د نارنج او تنګارین تر مینځ توپیر څه دی

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• h ساعت وړاندې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 4 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 6 ساعته دمخه یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 9 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه په بنګال کې د بی جے پی واک ته رسیدو وروسته به د ګورکھا ستونزه حل شي: امیت شاه
• لوبې سهواګ د سکاریا هڅې وستایلې او وایی چې آی پی ایل د هندوستان خوبونه ریښتینی اندازه ده
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• ټیکنالوژي iQOO 7 ، iQOO 7 لیجنډ هندوستان په ناڅاپي ډول تایید شوي تمې شوي ب Featuresې پیلوي
• مالیه د عالي لیوالتیا حاصلاتو ذخیره ممکن مناسب انتخاب نه وي: دلته ولې
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

ایا تاسو د ټینجینز په پرتله د نارنج ترمنځ توپیر پوهیږئ؟ ښه ، دا دواړه د ليمويي ميوو ميوه ده او اکثرا د يو بل لپاره ګډوډي وي. دا میوې د مغذي توکو درجه بندي لري ، او په کالوری کې ټیټ دي او په خوند کې خوږ دي.

که څه هم ټنجرین او نارنج یو له بل سره نږدې تړاو لري ، دا واقعیا دوه جلا میوې دي چې د ځینې پام وړ توپیرونو سره.

نارنج د دوی د خوږ خوند لپاره پیژندل شوي او د 'ګرم اقلیمونو د میوو' په وینا په نړۍ کې یو له خورا مشهور میوو څخه شمیرل کیږي. له بل پلوه ، ټینګرینز د مینڈارینز نارنجي فرعي کلاس برخه ده او د دوی نری ، سور - نارنج پوټکي لخوا پیژندل شوي.

دا مقاله به تاسو ته د نارنج او ټینجرین ترمینځ توپیر ووایی.

تنګيرینز

د تنګرین میوه د ویټامین سي ، فولټ او بیټا کیروټین بډایه سرچینه ده. دوی شاوخوا 40 کالوری ، 1.5 ګرامه فایبر ، او ټنونه پیاوړي فلاوونایډ لري. ټنګرزین د نارنجانو په پرتله شاوخوا درې ځله ډیر ویټامین ای ترلاسه کړي دي. ټنګرزین په سلادونو ، ډیسټرو ، جوسونو کې کارول کیدی شي یا خام خواړه کیدی شي.

د ټانګرینز روغتیا ګټې

1. د لید لپاره ښه دی

هغه خلک چې عمر یې له 60 کالو څخه لوړ وي د میکولر تخفیف سره مینه لري ، کوم چې د لید ضایع کیدو اصلي لامل دی. تنګیرینونه د ویټامین سي او ویټامین A لوی مقدار لري چې کولی شي د ماکولر انحطاطیت څخه ستاسو لید له لاسه ورکولو ځنډ یا مخنیوی وکړي. دا غوره ده چې تاسو تازه کټ شوي ټینجرین وخورئ.

2. خپل هډوکي قوي ساتي

تنګارین دواړه پوټاشیم او ویټامین سي لري او دا کولی شي د هډوکي کثافت او لږ فریکچر زیاتولو کې مرسته وکړي. دوی د مفصلونو او پوټکي ناروغیو پروړاندې مؤثره مبارزه کې هم مرسته کوي. نو ، د هډوکو قوي ساتلو لپاره بار بار ټینجرین وخورئ.

3. د اوسپنې جذب کې مرسته کوي

تانجرین د خوراکي توکو څخه د اوسپنې جذب کې هم مرسته کوي. کله چې د ټنګرین ویټامین سي د پالک په څیر خواړو څخه د اوسپنې سره ترکیب کوي ، نو پایله دا ده چې ستاسو بدن کولی شي ډیر اسانه اوسپنه جذب کړي. دا په بدن کې د اوسپنې کافي مقدار ترلاسه کولو او د اوسپنې کموالي مخنیوي لپاره بله عالي لاره ده.

4. په طبیعت کې انټي سپاسډیک

نخاع ممکن ممکن ستاسو په بدن ډیر روغتیایی پیچلتیاوې او منفي اغیزې ولري. دوی کولی شي په تنفسي سیسټم ، هاضمي سیسټم او عصبي سیسټم اغیزه وکړي او په تنفس کې ستونزې رامینځته کړي ، د سالنډۍ او کنجریشن لامل کیږي. د ټینګرینز خواړه یا د ټانګرین اړین غوړ پلي کول یو انټي سپاسډومیک تاثیر لري او د نري رنځ په راټیټولو کې مرسته کوي.

