نو تاسو په نهایت کې هغه (اوږدې مودې) مساج ترلاسه کوئ چې تاسو یې د میاشتو راهیسې فکر کوئ. ته دننه ولاړې، د استراحت لپاره چمتو وې، او مخملی غږ ښځه په مخکینۍ میز کې پوښتنه کوي: 'څه ډول درملنه غواړئ؟' مخکې لدې چې تاسو ته د اختیارونو اوږد مینو درکړو چې ټول یې د راتلونکي په پرتله خورا ښکلي ښکاري. ویره او پریکړه ستړیا په ګوته کړئ.
پداسې حال کې چې د مساج ډیری ډولونه شتون لري، د سادګۍ لپاره راځئ چې د دوو خورا عام تخنیکونو په اړه بحث وکړو چې تاسو به ورسره مخامخ شئ: سویډني مساج او ژور نسج مساج. ډاډه نه یاست چې کوم یو دی؟ موږ به تاسو ته د دوی تر مینځ کلیدي توپیرونو ته ورسیږو نو تاسو کولی شئ هغه درملنه ومومئ چې تاسو به یې خورا خوند واخلئ.
د سویډن مساج څه شی دی؟
تأریخ
ښه، راځئ چې د خورا عام غلط فهم په پاکولو سره پیل وکړو: سویډني مساج ترسره کړل نه په حقیقت کې، په سویډن کې پیدا کیږي. پرته له دې چې لاړ شي a ډک د تاریخ درس دلته، په دې اړه یو څه ګډوډۍ شتون لري چې دا تخنیک چا ایجاد کړی: پیر هینریک لینګ، د سویډن طبي جمناسټیک متخصص چې په لویه کچه د 'سویډني مساج پلار' په توګه پیژندل شوی، یا جوهان جورج میزګر، یو هالنډي متخصص دی چې په وینا یې د مساج مجله ، هغه څوک دی چې واقعیا د تخنیکونو سیسټم کولو او د درملنې په جریان کې کارول شوي شرایط رامینځته کولو مسؤلیت لري لکه څنګه چې موږ نن پوهیږو. یو بل ساتیري حقیقت: د متحده ایالاتو څخه بهر ، دا د سویډن په مقابل کې د 'کلاسیک مساج' په نوم یادیږي. (کوښښ وکړئ چې دا په زړه پورې حقیقت راوباسئ د راتلونکي آرامۍ په جریان کې د ډوډۍ په محفل کې خبرې وکړئ.) په هرصورت , بیرته مساج ته.
ګټې
سویډني (یا کلاسیک) مساج په ډیری سپاسونو او کلینیکونو کې ترټولو غوښتنه شوې درملنه ده ځکه چې دا د ډیری خلکو لپاره پراخه اندیښنو ته ځواب ورکوي (د مثال په توګه ، هغه سختۍ چې تاسو ټوله ورځ د کمپیوټر سکرین ته د ځړولو څخه ستاسو په غاړه کې احساس کوئ یا په ټولیز ډول. سختۍ او اضطراب چې تاسو یې احساس کوئ، اما، د ژوند کولو، تنفس کولو بالغ په 2019 کې). د سویډن مساج وروستی هدف د وینې او اکسیجن گردش په زیاتولو سره ټول بدن آرام کول دي، پداسې حال کې چې د عضلاتو زهرجن یا فشار کموي.
سټروکس
د سویډني مساج په اوږدو کې پنځه لومړني سټروکونه کارول کیږي: افلیوریج (اوږده ، ګلیډینګ سټروکس) ، پیټریسج (د عضلاتو غوټه کول) ، رګونه (د سرکلر ریب کولو حرکتونه) ، ټاپوټینټ (چټک ټپ کول) او وایبریشن (په چټکۍ سره د ځینې عضلاتو لړزول). که څه هم فشار ستاسو د خوښې سره سم تنظیم کیدی شي، په عمومي توګه خبرې کول، د سویډني مساج یو سپک لمس کاروي او ډیری وختونه د یو څه نرم اوږدوالی او اروماتراپي سره یوځای کیږي.
لاندې کرښه
که تاسو مخکې هیڅکله مساج نه وي کړی، تاسو د یو ترلاسه کولو په اړه اضطراب احساس کوئ، یا تاسو یوازې د آرام او آرام کولو لپاره یو څه وخت په لټه کې یاست (د دې په مقابل کې چې تاسو غواړئ د سخت خنډونو یا د ناخوښۍ ځانګړو ساحو څخه کار واخلئ کوم چې ځوروي. تاسو)، موږ د سویډني مساج وړاندیز کوو.
د ژور نسج مساج څه شی دی؟
ګټې
ښه، اوس د ژور نسج مساج. لکه څنګه چې د دې نوم معنی لري، دا ډول مساج ستاسو د عضلاتو او نښلونکي نسجونو پرتونو ته ژور ځي (عرف فاسیا). لکه څنګه چې تاسو شاید یوازې د توضیحاتو څخه اټکل کولی شئ، دا د درملنې ډول نه دی چې تاسو به یې په جریان کې ویده شئ.
