که تاسو هیڅکله د بیري بوټ کیمپ کلاس نه وي اخیستی، دلته یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې باید پوه شئ: دا په بشپړه توګه سمه ده چې وړاندیز شوي وزنونه ستاسو د فټنس کچې سره سم تنظیم کړئ، تاسو به خامخا د اوبو بوتل راوړئ او کله چې تاسو په لاره روان یاست. ټریډمیل تاسو به ناڅاپه مجبور شئ چې دقیقا وګورئ چې څومره ملاتړي (یا زما په قضیه کې، بې ملاتړه ) ستاسو د سپورت برانډ د لوی عکس له لارې دی چې یو فوټ لرې ایښودل شوی.
مقدس دوزخ، زه په شدت سره د سپورت نوي براز ته اړتیا لرم، یوازینی شی و چې زه یې فکر کولی شم کله چې ما خپل لومړی ټولګي پریښود. لږ وروسته تعقیب شو، IN ایل، دو، ابي، تاسو د سپورت براه اغوستي یاست چې تاسو شاوخوا لس کاله دمخه د کالج نوي کال اخیستی و. د ویلو اړتیا نشته، لس کاله په حقیقت کې د جامو د ډیری توکو مالکیت لپاره خورا اوږد دی، یوازې یوه چولۍ پریږدئ چې تاسو په پراخه کچه خوله کوئ او هرکله چې تاسو یې اغوسئ د جامو حدود فشار کړئ. مګر دا ما حیران پریښوده، څو ځله باید موږ زموږ د سپورت براز ځای په ځای کوو؟
موږ د کارپوهانو څخه وپوښتل ، مولي بار ، د میرمنو سټوډیو پوښاک او سپورت براز لپاره د پروژې مدیر نوی بیلانس ، او جولیان رکمن، د ښځو د جامو او براس لپاره د محصول لاین مدیر بروکس چلول . او ځواب ممکن تاسو حیران او ویره کړي.
ګیټی انځورونهلومړی شیان لومړی ، موږ باید څو ځله زموږ د سپورت براز ځای په ځای کړو؟ لنډ ځواب: له شپږو څخه تر 12 میاشتو پورې. رکمن وايي، 'عموما، موږ وړاندیز کوو چې د سپورت براه باید د زوکړې کلیزه ونه لمانځي،' مګر البته دا د تمرین ډول پورې اړه لري چې تاسو یې کوئ او څو ځله. د ماراتون لپاره روزنه او چلول به د ګړندي جوګ یا یوګا په پرتله ګړندي بره واغوندي ، او له بده مرغه هغه نرخ چې ستاسو د سپورت براز اغیزمنتوب له لاسه ورکوي هم مستقیم پدې پورې اړه لري چې ستاسو سینه څومره لوی دي.
موږ څنګه کولی شو ووایو چې زموږ براز د دوی لومړني تیر شوي دي؟ د اغوستل شوي لیبلونو او لاندې بانډونو او پټو لپاره وګورئ چې نور د ملاتړ لپاره فشار نه ورکوي. 'یو اسانه ازموینه په لاندې بډ کې ځړول دي. لږ تر لږه مقاومت پدې معنی دی چې ستاسو چولی د تقاعد لپاره چمتو دی، 'بار تشریح کوي.
د لږ ملاتړي کیدو سربیره، ایا د سپورت په پای کې د کار کولو لپاره کوم خطر شتون لري؟ پداسې حال کې چې لومړنی منفي اغیزه په ساده ډول ناراحتي ده، دوامدار کارول کولی شي په حقیقت کې د سینې نسج ته زیان ورسوي. 'د ورزش په جریان کې ستاسو د سینې نسج باید د لوی حرکت او تاثیر سره مقاومت وکړي ،' رکمن وايي. په حقیقت کې، کله چې یوه ښځه منډه کوي، د هغې د سینې نسج په اتم شکل کې حرکت کوي. د سمې کچې ملاتړ پرته، دا حرکت کولی شي د ناراحتۍ لامل شي او د وخت په تیریدو سره د سینې نسج ماتیدو لامل شي، چې په پایله کې کیدای شي د غځیدلو او خړوبولو معنی ولري. دقیقا هغه نظر نه دی چې زموږ څخه ډیری یې لپاره ځي.
ګیټی انځورونهدرس زده کړل. اوس، موږ څنګه کولی شو ډاډ ترلاسه کړو چې موږ د سپورت برا ترلاسه کوو چې زموږ اړتیاوې به پوره کړي؟ د سم سپورت برا انتخاب په دوو مهمو فکتورونو پورې اړه لري، ستاسو بدن او ستاسو ورزش. لکه څنګه چې بار تشریح کوي، 'د هر چا د سینې نسج توپیر لري. هغه کسان چې د سینې قوي نسج لري ممکن د لږترلږه ملاتړ سره کار وکړي او لږ یا هیڅ حرکت تجربه کړي. نور (بې له دې چې د کپ اندازه وي) ممکن ډیر ملاتړ ته اړتیا ولري. او که تاسو د متوسط یا لوړ اغیزو ورزش کار کوئ (لکه منډه کول، سوک وهنه، HIIT یا سپننګ)، تاسو به په اتوماتيک ډول د هغه چا په پرتله چې د ټیټ اغیزو ورزش کار کوي (لکه یوګا، بیری یا د وزن روزنه) ته اړتیا لرئ.
د دې ډاډ ترلاسه کولو په اړه څه چې موږ سم اندازه او فټ غوره کوو؟ زموږ لپاره نېکمرغه، د بار او رکمن مشوره د پاک څلور ټکي چک لیست سره په غوره توګه خلاصه کیدی شي.
1. د لاندینی بند سره پیل کړئ. ځکه چې دا د سپورت برانډ ملاتړ بنسټ دی، دا خورا مهم دی چې لاندې بینډ مستقیم او خوندي وي. دا باید په هیڅ ځای کې ونه سپاري، او نه باید په اسانۍ سره حرکت وکړي.
2. بیا، پیالې وګورئ. د صفرا تویدنه یا تشه باید شتون ولري، او که چیری یو زیرمه ولري، دا باید په مساوي توګه هره سینه پرته له کوم چیچنګ یا ګړندۍ څخه محاصره کړي.
3. پټې تنظیم کړئ. دلته باید یو څه فشار شتون ولري چې پټې په خپل ځای کې ساتي او اضافي ملاتړ وړاندیز کوي ، مګر دوی باید حتما کیندل نشي (یا د دې مسلې لپاره سلیډ کول). که چیرې تسمې تنظیم نه شي او په سمه توګه ناست نه وي، نو دا سټایل برا شاید ستاسو د بدن شکل لپاره غوره نه وي او د بلې اندازې هڅه کولو پرځای، تاسو باید په مختلف کټ کې یو وګورئ.
4. اوس ټوپ کړئ! تاسو باید وړتیا ولرئ چې په فټینګ خونه کې د لږ یا هیڅ حرکت پرته پورته او ښکته پورته شئ.
مخکې لدې چې موږ زموږ ټولګه ډکولو لپاره بهر لاړ شو د حکمت کومې وروستۍ خبرې؟ ' وچونکی پریږده! ډیر تودوخه به پارچه مات کړي او ستاسو د چولي د ویاړ ورځې لنډې کړي، 'بار وايي. تاسو هم کارولی شئ د سپورت جامې ځانګړي کالو مینځلو صابون دا په مؤثره توګه د خولې څخه باکتریا سره معامله کوي ترڅو ستاسو د براس اوږد عمر زیات کړي. لکه څنګه چې تاسو باید په خپل دراز کې څومره سپورت براس ولرئ، 'د ګوتو یو عمومي قاعده چې موږ یې تعقیب کوو دا دی چې تاسو باید لږترلږه درې سپورت براس ولرئ چې تاسو یې خوښوي، په خپل گردش کې،' رکمن زیاتوي.
داسې ښکاري چې دا وخت دی چې ستاسو انجونو سره یو څه نوي چلند وکړئ (او واقعیا ملاتړي). لاندې زموږ ځینې غوره سپورت برا سټایلونه پیرود کړئ.
همدا اوس پیرل بروکس د ریباونډ ریسر سپورټ برا چلوي
(۵۰ ډالره)
همدا اوس پیرل
همدا اوس پیرل د نوي توازن ځواک سپورت برا
(۶۰ ډالره)
همدا اوس پیرل
همدا اوس پیرل د ریبوک خالص حرکت سپورت برا
(۶۰ ډالره)
همدا اوس پیرلاړوند: د لویو بوټانو لپاره غوره سپورت براز
