهم وساتئ او خپل سړی بدن د مار په څیر پورته کړئ. دا یوګا پوز ستاسو شاتني عضلې قوي کوي.
پرواټاسانا
د پرواټاسنا یا ماؤنین پوزې لپاره تاسو باید د کملو پوز کې ناست اوسئ او خپل لاسونه پورته خوا ته وغځوئ ترڅو د غره په څیر دوی سره یوځای کړئ. دا پوزه ستاسو د بازو عضلاتو کار کوي.
ويرابادرا
دې یوګا پوز ته د جنګي پز هم ویل کیږي. د ویرابادرا آسن ستاسو د پښو عضلات اوږدوي او ستاسو د رانونو سلیم کولو کې مرسته کوي.
پرینامامه
دا د کار نه وروسته د یخولو پروسې یوه برخه ده. تاسو باید د خپلو پښو سره وتړئ او ژور تنفس وکړئ ترڅو د تمرین وروسته بخار پریږدئ.
کاپل بهټي
کاپل بهټي د ساه اخیستلو تمرین دی په کوم کې چې تاسو د خپلې پوزې په واسطه تنفس کوئ او د معدې زخمونو سره ساه پریږدئ. دا تاسو سره مرسته کوي د فلیټ تیامي ترلاسه کړئ. ویل کیږي چې کرینا کپور په یوه ورځ کې له 100 څخه ډیر کاپلباتونه ترسره کړل.
