تاډاسانا (د غره پوزه) د زنګونو او زنګونو پیاوړتیا لپاره

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - لونا دیوان لخوا لونا ديوان د جولای په 4 ، 2016

د زنګون درد ، پښو او د ملا درد ، د سخت چلولو ستونزې سره ، په تیرو وختونو کې د لویانو ستونزه وه.

لکه څنګه چې موږ عمر ته پام کوو ، د هډوکو ضعیف دی او دا کولی شي د سخت درد لامل شي. څنګه چې زنګونونه او ټیلونه کمزوري کیږي ، زاړه خلک هم د پرله پسې راوتلو او ټپي کیدو خطر لري. او ځینې یې ممکن د مفصلونو ستونزې سره هم مخ شي.

داسې بریښي چې حالت د تیرو څو کلونو په اوږدو کې بدل شوی دی. دا یوازې بوډا ندی ، مګر حتی ډیری ځوانان او هم تنکي ځوانان د سخت زنګون او پښو درد څخه شکایت کوي.

هم ولولئ: د سر درد لپاره یوګا آسناس

نو لامل یې څه کیدی شي؟ لکه څنګه چې څرګنده ده ، یو له لوی دلیلونو یې په ژوند کې بدلون دی. د ژوند فرعي ژوند ، د تمرین نشتوالی ، د فشار زیاتیدل او نور ، د مرسته کونکو عواملو څخه دي.

هرکله چې موږ داسې درد ولرو چې موږ یې ځوروي ، موږ د درد وژونکو کې پاپ کوو چې سمدستي راحت چمتو کوي. مګر د هغې پایلو او اوږدمهاله اغیزو په اړه څه دي چې درد وژونکي زموږ په بدن باندې لري؟

هم ولولئ: د دماغ لپاره یوګا آسناس

د دې لپاره چې زموږ د زنګونو پیاوړي کول او د دې ډول درد څخه په مکرر ډول مخنیوی وشي ، یو څوک کولی شي د یوګا آسنونو ته لاره هواره کړي. تاداسانا ، د آسانو یو له ساده ب asه ګ consideredل کیږي ، د زنګونونو او ټخونو پیاوړتیا کې مرسته کوي.

د تاداسنا کلمه د سنسکرت ژبې له (تدا) څخه راوړل شوې ده چې معنی یې غر او آسنا ده چې مانا یې د آسیه ده. دا د نورو ډیری آسانو لپاره هم اساس جوړوي او ډیری نورې روغتیایی ګټې هم لري.

د تاداسنا ترسره کولو لپاره ګام - ګام ګامونه:

1. مستقیم ودریږئ د بازو سره خپلو اړخونو ته ځړول. ستاسو پښې باید یوځای شي.

2. دې ته وګورئ چې د لوی ګوتو اډونه لمس کوي.

3. خپل وزن په دواړه پښو کې په مساوي ډول متوازن کړئ.

خپل سینه پورته کړئ او خپل دواړه لاسونه پورته کړئ او د دواړه لاسونو دوه ګوتو سره یوځای شئ.

5. زنګونونه ټینګ کړئ ، د راونیو تړون وکړئ او بیا هغه عضلې راوباسئ ، کوم چې د ران شاته دي.

6. خپلې پښې پورته کړئ او ګوتو ته ورشئ ځکه چې تاسو لومړی د خوسکو سره پښې پورته کړئ او بیا ران.

7. فشار کله چې تاسو اوږوئ باید د ګوتو څخه خپلو ګوتو ته احساس شئ.

8. د څو ثانیو لپاره په حالت کې پاتې شئ او ژورې ساه واخلئ دننه او بهر.

9. بیرته عادي حالت ته ورشئ.

10. د غوره پایلو لپاره شاوخوا 8-10 ځله دا آسنه تکرار کړئ.

د تاډاسانا نورې ګټې:

د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي

په ټول بدن کې درد او دردونه لرې کوي

په ماشومانو کې د قد لوړوالي کې مرسته کوي

د اعصابو فعالولو کې مرسته کوي او د سکایټیکا درد راحت کوي

تنفس ښه کولو کې مرسته کوي

هضم ښه کوي

په ښځو کې د حیض دورې تنظیم کولو کې مرسته کوي

احتیاط:

هغه خلک چې د سر درد ، ټیټ فشار فشار اخته دي او هغه څوک چې امیندواره وي باید د تاداسنا کولو څخه ډډه وکړي. دوی باید دا یوازې د یوګا روزونکي تر نظارت لاندې تمرین کړي.