څه پیښیږي کله چې تاسو ټوله ورځ PJs واغوندئ ، د ارواپوه په وینا

که چیرې یو شی شتون ولري چې موږ سږکال زده کړل، دا دی چې د پتلون اغوستل خورا ډیر شوي. ولې ټول د کار لپاره جامې اغوندي کله چې تاسو کولی شئ یوازې په خپل PJs کې د خپل کمپیوټر مخې ته ښکته شئ؟ که څه هم موږ مرسته نشو کولی مګر حیران شو — کیري برادشا سټایل — که دا ټول تفریحي جامې زموږ په مغزو اغیزه کوي. ایا ټوله ورځ د پاجاما اغوستل په موږ رواني اغیزه کولی شي؟ موږ د ډاکټر جینیفر ډریګونټ، PsyD، اجرایوي رییس سره وکتل. شمالي کالیفورنیا په نیوپورټ انسټیټیوټ کې د موندلو لپاره.

تاسو ممکن لږ تولید کونکي وي

که دا یو هوښیار انتخاب دی ځکه چې دا راحته دی ، یا تاسو سترګې پټوئ او ناڅاپه ماسپښین دی ، موږ ټولو ټوله ورځ په لیګینګونو او د زاړه مینځني ښوونځي بینډ ټي شرټ کې ځړولو تیره کړې. مګر ایا ستاسو د جامو انتخاب تاسو د هر څه د ترسره کولو لیست څخه چک کولو څخه ساتي؟ هغه څه چې ډیری یې شاید مهم وګڼي په حقیقت کې د کمیدو هڅونې او تولید لامل کیدی شي ځکه چې تاسو په شعوري ډول خپل پاجاما د خوب وخت یا استراحت وخت سره شریک کړئ ، ډاکټر ډریګنیټ موږ ته وایی. نو، د آرامۍ جامو په اغوستلو سره، ستاسو دماغ ممکن د سست احساس پیل کړي. برسیره پردې، که تاسو د کور څخه کار کوئ، ستاسو د کاري ژوند او ستاسو د کور ژوند ترمنځ د جلا کولو ساتل خورا مهم دي.

لکه څنګه چې دا غوره ده چې د ټاکل شوي کاري ځای ولرئ، دا هم مهمه ده چې کار ته اجازه ورنکړي چې ستاسو د کور ټول ژوند پراخ کړي. ستاسو د کاري ورځې لپاره د جامو بدلول او بهر کول کولی شي د شخصي وخت او کاري وخت تر مینځ د رواني مارکر په ټاکلو کې مرسته وکړي. که نه نو، تاسو ممکن د ماسپښین په 9 بجو خپل ځان لاهم احساس کړئ، کله چې تاسو د آرام کولو او لیدلو هڅه کوئ. نورمال خلک .

دا ممکن ستاسو د ځان باور سره ګډوډ کړي

څه به وي که تاسو اوپیرا ته لاړشئ چې په جامو کې جامې اغوستې وې، مګر ستاسو په شاوخوا کې هرڅوک جامې او ټکسونه اغوستي وو؟ تاسو به شاید په خپله څوکۍ کې راښکته شوي یاست، د ستړیا او ځای څخه لرې احساس کوئ. دا یو خورا لوی مثال دی، مګر دا په ډاګه کوي چې څنګه فکري جامې اغوستل کولی شي د هغه طریقې بدلولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې احساس کوئ. په وینا د څیړنه د پروفیسور کیرن پاین لخوا ترسره شوې د انګلستان د هرټفورډشایر پوهنتون څخه ، خلکو اعتراف وکړ چې د دوی جامې د دوی چلند سره مساوي کوي ، په ځانګړي توګه وايي: که زه په عادي جامو کې وم نو آرام یم ، مګر که زه د غونډې یا ځانګړي فرصت لپاره جامې واغوم نو دا لاره بدلولی شي. زه ځم او ځان ونیسم. نو په داسې حال کې چې تاسو اړتیا نلرئ د خپل مالک سره د خپل راتلونکي زوم کال لپاره بلیزر او هیلونه واچوئ، شاید د تڼۍ ښکته او ستاسو د خوښې هار هڅه وکړئ. تاسو خپل ذهن او بدن ته پیغام ورکوئ چې تاسو غواړئ ګټور اوسئ او خپلو اړتیاو کې برخه واخلئ، کوم چې کولی شي په خپل ځان باور اغیزه وکړي.

دا ممکن کار لږ خوندور کړي

ډاکټر ډریګنیټ هم موږ ته د یوې مطالعې په لور اشاره وکړه د بشري منابعو پراختیا درې میاشتنۍ ، کوم چې وموندله چې د ښه جامو اغوستل ممکن واقعیا زموږ د دندو په اړه زموږ احساسات بدل کړي. د مثال په توګه، خلک د رسمي سوداګریزو جامو په اغوستلو کې خورا مستند، باوري او وړ احساس کوي، مګر کله چې آرامۍ یا سوداګریز آرامۍ جامې اغوستې، هغه خورا دوستانه احساس کوي. نو که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په دې وروستیو کې په کار کې بال غورځولی، نو تاسو ممکن غواړئ خپل PJ پتلون د یو څه نور دفتر دوستانه لپاره بدل کړئ (دلته ځینې نظریات دي نه ډیر جدي کاري جامې تاسو هڅه کولی شئ).

دا کولی شي ستاسو خوب اغیزه وکړي

بل ځل چې تاسو د ماسپښین په 2 بجو وغورځئ او وګرځئ، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو تیره ورځ اغوستې وې. ډاکټر ډریګنیټ وايي، ټوله ورځ د پاجاما اغوستل او د کار لپاره زموږ د عادي مهالویش سره نه پاتې کیدل زموږ په داخلي بیولوژیکي ساعت کې د ګډوډۍ لامل کیدی شي او د کم انرژي او مزاج سره د خوب ستونزې رامینځته کړي. دا ټولې نښې کولی شي د سړک لاندې رواني روغتیا ستونزې رامینځته کړي. برسېره پردې، هغه زیاتوي چې ځکه چې انسانان په ورځنیو کارونو کې وده کوي، زموږ په ورځ کې جوړښت شاملول (حتی که دا د دې معنی وي چې هر سهار خپل جامې بدلول) ممکن د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د خپل ځان په څیر احساس کولو کې مرسته وکړي.

تاسو ممکن په آرامۍ سره سست احساس کړئ

صبر وکړه! خپل ټول پاجاما سیټونه مه ورکوئ او د بریښنا سوټ وپیرئ (که څه هم دا به بې له شکه تاسو ته ښایسته ښکاري). د PJs لپاره یو وخت او ځای شتون لري ، او که تاسو د یوې ورځې په لټه کې یاست چیرې چې تاسو هیڅ نه کوئ پرته لدې چې ستاسو په آرامه ورېښمو جامو کې په صوفه کې ځړول او تلویزیون وګورئ ، کوي دا زموږ د خوب په جامو کې پاتې کیدل په احتمالي توګه موږ د سست احساس کولی شي، مګر د ټولو شیانو په څیر، اعتدال کلیدي دی، او کله ناکله سست ورځ ممکن هغه څه احساس کړي چې موږ وخت په وخت ورته اړتیا لرو، ډاکټر ډریګنیټ وايي. نو لاړ شه د PJ ورځ ولرئ. د ډاکټر امر.

اړوند: ستاسو دماغ ته څه پیښیږي کله چې تاسو د میک اپ اغوستل بند کړئ