که څه هم ځینې تخنیکونه چې د ژور نسج مساج په جریان کې کارول کیږي د سویډني مساج سره ورته دي، حرکتونه عموما ورو وي، او فشار یو څه پیاوړی او په هر هغه ځای کې متمرکز وي چیرې چې تاسو ممکن د اوږدمهاله فشار یا درد احساس وکړئ. موږ د ډیری ارتوپیډیک ټپونو لپاره مساج یا لارښود درملنه کاروو. ځینې ځانګړي ساحې چیرې چې مالش ګټور کیدی شي د غاړې درد او د رحم د هرنیټ ډیسکونو په درملنه کې ، او د ملا درد او د لمبر هیرنیټ ډیسکونو په شتون کې ، 'کیلن سکینټلبري ، DPT ، CSCS او سی ای او وايي. فټ کلب NY . ستاسو د مساج معالج به د عضلاتو او نسج ژورو پرتونو ته د رسیدو لپاره د دوی لاسونه، ګوتې، ګوتې، مخ او کندې وکاروي.
د درد کچه
موږ پوهیږو چې تاسو څه فکر کوئ: ایا دا به درد وکړي؟ ډیری خلک د درملنې په جریان کې د یو څه تکلیف احساس کوي، که څه هم تاسو باید حتما خبرې وکړئ که دا ستاسو لپاره خورا دردناک وي. 'مساج کولی شي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي کله چې خلک نه پوهیږي چې دوی څه کوي. زه پوهیږم چې هرڅوک د نیل سیلون کې د میرمنې څخه مساج ترلاسه کول خوښوي مګر دا ممکن د دې لامل وي چې تاسو ډیر درد کې یاست. هرکله چې تاسو مساج ترلاسه کوئ، تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې یو شخص د انسان اناتومي په اړه ښه پوهه لري او څنګه چې عضلات، هډوکي او نرم نسجونه یوځای کار کوي، 'سکینټلبري خبرداری ورکوي. همچنان ، موږ وموندله چې ژورې ساه اخیستل - په ځانګړي توګه کله چې ستاسو معالج د اندیښنې په پورته ذکر شوي برخو کې کار کوي - کولی شي د ناراحتۍ کمولو کې مرسته وکړي.
د جانبي عوارضو
یو بل شی چې په یاد ولرئ: د ژور نسج مساج وروسته، تاسو ممکن د یوې یا دوو ورځو لپاره یو څه درد احساس کړئ. دا د لیټیک اسید له امله دی چې د درملنې په جریان کې خوشې کیږي (له همدې امله ډیری معالجین به وړاندیز وکړي چې تاسو ډیری اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو د نسجونو څخه هرڅه لرې کولو کې مرسته وکړي). بیا بیا، که تاسو د خپل ژور نسج مساج وروسته یو څه ابتدايي سختۍ احساس کوئ، دا په بشپړه توګه عادي خبره ده. یوازې په دې H2O کې څکول ته دوام ورکړئ او دا باید په راتلونکې یا څو ورځو کې تیر شي.
لاندې کرښه
که تاسو د عضلاتو اوږدمهاله درد لرئ، د سخت تمرین یا روزنې یا بیا رغولو څخه روغ رمټ یاست، تاسو ممکن د ژور نسج مساج ته پام وکړئ. 'زه عموما د ډیرو شدید ټپونو لپاره د مساج تخنیکونه کاروم ترڅو نسجونه آرام او حرکت وکړي چې څنګه یې حرکت کول غواړي،' سکینټلبري تشریح کوي. په هرصورت، که تاسو د وینې د ټوټې کیدو خطر لرئ، په دې وروستیو کې د جراحي څخه روغ شوي یاست، د اوستیوپوروسس یا مفصلونو په څیر طبي حالت لرئ، یا امیندواره یاست، لومړی د خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو وګورئ چې دوی څه وړاندیز کوي. 'د سمې ارزونې ترلاسه کول تاسو سره مرسته کولی شي پریکړه وکړي چې ایا مساج ستاسو لپاره د درملنې پلان مناسب برخه ده ،' سکینټلبري وايي.
نو، ایا زه باید سویډني مساج یا د ژور نسج مساج ترلاسه کړم؟
دواړه مساج خپلې ګټې لري، مګر که تاسو لاهم د دې په اړه ستومانه یاست چې کوم یو یې ترلاسه کړئ، فکر وکړئ چې تاسو د مساج څخه څه غواړئ. ایا تاسو یو دردناک درد یا ځانګړې ساحه لرئ چې تاسو د یو څه مودې لپاره ځوروي؟ د ژور نسج مساج دلته ډیر ګټور کیدی شي. ایا تاسو یوازې یو څه سخت یا ځړیدل احساس کوئ او په خپل ژوند کې یو څه عمومي TLC ته اړتیا لرئ؟ موږ وړاندیز کوو چې د سویډني مساج سره لاړ شئ.
او پرته لدې چې تاسو کوم درملنه غوره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په واضح ډول خپل اړتیاوې ستاسو د مساج معالج سره اړیکه ونیسئ. هغه یا هغه کولی شي ستاسو سره کار وکړي ترڅو تجربه تنظیم کړي چې تاسو ته غوره پایلې درکوي. اوس که تاسو موږ ته اړتیا لرئ، موږ به د مالش په میز کې یو، یو څه اینیا ته لاړ شو.
اړوند: هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د سپورت مساج ترلاسه کولو په اړه پوه شئ
