شین چای په ځمکه کې یو له صحي مشروباتو څخه دی: دا د فلاوونایډونو څخه ډک دی چې کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي ، د خراب کولیسټرول په کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د زړه د حملې یا سټروک چانس کم کړي ، د هارورډ میډیکل سکول موږ ته وایی — ټول مهم عوامل د تاثیراتو سره مبارزه کوي. د ورځې زاړه پنیر سټیک او د کریکر نیم آستین تاسو ځینې وختونه د غرمې ډوډۍ ته اشاره کوئ. مګر ایا دا پدې معنی ده چې تاسو کولی شئ د ویده کیدو دمخه شین چای وڅښئ او د هغې ټولې صحي ګټې وخورئ؟ لنډ ځواب: نه. ښه، نه که غواړې چې د شپې ښه خوب وکړې.
انتظار وکړئ، زه ولې د ویده کیدو دمخه شنه چای نه څښم؟
پداسې حال کې چې د شین چای په یوه پیاله کې درې چنده ډیر کافيین شتون لري (د 95 ملی ګرام څخه تر 30 پورې)، دا شین چای د خوب په وخت کې څښاک نه جوړوي. په حقیقت کې، دا هغه څه دي چې تاسو باید په ماښام کې د څښاک څخه ډډه وکړئ په ورته ډول تاسو به د خوب څخه یو یا دوه ساعته مخکې یو پیاله کافین شوي کافي ونه څښئ.
د ویده کیدو دمخه شین چای به غوره نظر نه وي ځکه چې دا یقینا کافيین لري ، تغذیه پوه وايي سارا اډلر د لیکوال په ساده ډول ریښتیني خواړه . هر مقدار ستاسو اډرینالونه او هورمونونه هڅوي ترڅو په ډیر بیدار حالت کې وي. د ورځې یا ماسپښین یو پیاله یا دوه مخکې به ښه نظر وي.
شاید زه باید دا خوندي ولوبوم او شنه چای په بشپړ ډول پریږدم؟
صبر وکړه، نه! شین چای په ورځ کې یو یا دوه ځله څښل خورا ښه دي. که تاسو د پښتورګو د تیږو تاریخ لرئ نو تاسو شاید غواړئ خپل ځان په دوه پیالو پورې محدود کړئ ، په هرصورت ، ځکه چې شین او تور چای دواړه په لوړه کچه اکسیلیټ لري چې کولی شي د ډیرو رامینځته کیدو لامل شي. د روغتیا ملي انسټیټیوټ . په یاد ولرئ، که څه هم، دا خورا عام نه دی (افو!)، په ځانګړې توګه زموږ د هغو کسانو لپاره چې د پښتورګو تیږو ته حساس نه دي.
شین چای په طبیعي ډول د پولیفینول سره ډک شوی ، کوم چې د سرطان سره مبارزه کوي ، او دا ممکن ستاسو سره د وزن کمولو کې هم مرسته وکړي د دې څخه مننه غوړ سوځول او میتابولیزم ته وده ورکوي وړتیاوې شنه چای هم کولی شي ساتنه کې مرسته وکړي د الزایمر، ډیمنشیا او پارکینسن (ناروغۍ چې په مستقیم ډول په مغز کې د خراب شوي نیورونونو سره تړاو لري) د کیټیچین له لارې، یو مرکب چې په دماغ کې نیورونونه د پیښو یا د سر صدماتو او د وخت په تیریدو سره د طبیعي خرابیدو له امله زیانمن کیدو څخه ساتي. دا کیټیچین کولی شي ستاسو په خوله کې هغه باکتریا هم وژني چې د خولې بد بوی رامینځته کوي او د عام ویروسونو لکه فلو سره مبارزه کوي (مګر دا ستاسو د فلو شاټ پریښودو لپاره عذر ندی!).
شین چای هم په زیاته اندازه انټي اکسیډنټ لري، اډلر وايي. دوی ستاسو سیسټم سره په طبیعي ډول پاکولو کې مرسته کوي ، د عمر پروسه ورو کوي او سوزش کموي - کوم چې کولی شي بدن ته زخمونه او کړاوونه رغوي.
