تاسو په تیرو وختونو کې د پیزا د سړې ټوټې سره د ورځې پیل کولو لپاره ویرول شوي یاست. مګر دا معلومه شوه چې دا ممکن د غلو یا ګرانولا لوی کڅوړې په پرتله بد انتخاب نه وي. نو، ایا پیزا د حبوباتو په پرتله صحي دی یا دا نظر یوازې په اسمان کې یو پائی دی (د جزا اراده ده)؟ په وینا د چیلسي امیر، MS، RDN، CDN ، د مجازی تغذیې مشورې ورکولو تمرین او مشورتي سوداګرۍ بنسټ ایښودونکی ، دوی خورا ډیر مساوي دي کله چې د کالوریو خبره راځي. مګر دا معلومه شوه چې پیزا ډیرې تغذیې ګټې لري.
تاسو شاید حیران شئ چې دا معلومه کړئ چې د پیزا منځنۍ ټوټه او د ټول شیدو سره د حبوباتو یوه کڅوړه نږدې ورته مقدار کالوري لري. ورځنی خواړه . سربیره پردې ، ډیری حبوبات د لږ فایبر او پروټین سره ډیری کاربوهایډریټ لري ، پدې معنی چې دوی اکثرا دومره قوي ندي چې تاسو د سهار په پیل کې بشپړ یا ځواکمن وساتئ. پیزا، له بل پلوه، د پروټین بډایه پنیر لري. پیزا یو ډیر لوی پروټین پنچ بسته کوي، کوم چې به تاسو ډک وساتي او د سهار په اوږدو کې اطمینان ته وده ورکړي.
ډیری مشهور حبوبات هم په پټه اندازه بوره لري. پداسې حال کې چې دلته یقینا ډیر مغذي ناستي اختیارونه شتون لري ، د پیزا یوه ټوټه یقینا د بوره لرونکي کاربوهایډریټ کڅوړې په پرتله خورا متوازن خواړه دي ، امیر په ګوته کوي. سربیره پردې ، د پیزا یوه ټوټه د ډیری سړو غلو په پرتله ډیر غوړ او خورا کم بوره لري ، نو تاسو به د بورې ګړندي حادثې تجربه نه کړئ.
که څه هم موږ په هیڅ ډول تاسو ته نه وایو چې د اونۍ هره ورځ یوه غوړه ټوټه وخورئ، خپل ځان مه وهئ که تاسو یو ځل بیا په پټه خوله وخورئ. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ یو څو لارې ومومئ چې ستاسو د سهار حبوبات یو څه نور مغذي کړي.
تر ټولو لومړی، دا باید وي قوي شوی او لږترلږه له 4 څخه تر 5 ګرامه فایبر لري. دا حتی غوره ده که چیرې دا د ټولو غنمو سره جوړ شي. ځینې حبوبات هم پروتین لري، کوم چې حتی د غرمې تر ډوډۍ پورې د ډک پاتې کیدو لپاره خورا احمقانه لاره ده. (Psst: که ستاسو د خوښې حبوبات یو ټن پروټین ونه لري، د شیدو پر ځای د یوناني مستو سره وخورئ ترڅو دا ډیر اطمینان ولري.) په حبوباتو کې د میوو اضافه کول تاسو ته د ویټامینونو، منرالونو او فایبر زیاتوالی هم درکوي. او دلته یو بل پرو لارښود دی: که تاسو کور ته د راوړلو لپاره د نوي صحي حبوباتو په لټه کې یاست ، نو خپل نظر د سوپر مارکیټ غلو په لاره کې دوه پورتنۍ الماریو ته واړوئ — دا هغه ځای دی چې ستاسو لپاره غوره انتخابونه دي.
اړوند: ایا قوي حبوبات صحي دي؟ موږ د سکوپ لپاره د تغذیه کونکي څخه وپوښتل
