هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ډیری میتودونه شتون لري چې تاسو یې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارولی شئ. د سخت رژیم تعقیب کول یا جیم وهل کولی شي ستاسو وزن کمولو کې مرسته وکړي. مګر ، تاسو وخت ته اړتیا لرئ له بدن څخه د دې غوړ زیرمو زیرمه کړئ.
که تاسو فکر کوئ چې د حادثې خواړه پرمخ وړل کولی شي تاسو سره ګړندی وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، نو تاسو غلط یاست. دا یو غلط میتود دی چې خپل وزن له لاسه ورکړئ او ستاسو په زاړه جینس کې فټ کړئ. کله چې تاسو پوهه شئ چې تاسو نور په خپلو زړو جامو کې نه تیریږئ ، نو تاسو یوازې فکر کوئ چې تاسو اچولي وي. نتيجه څه ده؟ تاسو لږ خواړه پیل کوئ او کله نا کله ورزش کولو هڅه کوئ. ښه ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ګام لارښود دی. که تاسو په مرکزونو کې د وزن له لاسه ورکولو پلان لپاره لاړشئ ، دوی به لږترلږه 3 میاشتې ونیسي.
لکه څنګه چې د کرسمس او نوي کال ګوندونه دروازه ټکوي ، نو دا وخت دی چې بیرته په شکل ب getه شئ او د بطلي غوړ له لاسه ورکړئ.
دلته یوازې په 7 ورځو کې د ګیډي وزن له لاسه ورکولو لپاره ګام په ګام لارښوونې دي! که تاسو دا ګامونه تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ یوازې په اونۍ کې وزن له لاسه ورکړئ. اوس تاسو اړتیا نلرئ پداسې حال کې چې د بدن غلا کالي یا سوري اغوستلو لپاره خپل پوښونه روښانه کړئ. په 7 ورځو کې د معدې غوړ له لاسه ورکولو لپاره ساده ګامونه چیک کړئ.
لومړی ګام: لږ خواړه وخورئ
که تاسو ورته خواړو ته دوام ورکړئ ، نو تاسو نشئ کولی په اونۍ کې وزن له لاسه ورکړئ! ستاسو په ګیډۍ کې د غوړ زیرمه کولو لپاره ، تاسو باید خپل رژیم کنټرول کړئ. دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د خواړو خوړل ودروي. تاسو یوازې د خواړو مقدار کنټرولولو ته اړتیا لرئ. د مثال په توګه ، د وریجو دوه خواړو پرځای ، د یو کوچني خدمت کولو لپاره لاړ شئ.
مرحله 2: سلاد او میوه
تازه میوې کولی شي د غوړ شوي او لوړ کالوری ناشونو لپاره صحي بدیل وي. که تاسو د لوږې احساس وکړئ ، یوازې یو څو سبزیجات لکه کاکا ، ټماټر ، بروکولي ، پیاز پرې کړئ او خام یې وخورئ. ليمويي ميوي لکه نارنج او ليمه د غوړ سوځونکي خواړه دي.
دریم ګام: جیم ته لاړشئ
د ګیډي غوړ له لاسه ورکولو راتلونکی ګام د جیم ټکول دي. کار کول د بدن غوړ سوځوي او د بدن څخه دا غوړ زیرمې راوباسي. د خپل پارټي لباس کې د فټ کولو لپاره ، هره ورځ 30-45 دقیقې ورزش وکړئ.
څلورم ګام: ګرمه اوبه د لیمو او شاتو سره وڅښئ
دا یو د وزن له لاسه ورکولو صحي څښاک دی! لیمو اسیدونه لري چې د بدن څخه د غوړ ذخیره کوي. له بلې خوا شات د وزن له لاسه ورکولو عالي اجزا دي. دا په ورځ کې 3-4 ځله ولرئ (د خواړو وروسته هم شامل دي).
پنځم ګام: د مالګې څښل کم کړئ
که تاسو ډیر مالګه وخورئ ، نو تاسو به د اوبو ساتلو څخه رنځ وخورئ. پدې توګه تاسو به د خواړو وروسته ډیری اوبه وڅښئ او ستاسو ګیډۍ به درنه ښکاري. نو ، د مالګې او مصنوعي خواږو مصرف کم کړئ. مصنوعي خواږه په کالوري کې بډای دي.
6 ګام: اوبه وڅښئ
دا د تیټي غوړ له لاسه ورکولو لپاره وروستی ګام دی. ډیری اوبه وڅښئ. دا تاسو بشپړ ساتي ، له بدن څخه زهرونه راوباسي او د کولمو حرکت هم ښه کوي.
