په ماشومانو او لویانو کې تغذیه: لاملونه ، اغیزې او مخنیوی

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د هندوستان د طبي څیړنې شورا (ICMR) ، د هندوستان د عامې روغتیا بنسټ (PHFI) او د تغذیې ملي انستیتیوت (NIN) تغذیه کې د معلوماتو له مخې ، په 2017 کې ، خوارځواکۍ د 5 کلونو څخه کم عمر ماشومانو کې د مړینې لومړنی خطر فاکتور و. د هندوستان هر ایالت. دا په ماشومانو کې د مړینې 68.2 for برخه ده. د مړینې کچه په چټکۍ سره 6 706،000 to increased ته لوړه شوې.

د نړۍ د لوږې شاخص په وینا ، سویلي آسیا د ماشومانو ترټولو لوړه خوارځواکۍ لري. په ټوله نړۍ کې شاوخوا 5 795 ملیونه خلک سوتغذي دي ، چې ډیری یې په افریقا او آسیا کې دي.

د نړیوال بانک ډاټا په ګوته کوي چې هند د نړۍ په کچه د ماشومانو ترټولو لوړ دیموګرافیک لري چې د خوارځواکۍ سره مخ دي. په هندوستان کې ، په 2017 کې ، د ټیټ زیږون وزن 21.4 at کې و ، د ماشوم کم وزن 32.7 at ، د ماشوم ضایع کول 15.7 at ، د ماشوم سټینټینګ 39.3 at ، د ډیر وزن لرونکي ماشومانو 11.5 at ، په ماشومانو کې د وینې کمښت 59.7٪ و ، او په 15-49 کلونو عمر لرونکو میرمنو کې انیمیا 54.4 was وه.

د هندوستان هغه ایالتونه چې پکې خوارځواکي مهم ده راجستان ، بهار ، آسام او اترپردیش دي.

خوارځواکۍ څه شی دی؟ ^[1]

د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) په وینا ، د خوارځواکۍ معنی داده چې د یو چا د تغذیه کیدو په برخه کې کمښت یا عدم توازن شتون لري. دا د شرایطو دوه پراخه ډلې تر پوښښ لاندې نیسي - د خوارځواکۍ کې چې ضایع کول ، سټینګ کول ، د وزن کمولو او د مایکرونیوترینت کمبود شامل دي. دوهم یې د خوراکي توکو کمښت دی چیرې چې د خوراکي توکيو خوراکي توکي شتون لري کوم چې کولی شي د چاقۍ ، ویټامین مسمومیت ، او نور لامل شي.

د خوارځواکۍ لاملونه ^[دوه]

• اوږدمهاله شرایط چې د اشتها نشتوالي لامل کیږي
• د هاضمې ګډوډول
• د انرژي لپاره د بدن غوښتنه کې زیاتوالی
• د ذهني روغتیا شرایط لکه شیزوفرینیا یا فشار چې ستاسو حالت او خواړه باندې تاثیر کوي
• شرایط لکه د کرون ناروغي یا السرسی کولیټس د خواړو هضم کولو یا مغذي مواد جذبولو لپاره د بدن وړتیا ګډوډوي.
• د خوارځواکۍ بل لامل کیدی شي عصبي ناروغي وي ، د خواړو اختلال
• ټولنیز او تحرک ستونزې
• شراب څښل
• د شيدو ورکول.

د خوارځواکۍ نښې او علایم

• په خواړو یا څښاک کې د علاقې له لاسه ورکول
• خارښت او ستړیا
• د توجه کولو توان نلري
• هر وخت ساړه احساس کوي
• د بدن د نسجونو ضایعات ، د غړو عضلات ، او د غوړ ضایع کول
• د زخمونو لپاره د درملنې اوږد وخت
• د ناروغ کیدو ډیر خطر او د رغیدو لپاره وخت نیسي.

ماشومان د ودې نشتون ښیې او دوی ستړي او خارش کوي. چلند او فکري وده هم ورو ورو کیږي ، ممکن د زده کړې ستونزې رامینځته کړي. او کله چې لویان د سختې خوارځواکۍ سره مخ وي ، دوی د درملنې سره بشپړ روغ جوړ کوي.

د خوارځواکۍ ډولونه

1. د ودې ناکامي خوارځواکۍ - دا د یو کس ناکامي ده چې وده کوي لکه څنګه چې د هغه عمر یا جنس سره سم په وزن او قد کې تمه کیږي ^[]] .

