هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
ایا تاسو له هغو څخه یو څوک یاست چې د ناستې اوږد ساعتونه دنده لرئ؟ بیا د ډاډ لپاره چې تاسو ممکن په یو وخت کې د ټیټ درد ولرئ. که تاسو لرئ ، نو پسچیموټاناسنا واخلئ ، د یوګا اسانه چې موندل شوي د ښکته شاته پیاوړي کولو یوه له غوره لارو څخه.
دلته د خلکو بله ډله هم شتون لري لکه د سپورت اشخاص چې د شا زخمونو خطر لري او درد لري.
هم ولولئ: یوګا آسنا د غوټیو او زنګونو پیاوړي کولو لپاره
یوګا د لوړوالي زیاتوالي لپاره | پاشیموټاناسنا ، پسچیموټاناسنا | د اوږدې قد لپاره اسانه کړئ. بولډسکی 
د درد وژونکي او د درد رفع کولو اسرې شتون لري ، او دا په حقیقت کې د وخت لپاره سمدستي راحت چمتو کوي. مګر د درد تکرار نور تمه کیږي.
نو که تاسو د اوږدې مودې او طبیعي لارې په لټه کې یاست چې شا مو قوي شي ، نو یوګا به غوره انتخاب وي.
پاشیموټانسانا د سیټ فارورډ بینډ پوز په توګه هم پیژندل کیږي ، یو آسن دی چې د ټیټ شاته قوي کولو کې مرسته کوي.
هم ولولئ: یوځا د فلیټ ټامي ترلاسه کولو لپاره
د پاشیموټسانا لفظ د سنسکرت له کلمې (پسچیم) څخه اخیستل شوی دی چې لویدیځ یې معنی لري ، اوتانا چې معنی یې پراخه شوې او آسانه ده چې معنی یې ده.
د پاشیموټاناسانا ترسره کولو لپاره د مرحلې وار پروسه دلته بحث شوې. یو نظر ولرئ.
د پاشیموټاناسنا ترسره کولو مرحله ګام پروسیژر:
1. د پیل کولو لپاره ، ستاسو مخ په مخ کې د پښې غزولو سره په فرش کې ناست شئ.
2. خپل نخاع سیدا او مستقیم کړئ.
. S your S Sly.. your your your arms arms arms arms arms. your your. head above above above above above... raise...
4. ژوره ساه واخلئ او بیا په پوړ کې د خپل هپ او ټیټ بدن برقرار سره مخکې ځئ.
5. هڅه وکړئ د خپلو ګوتو په لور حرکت وکړئ او پرمخ لاړشئ.
6. لږ څه خپل سر پورته کړئ او خپل نخاع قوي کړئ.
7. هڅه وکړئ خپلې مخې ته خپلې مخې ته وغزوئ.
8. بیا ورو ورو خپل سر ښکته کړئ او د څو ثانیو لپاره ژور ساه واخلئ.
9. ورو ورو د موقعیت څخه راوتل او لاسونه ټیټ کړئ.
10. ورته د شاوخوا 4-5 وختونو لپاره تکرار کړئ.
د پاشیموتتاناسانا نورې ګټې:
دا د فشار کمولو کې مرسته کوي.
دا د نخاع اوږدولو کې مرسته کوي.
دا قبض قبض کې مرسته کوي.
دا د هیمسټرینګ پراخولو کې مرسته کوي.
دا په معدې کې د غوړ کمولو کې مرسته کوي.
دا د ذهن ارامولو کې مرسته کوي.
دا د هاضمې ستونزې کې مرسته کوي.
دا د معدې غړو اعضاوو کې مرسته کوي.
احتیاط:
که څه هم پاشیموټاناسانا د ټیټ شاته قوي کیدو کې مرسته کولو لپاره پیژندل کیږي ، دا باید د هغو کسانو لخوا عملي نشي چې د پرچی ډیسک ستونزې سره مخ وي او هم د هغو کسانو لخوا چې سکیاټیکا لري. دا به تل غوره وي چې د روزل شوي یوګا روزونکي تر لارښوونې لاندې دا آسنا تمرین کړئ.