5. د پوټکي شرایط درملنه کوي

تنګیرین د ویټامین A ښه سرچینه بلل کیدی شي د پوټکي مختلف حالتونو لکه د جواني دانې ، دانو او زخمونو درملنه وکړي. دا میوې د دې پوټکي ستونزو درملنې لپاره غوره انتخاب کیدی شي. کله چې دا د زخمونو درملنې ته راځي ، نو په ویټامینونو کې ویټامین A د پوټکي سره مرسته کوي ترڅو نسجونه جوړ کړي. همدا رنګه ، ویټامین ای کولی شي د پوټکي عمر ډیریدونکي نښې لکه جھري ، نرم پوټکي او ښې لاینونه په خلیج کې وساتي.

نارنجز

یو نارنج د USDA ملي تغذیه کونکي ډیټابیس له مخې 62 کالوری لري. نارنج کې 15 ګرامه کاربوهایدریټ د 1 ګرامه پروټین او 1 ګرامه څخه لږ غوړ لري. دا لیمو لرونکي میوې 70 ملی ګرامه ویټامین سي ، 39 ملی ګرامه فولیټ ، او 93 ملی ګرامه بیټا کیروټین چمتو کوي. نارنج 52 ګرامه کلسیم ، 13 ګرامه مګنیزیم ، 18 ګرامه فاسفورس او 237 ګرامه پوټاشیم لري.

د نارنجانو روغتیا ګټې

1. د زړه روغتیا لپاره ښه

د ليمويي ميوو په لوړه کچه خواړه خوړل په ښځو کې د اسکيمیک فشار کموي. دا په نارنج کې د هسپیریدین ، ​​فولیټ او فایبرونو لکه مرکباتو له امله دی چې ستاسو زړه روغ ساتي. هغه میرمنې چې د ليمويي ميوو خورا لوړه اندازه خوري د هغو ښځو په پرتله چې د لږ تر لږه مصرف کونکو په پرتله د اسکیمیک التهاب خطر 19 سلنه کم و.

2. د وینې فشار کموي

نارنج کولی شي د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي. ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه؟ دا په زړه پوري لیمو لرونکي میوه هیسپرډین او مګنیزیم لري چې د وینې فشار په مؤثره توګه کنټرول کې مرسته کوي.

.3 د سرطان مخه نیسي

د امریکا د ایپیډیمولوژی په ژورنال کې خپره شوې مطالعې په وینا ، د ژوند په لومړیو دوه کلونو کې د نارنج او نارنج جوس درلودل ممکن د ماشومتوب د لیوکیمیا وده خطر کم کړي. نارنج د ویټامین سي عالي سرچینه ده ، کوم چې کولی شي د وړیا رادیکالونو رامینځته کولو کې مرسته وکړي چې د سرطان لامل کیږي. دا کولی شي د مختلف سرطانونو په وړاندې مبارزه وکړي لکه کولون ، پوټکي ، سږي ، د سینې سرطان ، او نور.

4. په انټي اکسیدونو کې بډایه

نارنج په انټي اکسیډنټ کې بډای دي کوم چې د وړیا رادیکالونو جوړولو مخه نیسي کوم چې ناغوښتل آکسیدریشن ترسره کوي. دا د اکسیډریشن عکس العمل په بدن کې د ناروغیو او سوځیدونکي تجربو لامل کیږي. په نارنج کې شتون لرونکي پولیفینولونه او flavonoids کولی شي د ویروس انتان سره هم مبارزه وکړي.

څنګه په رژیم کې د ټینګرینز او نارنج شاملولو لپاره؟

• تنګارین د میوو کڅوړو ته خوږ تکمیلوي.
• د مgerو سلاد د ټینګرینز ، نارنجانو ، سټرابیري او انګورو سره جوړ کړئ.
• خپل سلاد ته ځینې نارنجي سلیز اضافه کړئ. تاسو کولی شئ اخروټ ، او خراب شوي پنیر هم اضافه کړئ.
• د نارنج او ټینګرین یو تازه پیچ شوی جوس جوړ کړئ او په سهار کې یې ولرئ.

دا مقاله شریک کړئ!

که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو له دې سره یې شریکول مه هیروئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل