د ناڅرګند نړیوال قرنطین د ناڅرګندتیا په جریان کې ، دا ممکن د ښه شپې خوب ترلاسه کول تر بل هر وخت سخت ښکاري. په وینا د د کولمبیا پوهنتون د نیورولوژي څانګه د خوب نشتوالی کیدای شي د موجوده ناروغۍ یا د ژوند کوم شرایط پایله وي. د خوب نشتوالی، په پایله کې، د خوب، د تمرکز نشتوالی، د فزیکي ځواک کمولو او حتی د خپګان د زیاتوالي لامل کیږي.
په 2012 کې، په سان فرانسسکو کې یو پیل پیل شو ارامه , a مراقبت او د آرامۍ ایپ چې هدف یې اضطراب او فشار کمول او کاروونکو سره د ښه خوب کولو کې مرسته کول دي. ایپ په تیرو کلونو کې دومره مشهور شوی چې اوس دی د راپور له مخې د 1 ملیارد ډالرو ارزښت لري او له 1 ملیون څخه ډیر تادیه کونکي پیرودونکي لري. په 2017 کې، دا حتی نومول شوی و د ایپل د کال د آی فون اپلیکیشن .
دلته دا دی چې دا څنګه کار کوي: د اپلیکیشن ډاونلوډ کولو سره ، له کارونکي څخه غوښتل کیږي چې د اختیارونو لیست څخه څو اهداف غوره کړي ، چې پکې د ځان باور رامینځته کول شامل دي ، د اضطراب کمول ښه خوب کول او د خوښۍ زیاتوالی. بیا له کارونکي څخه غوښتنه کیږي چې د کور پاڼې شالید صحنه شخصي کړي. یوځل چې شالید غوره شي ، دوی بیا کولی شي د میډیټ تڼۍ ټک وکړي ، کوم چې په پایله کې د هوساینې پوډکاسټونو کتابتون معرفي کوي. د سکرین په سر کې ټبونه کارونکي ته اجازه ورکوي چې مختلف مراقبتونه غوره کړي چې د دوی هدف ته رسیدو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي.
کیلم د مراقبت پلیر هم لري (Spotify ته ورته) چې کولی شي محیطي غږونه غږ کړي لکه څنګه چې کارونکي مراقبت کوي. سربیره پردې ، دا د تخصیص وړ متحرکات چمتو کوي چې د تنفسي تمرینونو له لارې کارونکي ته لارښود کولو لپاره دي. دا حتی د ماسټر کلاس برخه لري ، کوم چې په لازمي ډول د هغو کسانو لپاره معلوماتي پوډکاسټونه وړاندیز کوي څوک چې د ذهنیت تعقیب او ښه خوب کولو څرنګوالي په اړه ښه پوهه غواړي.
پداسې حال کې چې ایپ پخپله داسې بریښي چې نه ختمیدونکي ب featuresې لري ، کیلم یو ګام نور هم پرمخ تللی او د هغو کسانو لپاره چې د خوب له محرومیت سره د معاملې لپاره مبارزه کوي د عامه موجودو سرچینو لیست جوړ کړی ، په ځانګړي توګه د قرنطین په مینځ کې. د شرکت بلاګ اوس مهال یو شمیر وړیا، ګټورې مرستې چمتو کوي، د آرامۍ مراقبت څخه د خوب کیسې پورې چې د کاروونکو سره مرسته کوي چې په اسانۍ سره خوب ته لاړ شي. دا هم ورکوي د کښته کولو وړ کیلنڈر دا د کاټ اندازې ذهنیت فعالیت لري چې تاسو یې هره ورځ ترسره کولی شئ.
نو، که تاسو د ذهن سولې ته اړتیا لرئ، د آرام ډاونلوډ کولو لپاره یوه ثانیه واخلئ او د بلاګ اوسني وړاندیزونو څخه ګټه واخلئ - هغه لاره چې تاسو خوب کوئ له اوس څخه په ډراماتیک ډول مختلف اونۍ وي.
که تاسو د دې کیسې څخه خوند اخیستی وي، تاسو ممکن د دې په اړه نور معلومات زده کړئ څنګه مراقبت کولی شي ستاسو ذهن آرام کړي.
نور په خبر کې:
معالج ستاسو د 5 حواسو په کارولو سره د اضطراب کمولو لارې شریکوي
دا هیک د هغه ځورونکي، د پونی ټیل وروسته ویښتو کریز مخه نیسي
د غاښونو متخصصین په ایمیزون کې دا $ 11 د بدن مینځلو په لوړه کچه تصویبوي
دا وسیله دواړه په بشپړ ډول پاکوي او ستاسو تلیفون په بې سیم چارج کوي