.2 شدید خوارځواکۍ یا ضایع کول - دا د ناڅاپي ، سخت وزن له لاسه ورکولو څخه پیښیږي. دا د کلینیکي خوارځواکۍ میرمسم ، کوهاشورکور ، او مارسمیک - کوشیشورور درې ډولونو لامل کیږي ^[]] .

Ch.د اوږدې خوارځواکۍ یا سټینینګ - د خوارځواکۍ دغه ډول د زیږون دمخه د میندو روغتیا ضعیف لامل له زیږون څخه دمخه پیل کیږي او د ماشوم وده پاتې کیدو لامل کیږي.

4. مغذي خوار ځواکۍ - دا د اعتدال څخه جدي ویټامین A ، ویټامین B ، ویټامین سي ، ویټامین ډي ، کلسیم ، آئوډین ، فولټ ، اوسپنه ، زنک او سیلینیم ته اشاره کوي. ^[]] .

په ماشومانو کې د خوار ځواکۍ اغیزې څه دي؟ ^[]]

• د غاښونو خرابیدل
• د معافیت ضعیف فعالیت
• پړسوب او وینې غوټې
• وچ او خاراني پوټکی
• لږ وزن
• په توجه کولو او پاملرنه کې ستونزه
• وږی معده
• د غړو کمزوري
• ضعیف وده
• د انرژي له لاسه ورکول
• اوستیوپوروس
• د غړي فعالیت ناکامي
• د زده کړې ستونزې

په ماشومانو کې د خوارځواکۍ لامل څه دی؟ ^[]]

هغه ناروغۍ چې د کولمو انتاني علت لکه په ماشومانو کې د کولمو ناروغي او د سیلیک ناروغي لامل کیدی شي د خوارځواکۍ لامل شي. په ماشومانو کې د کولمو انتاني ناروغۍ هم په ماشومانو کې د خوار ځواکۍ لامل کیږي.

د خوارځواکۍ ماشومانو سره څنګه چلند کیږي؟ ^[]]

د خوارځواکۍ ډیری زیان رسونکي اغیزې یوازې هغه وخت بیرته راګرځیدلی شي که چیرې ماشوم په کوچني ډول تغذیه شوی وي. که تاسو ګورئ چې ستاسو ماشوم ضعیف کیږي ، نو هغه یا هغې د مغذي موادو کمبود لري. خپل ډاکټر ته ووایاست چې ممکن فزیکي معاینه ترسره کړي او ستاسو د ماشوم خواړو خواړو ډولونو او اندازو په اړه پوښتنه وکړي. ډاکټر به ستاسو د ماشوم قد ، وزن او د بدن ماس انډیکس (BMI) اندازه کړي ، د هرډول اصلي شرایطو لپاره چک کوي چې کولی شي د خوارځواکۍ لامل شي ، د تغذیې کمښتونو لپاره د وینې ازموینې امر وکړي.

د خوارځواکۍ درملنه په بشپړ ډول په لامل پورې اړه لري. د رژیم متخصص ممکن د خواړو مقدار کې مشخص بدلون وړاندیز وکړي او د رژیم متمماتو لکه ویټامینونو او مینرالونو وړاندیز وکړي. نه یوازې ماشومان ، بلکه لویان هم داسې ښکاري چې تغذیه لري.

په لویانو کې د خوارځواکۍ اغیزې څه دي؟

د خوارځواکۍ سره لوی عمر لرونکي کولی شي ډیری روغتیایی ستونزې ولري لکه د بې احتیاطي وزن له لاسه ورکول ، د ځواک ضایع کول او د عضلاتو ضعف ، ستړیا او ستړیا ، خپګان ، د وینې کمښت ، فشار ، د حافظې ستونزې او د معافیت ضعیف سیسټم.

د دې روغتیایی ستونزو له امله ، په خوارځواکۍ اخته بالغان ډیری وختونه خپلو ډاکټرانو ته مراجعه کوي. دوی نشي کولی ژرترژره صحي لویان چې ښه تغذیه شوي وي د جراحي یا نورو پروسیجرونو څخه بیرته راستانه شي.

په لویانو کې د خوارځواکۍ لامل څه دی؟ ^[]]

یو شمیر شیان کولی شي په لویانو کې د خوار ځواکۍ لامل شي چې پدې کې شامل دي:

روغتیا ستونزې - د روغتیا ستونزې لکه دیمنشیا او نورو اوږدمهاله ناروغیو درلودل د اشتها له لاسه ورکولو لامل کیږي. دوی ممکن په محدود رژیم کې هم واچول شي.

