هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- شاه رخ خان ځان د کوډ - 19 لپاره د پټان ټیسټ مثبت غړو خالق غړو وروسته ځان ساتي
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
څوک د مغذي مکړو سره مینه نه لري؟ له ماشومانو څخه تر لویانو پورې ، هرڅوک دا خوښوي ځکه چې دوی خوندور دي. نټ مکھن کولی شي د ګړندي ورزش ناری او همدارنګه د صحي غوړ لوی سرچینې په توګه خدمت وکړي. راځئ چې د مونګ د کوچ ، بادام مکھن او کاجو مکھن تغذیه شوي ارزښت ومومئ.
مغز ستاسو د روغتیا لپاره په زړه پوري دي او مطالعې ښیې چې هغه خلک چې هره ورځ مغز لرونکي مصرفوي د کولیسترول کچه ټیټه وي ، ښه عضلات او د هډوکو ماس او د سرطان پروړاندې محافظت کیږي.
نو ، له همدې امله تاسو باید په خپل رژیم کې نور مغز او مغز لرونکي بټرې شامل کړئ. د بادام مکھن ، د کاجو کوچ او د مونګ کوچ کیدای شي تاسو ته ورته وګوري مګر د تغذیې ترکیب کې د پام وړ توپیرونه شتون لري.
د مونګ مکھن VS بادام مکھن VS کاجو مکھن
دلته د مغذي تیلو درې ډوله په اړه تغذیه شوي معلومات دي.
د مونګ تیته تغذیه ارزښت
د مېوو کوچ nut butter butter butter.. widely. widely widely widely widely widely widely.. consu.. .med...... دوه لوی چمچ (Two 32 g) د مونګ په کوچ کې شاوخوا cal 190 cal کالوری او g g ګرامه غوړ لري. بوره او د غوړ مینځپانګې د مختلف مغز لرونکي مکھن برانڈونو کې توپیر لري.
د مونګ غوټۍ د پام وړ غوړ اسیدونه او د کثافاتو د غوړ غوړ اسیدونه لري. دا د پروټین ، مګنیزیم ، سیلینیم ، پوټاشیم ، کلسیم ، مسو ، اوسپنې ، او یو څو B ویټامینونو غوره سرچینه هم ده. د مونټ مکھن ته 1 اوون (28.3 g) خدمت کول ستاسو د ورځني اړتیا 15 سلنه د ویټامین ای ، 7 G پروټین ، او 2.5 G فایبر چمتو کوي.
د مونګ مکھن صحي ګټې
د مونگ پوټکی یا د مونګ جوس بسته د ریسورټرول یوه عالي سرچینه ده ، یو انټي آکسیډینټ چې کولی شي تاسو د سرطان ، زړه ناروغۍ ، تخریب شوي عصبي ناروغي ، او ویروس یا فنګل انتاناتو په مقابل کې ساتنه وکړي. همچنان ، د جوار دانو مکھن درلودل به د مړینې خطر راکم کړي ، ستاسو معدې به پوره وساتي ، ستاسو انرژي به وده وکړي او صحي عضلات او اعصاب درکړي.
څیړونکو وموندله چې هغه خلک چې د جوارو پوټکي مصرفوي د زړه روغتیا لري او حتی د روغتیا متخصصین وايي چې د نخود کوچ د بدن لپاره ښه دی.
په هرصورت ، د نخود مکھن ډیری برانډونه شامل شوي بوره او هایدروجنیټ شوي غوړ شامل دي او له بل پلوه ، طبیعي او عضوي ډولونه ممکن د کریمي ترکیب ترلاسه کولو لپاره خواږه او اضافي غوړ اضافه کړي.
دا ممکن تاسو تاو کړي ، نو ، دا غوره ده چې تاسو په اعتدال کې د نخود خوړ مصرف کړئ.
د کاجو مغز مکھن تغذیه شوي ارزښت
د کاجو تعداد او پوټکي مینځپانګې د جوارو د کوچ کوچ سره ورته دي ، مګر دا لږ پروټین او ډیر کاربوهایډریټ لري.
د کازو لوبیا ، د مالګې پرته ، 94 کالوري لري ، د کاربوهایدریتونو 4 g ، 3 G پروټین او 2 G سوډیم. پدې کې 4 سلنه اوسپنه او 1 سلنه کیلسیم هم شامل دي. که څه هم ، کاجو کوچ د جوانې د جوارو په پرتله پروتین کې ټیټ دي ، د کاغذ ، اوسپنې او فاسفورس ، او داسې نورو مغذي موادو کې خورا لوړ دی ، او په کې د monaunsaturated غوړ یو ښه مقدار هم لري.
د کاجو د مغز صحي ګټې
کاجو مکھن امینو اسیدونه او صحي غوړ لري کوم چې ستاسو زړه روغ ساتلو کې مرسته کوي. د مګنیزیم مینځپانګه ستاسو میتابولیزم ګړندی کوي او ستاسو معافیت ته وده ورکوي. دا د شکرې ناروغۍ لپاره هم ښه دی ، وړیا رادیکالونه مبارزه کوي او د DNA جھلی زیان اړولو څخه مخنیوی کوي ، او د ګلوبلاډر ډبرو خطر کموي.
د بادام مکھن تغذیه شوي ارزښت
د بادام مکھن ډیر فایبر او پروټین لري چې دا د غړو لپاره ډیر ګټور کوي او تاسو بشپړ احساس ساتي. دا شاوخوا 50 فیصده ډیر سانسوریت لرونکي غوړ لري او د سنترید شوي غوړ شاوخوا نیمایي مقدار لري.
د بادام مکھن کې 7 سلنه کیلشیم ، 3 سلنه اوسپنه او 26 سلنه ویټامین ای شتون لري. د بادام مکھن خدمت کولو 1 چمچ 2 G پروټین ، 100 کالوری ، 10 g غوړ ، 1 g د رژیم فایبر او 4 g په مجموع کې کاربوهايدريتونه. پدې کې ډیری رابلوفین ، اوسپنه ، پوټاشیم ، او نور اړین معدني توکي هم شتون لري.
د بادام مکھن روغتیا ګټې
ارګانیک بادام مکھن به تاسو ته انټي اکسیدونه درکړي چې د ویټامین ای څخه راځي او ستاسو د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي. د بادام کوچ کوچ خدمت کول د مګنیزیم ښه مقدار لري چې د زړه روغتیا لپاره ښه دی ځکه چې دا د وینې ، اکسیجن او مغذي توکو جریان هڅوي. د پوټاشیم شتون ستاسو د فشار فشار مستحکم ساتلو لپاره ښه دی ، د عضلاتو په فعالیت کې د کلسیم او مسو موادو مینځپانګه مرسته کوي او ستاسو ساکلیټ سیسټم قوي ساتي.
د ټولو مغز لرونکو مکھنونو ګټې
ټول دری مغز لرونکي تیترونه فایټسټرول لري ، کوم چې د څارویو د کولیسټرول نباتات نسخې دي. دا ممکن ستاسو په بدن کې د کولیسټرول کچه لوړېدو کې مرسته وکړي (LDL). دا د پروټینونو ، منرالونو او صحي غوړ ښه سرچینې هم دي. نو ، د خپلې ګټې غوره کړئ او د ټولو ګټو ترلاسه کولو لپاره مصرف کړئ!
دا مقاله شریک کړئ!