څه وخت کولی شم شنه چای وڅښم او زما د خوب مهالویش خرابولو خطر ونکړم؟
شین چای د امینو اسید سره ډک شوی L-theanine د اضطراب ضد او ډوپامین ته وده ورکوونکی ځواکمن مرکب (فکر وکړئ د ښه مزاج وایبس) ، میګ ریلی وايي ، د خوب ساینس تصدیق شوی روزونکی د امریکا خوب . نو دا حتما زموږ سره مرسته کولی شي په فشار لرونکي سهار کې ارامه اوسئ (لکه کله چې ستاسو ماشومان 30 دقیقې د دوی د کوټونو ترلاسه کولو لپاره ستاسو د هڅو پروړاندې مبارزه کې تیروي او تاسو د کار لپاره ناوخته پای ته رسئ).
ریلي وايي، په شنه چای کې تیانین د فشار اړوند هورمونونه لکه کورټیسول کموي. دا په دماغ کې د نیورون فعالیت آرامولو کې هم مرسته کوي، او شواهد ښیي چې د ورځې په اوږدو کې د شین چای څښل کولی شي د شپې وروسته ستاسو د خوب کیفیت ښه کړي. ریلي زیاتوي، په هرصورت، په شین چای کې کافین کولی شي تاسو وساتي، نو دا مهمه ده چې لږ تر لږه دوه ساعته مخکې له دې چې تاسو د واښو له مینځلو څخه ډډه وکړئ.
که دا په کافین کې کم وي، ولې زه نشم کولی د شپې شین چای وڅښم؟
دا ریښتیا ده چې شین چای دومره کافین نلري چې تاسو ته د قهوې څښونکي تجربه کولو په څیر ځیګر درکړي ، مګر دا پدې معنی ندي چې دا دومره کافین نلري چې تاسو د شپې ویښ وساتئ. په سهار کې یو څه څښل کولی شي تاسو ته انرژي درکړي او حتی خپل مغز ویښ کړئ په کار کې د ښه ترسره کولو او هغه کارونو ترسره کولو لپاره کافي دي چې ستاسو د بوټونو د تړلو په پرتله ډیر فکر ته اړتیا لري، مګر دا ټول د ګړندۍ کچې سره مساوي دي چې د سترګو تړلو لپاره مناسب ندي.
په شین چای کې کیفین کولی شي زموږ د الفا دماغ څپې هڅوي، کوم چې په بدن کې د خبرتیا مګر آرامۍ احساس سره تړاو لري - د کافي څښلو وروسته د ځینې تجربې څخه د ټکان احساس څخه ډیر توپیر لري، اډلر وايي. هغه د هوښیارتیا او آرامۍ تر منځ دا توازن د دواړو نړۍ ترټولو غوره بولي، مګر وايي چې دا غوره ده چې د سهار د بریښنالیکونو د ګډولو په وخت کې په دې کې آرام اوسئ، نه دا چې تاسو د خوب څخه مخکې ویده یاست.
که زه د کاف شنه چای ته لاړ شم نو څه به وکړم؟
کافين شوي شنه چای یوازې 2 ملی ګرامه کافین لري - په ښکاره ډول ستاسو خوب باندې تاثیر کولو لپاره کافي ندي - نو دا ریښتیا ده چې په کاغذ کې ، دا د بې دماغۍ په څیر ښکاري. په هرصورت، دلته ستونزه دا ده چې د دې لپاره چې چای د خپل طبیعي کافین څخه لیرې شي، دا باید د یوې پروسې څخه تیریږي چې دا د چای رامینځته کوي. پروسس شوی او، په حقیقت کې، ډیر لږ صحي.
ریلي وايي، د ډیکاف شین چای غوره کول ممکن تاسو ته د منظم شین چای په څیر ډیرې روغتیایی ګټې ونه رسوي ځکه چې د دې کافيین کول د چای ځینې پیاوړي انټي اکسیډنټ لرې کوي. ډارن
څرنګه چې ډیکاف یوازې د خپل طبیعي خور سره ژوند نه کوي، نو دا به غوره وي چې منظم شنه چای وڅښئ او سهار او ماسپښین یې وڅښئ. او دا چای دی.
اړوند: د لیمو اوبه څنګه جوړ کړئ (ځکه چې تاسو شاید دا غلط کوئ)