داروګانې - ځینې درمل شتون لري چې کولی شي ستاسو اشتها کم کړي یا د خواړو خوند او بوی اغیزه وکړي چې ممکن د خواړو مصرف یې سخت کړي.

معلولیت - زاړه لویان چې د جنون یا فزیکي معیوبیت سره ژوند کوي او یوازې پاتې کیږي ممکن د ځان لپاره پخلی ونه کړي.

الکول - دا اشتها کموي او د مغذي موادو جذب کولو د بدن طبیعي پروسه ګډوډوي. دا د خواړو ذخیره کولو ، هضم کولو ، کارولو او د مغذي موادو خارج کیدو باندې تاثیر کولو سره د تغذیه پروسې سره مداخله کوي.

په زړو لویانو کې د خوارځواکۍ درملنه څنګه وکړو؟ ^[10]

• دا اړینه ده چې د ورځني ډاکټر لیدنو پرمهال د تغذیې ستونزو لپاره د سکرینینګ غوښتنه وکړئ او د تغذیې اړتیاو په اړه وپوښتئ چې غوره ستاسو سره مناسب دي.
• د مغذي موادو سره ډک شوي خواړه باید وخوړل شي. د مغز او تخمونو ، جوارو ، میوو ، سبزیجاتو ، حبوبات ، مغز خوړونکو ، پوره شیدو وغيره سره وخورئ تاسو کولی شئ د هګیو اضافي هګیو سپین کړئ او په سوپونو ، نوډلس او سینڈوچونو کې د تغذیې ارزښت لوړولو لپاره اضافه کړئ.
• یو محدود رژیم کولی شي د لیمو جوس ، مصالحو او بوټو په کارولو سره خورا زړه راښکونکي شي.
• په صحي ناشونو لکه د میوو یا پنیر یوه ټوټه ، د چمچو لوږه کوچني کوچ یا د میوو نرمو ب Binو باندې موټرې چې ستاسو بدن ته به کافي اندازې تغذیه او کالوری چمتو کړي.
• هره ورځ د معتدل څخه د ر .ا تمرین کولو هڅه وکړئ ، دا به د اشتها هڅولو کې مرسته وکړي ، هډوکي او عضلې قوي کړي.

څوک د خوارځواکۍ لوړه خطر لري؟

• زاړه ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې په روغتون کې دي.
• هغه خلک چې ټیټ عاید لري یا هغه څوک چې په ټولنیز ډول جلا شوي وي.
• هغه خلک چې د اوږدې مودې اوږدمهاله اختلالات لري ، د بیلګې په توګه ، د خوړل اختلالات لکه انورکسیا نرواسا او بلییمیا.
• هغه خلک چې له جدي ناروغۍ یا حالت څخه راوباسي په ځانګړي توګه هغه شرایط چې د دوی د خواړو توان باندې تاثیر کوي.

د خوارځواکۍ نښه کولو څرنګوالی؟

د خوارځواکۍ کشف کولو لپاره ، تاسو باید د خپل مینه وال د خواړو عادتونه وڅارئ ، د وزن نا اشنا وزن ضایع کولو لپاره څارنه وکړئ ، هغه ټپونه چیک کړئ چې وخت نیسي ، د غاښونو ستونزې حل کوي او په درملو کې یو ټب وساتئ چې اشتها اغیزه کوي.

د خوارځواکۍ مخنیوي لارې

1. د خوړو صحي انتخابونه وکړئ

دا خورا مهم دي چې خپل مینه وال وهڅوئ ترڅو صحي خواړه غوره کړئ. لومړی ، د خپل جنسیت ، عمر ، قد ، وزن او فزیکي فعالیت کچې پراساس خپل شخصي تغذیه شوي معلوماتو ترلاسه کولو سره پیل کړئ. خپل خواړه خوند واخلئ پداسې حال کې چې تاسو خورئ ، خپل نیمایی پلیټ نارنج ، سور ، نسواري او تیاره - شنه رنګ لرونکي میوو او سبزیجاتو سره ډک کړئ.

.2 صحي ناڅاپي

د صحي خواړو توکي وخورئ ترڅو د خواړو ترمینځ د اضافي تغذیه او کالوریونو ښه خوراک ترلاسه کړي. صحي ناڅاپي به ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکړي ، د دماغ ځواک لوړ کړي ، مزاج تنظیم کړي ، او ستاسو بدن ته کافي انرژي چمتو کړي.

