د 10 ورځو لپاره د اوبو خواړه هڅه وکړئ ترڅو خپل وزن له لاسه ورکړئ

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

h ساعت مخکې چیټي چاند او جھیلال جینتي 2021: نیټه ، تیټی ، محرمات ، مراسم او اهمیت
h ساعت وړاندې رونګالی بیهو 2021: نرخونه ، هیلې او پیغامونه چې تاسو یې د خپلو مینه والو سره شریکولی شئ
h ساعت وړاندې دوشنبه ګلونه! هما قریشي موږ ته غواړي چې همدا اوس د نارنجي جامې واغوندي
لس بجې د امیندواره میرمنو لپاره د بیرینګ بال: ګټې ، د کارولو څرنګوالی ، تمرینونه او نور ډیر څه

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور

روغتیا

د رژیم فټنس د رژیم فټنس oi-स्टाف لخوا سوپر ایڈمن | تازه شوی: چارشنبه ، سپتمبر 28 ، 2016 ، د ماسپخین 2:39 [IST]

د وزن له لاسه ورکول: د وزن کمولو لپاره څومره اوبه؟ | بولډسکی

په بیړه کې د دې کیلو له لاسه ورکولو لپاره مړ کیږئ مګر د صحي لارې له لارې؟ بیا د وزن کمولو لپاره د اوبو رژیم هڅه وکړئ. د 10 ورځو لپاره د اوبو دا رژیم به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو به دا کیلو په صحي ډول له لاسه ورکړئ. د وزن کمولو لپاره د اوبو رژیم پلان باید په کلکه تعقیب شي ځکه چې د دې ګټې به د کیلو کمولو ، زهرجنو توکو لرې کولو او خورا مهم کار کې مرسته وکړي ، دا به ستاسو سره د فټ ساتلو کې مرسته وکړي.

د ماهرینو په وینا ، د 10 ورځو لپاره د اوبو رژیم څخه وزن کمولو لپاره د ګړندۍ کولو غوره هیڅ ندی. کله چې تاسو دا ګړندي اخلئ ، تاسو یوازې د اوبو او نور مایعاتو (لکه جوس) مصرف کوئ پرته له کوم سولید سره.

د غوړیدونکي اوبو ګټې ترلاسه کړئ

روغتیا پوهان پدې باور دي چې د وزن کمولو لپاره د اوبو دا رژیم پلان د نورو روغتیا ګټو لیست هم لري. دا د وینې فشار کچه کنټرولوي ، څرګند لید وړاندې کوي او د سرطان مخه هم نیسي (اوبه د سينې نسجونو او پوټکي کې د سرطان وده کمولو کې مرسته کوي). له ټولو څخه ، د اوبو د رژیم یوه ګټه دا ده چې بدن ته اجازه ورکوي زموږ په خواړو او چاپیریال کې د ککړونکو څخه درملنه وکړي.

ازموینه واخلئ: څومره اوبه باید وڅښم؟

د 10 ورځو لپاره د اوبو د رژیم په اړه غوره شی دا دی چې هیڅ قیمت نلري. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د ځان د رژیم ترلاسه کولو لپاره دا مرحلې تعقیب کړئ.

لومړۍ ورځ - اوبه

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 10 ورځو لپاره د اوبو خواړه د ساده اوبو سره پیل کیږي. تاسو اړتیا لرئ د ورځې په اوږدو کې د 2 ساعتونو یا ورته وقفې سره سمې اوبه وڅښئ.

دوهمه ورځ - شنه اوبه

شنه اوبه له شین چای پرته بل څه نه دي. په دوهمه ورځ مصرف شوي شنه چای به ستاسو د بدن څخه د زهری موادو لرې کولو کې مرسته وکړي. د 10 ورځو لپاره د اوبو دا رژیم د وزن له لاسه ورکولو لپاره باید شنه چای ولري.

دریمه ورځ - د یخ اوبه

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د اوبو د رژیم سم پلان تعقیبولو لپاره ، د یخ اوبه به په هیڅ وخت کې ستاسو میتابولیزم ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.

څلورمه ورځ - د جوګي اوبه

تر پنځه لیتره اوبو پورې چې تاسو په څلورمه ورځ مصرف کوئ ، په هغې کې 2 ټیټ غوړ اضافه کړئ. دا به ستاسو د انرژي بیارغونې کې مرسته وکړي.

پنځمه ورځ - سوپي اوبه

تاسو اړتیا لرئ چې پروټین او ویټامین واخلئ کله چې تاسو د 10 ورځو لپاره د اوبو په رژیم کې یاست ترڅو خپل وزن له لاسه ورکړئ. په 5 ورځو کې څلور ځله یو کپ سوپ وڅښئ ترڅو خپل ګیډي ډک شي او د وږو دردونو مخه ونیسئ.

شپږمه ورځ - د میوو اوبه

میوه یو له هغه شیانو څخه دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ مصرف کوئ کله چې تاسو د 10 ورځو لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره د اوبو دا رژیم کې یاست. د جوس په ب inه میوه ستاسو د تعقیب یوازینۍ اختیار دی.

7 ورځ - خوږ اوبه

خواږه اوبه د یو چوټکی بوره او یو مالګه یو ترکیب لري. د وزن د کمولو لپاره د 10 ورځو لپاره د اوبو 7 رژیم کې ، دا خواږه اوبه مصرف کړئ. د اوبو د رژیم یوه ګټه دا ده چې دا ستاسو د وینې فشار په انډول ساتلو کې مرسته کوي.

8 ورځ - ګرمې اوبه

ګرمې اوبه سمدلاسه د غوړ په پرې کولو کې مرسته کوي کله چې تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ. ګرمې اوبه یا ګرمې اوبه کولی شي د سیلولوټ ګړندي کمولو کې هم مرسته وکړي.

ورځ 9 - د بوټو اوبه

د بوټو اوبه ستاسو د بدن څخه د زهری موادو لرې کولو کې مرسته کوي. د بوټو ځواک د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 10 ورځو لپاره د اوبو په رژیم 9 ورځو کې زهرجن فلش کوي.

لسمه ورځ - د نیبو اوبه

د لیمو اوبه د وزن له لاسه ورکولو یوه له غوره لارو څخه ویل کیږي. په هرصورت ، د نیبو اوبو سره ، تاسو اړتیا لرئ د دې کیلو په کمولو کې د مرستې لپاره د شاتو او یو چنه دارچین اضافه کړئ.