3. تمرین کول

لکه څنګه چې خوارځواکي د وزن د ضایع کیدو لامل کیږي ، د ورځې د 30 دقیقو لپاره ښه تمرین کولی شي د وزن اداره کولو ، روغتیا شرایطو او ناروغیو سره مبارزه کې ، مزاج ته وده ورکړي او انرژي وده کړي.

4. خپل رژیم کې تکمیلات اضافه کړئ

د خوارځواکۍ سره اخته یو څوک ممکن د اضافي شیک یا نور تغذیه شوي اضافي اضافي څخه ګټه واخلي.

دا مقاله شریک کړئ!

1. [1]یادو ، ایس. ایس ، یادو ، ایس. ټي. ، مشرا ، پی. ، میتل ، ا ، کمار ، آر. ، او سینګ ، جي. (2016). د کلیوالي او ښاري هریانیا د پنځو کالو ماشومانو د خوارځواکۍ یوه وابسته څیړنه. د کلینیکي او تشخیصي ژورنال: JCDR ، 10 (2) ، LC07 – LC10.
2. [دوه]موټایډین ، ایم ، دوشي ، ایم ، سیدهميري ، ایف ، او پورمحمودي ، الف. (2019). په ایران کې د خوارځواکۍ د موجودیت او عواملو یوه څیړنه: د بیاکتنې مقاله او د میټا تحلیل. د کلینیکي تغذیې څیړنه ، 8 (2) ، 101–118.
3. []]سکول ، ټي. او. ، جانسټن ، ایف. ای. ، کریویوټو ، جي. ، ډیلکارډي ، ای آر ، او لووري ، ډي. ایس. (1979). د ودې ناکامي (اوږدمهاله تغذیه) د کلینیکي پلوه خورا سخت پروټین - انرژي خوارځواکۍ او د پروټین انرژي په خوارځواکۍ کې د ودې مخنیوي سره اړیکې. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 32 (4) ، 872-878.
4. []]بهدوریا ، اے. ایس ، کپیل ، امریکا ، بنسال ، آر. ، پانډي ، آر. ایم. ، پینټ ، بي. او موهن ، الف (2017). د شمالي هندوستان په کلیوالي نفوس کې د 6 میاشتو څخه تر 5 کلونو پورې ماشومانو کې د شدید حادې خوارځواکۍ او اړوند ټولنیزډیموگرافیک عوامل: د نفوس پر اساس سروې. د کورنۍ درملو او لومړني پاملرنې ژورنال ، 6 (2) ، 380–385.
5. []]ګونمي ، زیډ ، او توتاجا ، جی ایس (2018). د هندوستان د نفوس خوراکي توکي: د طبي څیړنو هندي ژورنال ، 148 (5) ، 511–521.
6. []]ګایب ، ایل. ، سار ، جي. بی. ، کیمز ، سي ، پنیون ، سي. هانون ، جي. ب. ، ندیت ، ایم او. ،… هرمن ، ای. (२०१ 2014). په شمالي سینیګال کې باکتریاي توکو ته د ماشومانو په معافیت د خوارځواکۍ اغیزې. د تودوخې درملو او حفظ الصحې امریکایی ژورنال ، 90 (3) ، 566 56573.
7. []]ساهو ، ایس. کی. ، کمار ، ایس. جی. ، بټ ، بی. وی. ، پریماراجان ، کی. سی. ، سرکار ، ایس. ، روی ، جی. او جوزف ، این. (2015). په هند کې د پنځه کالو کم عمرو ماشومانو تر مینځ تغذیه او د کنټرول لپاره ستراتیژی. د طبیعي علومو ، بیولوژی او درملو ژورنال ، 6 (1) ، 18-23.
8. []]لینټرز ، L. ، وازني ، K. ، او بوټا ، Z. A. (2016). په ماشومانو کې د شدید او اعتدال شدید حاد تغذیه مدیریت. تولیدی ، مور ، نوی زیږیدلی او د ماشوم روغتیا ، 205.
9. []]هیکسن ایم (2006). د خوارځواکۍ او عمر لرونکی. د فارغینو فارغانو طبي ژورنال ، 82 (963) ، 2638.
10. [10]ویلز ، جي. ایل ، او ډمبریل ، ا. سي. (2006). تغذیه او عمر: د ضعیف عمر لرونکي ناروغانو کې د تغذیه شوي تغذیه وضعیت ارزونه او درملنه. په عمر کې کلینیکي مداخلې ، 1 (1) ، 67-79.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل