هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
ځینې وختونه ، دا سخت دي چې په دفتر کې د غرمې وروسته مرحله تیر کړئ پرته له دې چې خوب وکړئ. ښه ، موږ ولې د خوب احساس کوو؟ ډیری فاکتور رول لوبوي. تیره شپه ستاسو د خوب کیفیت ، ستاسو عمومي ژوندلیک ، ستاسو د بورې خوړل ، ستاسو د انرژۍ کچه او البته درانه غرمه. له دې هرڅه کولی شي تاسو خوب وکړي.
هم ولولئ: د اپما روغتیا ګټې
عموما ، زموږ څخه ډیری د غرمې ډوډۍ لپاره وريجې ، روټي ، چپاټي ، پارټو ، سينډوچونه ، برګر ، پيزا او نور خواړه خوري. څنګه د مختلف غرمې هڅه کولو په اړه؟ ښه ، د خوب څخه ډډه کولو لپاره غوره غرمه څه ده؟ د پیل کولو لپاره ، دا غوره ده چې د درانه ډوډۍ مخه ونیسئ ځکه چې دا خوب کولی شي.
همچنان ، د غرمې لپاره د خپل کارب اندازه کمولو هڅه وکړئ. مګر د کاربونو خوړلو څخه مخنیوی مه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. خپل کارب اخستل بل وخت ته واستوئ مګر د غرمې وخت نه. که څه هم د غرمې په وخت کې ستاسو د برخې اندازه کمول یو څه مرسته کوي ، مه هیروئ چې د ورځې په نورو خواړو کې د خپلې برخې اندازه زیاته کړئ. نور ، تاسو ممکن د محرومیت احساس وکړئ.
هم ولولئ: خواړه په سهار کې نه خوري
اوس ، دلته د ماښام ډوډۍ نظرونه دي ترڅو هڅه وکړئ. دا خورا سپک او اسانه خواړه دي. مګر دوی نشي کولی ستاسو لوږه پوره کړي. له همدې امله ، د بې برخې کیدو احساس کولو پرته د ژوندي پاتې کیدو لپاره د خپل ناري یا ماښام خواړو لپاره یو څه درنه خورئ.
آملیټ + سبزیجات
خپل ټول غوره سبزۍ په اولیټ کې اضافه کړئ دا د غرمې په څیر خوند واخلئ. دا به تاسو بشپړ وساتي او ستاسو د بدن لپاره به پروټین چمتو کړي. وروسته یو م .ه وخورئ.
سانډویچ + شین جوس
شنه جوس د مغذي موادو سره ډک شوي. دوی ځینې پروټینونه ، ویټامینونه ، معدنيات ، فایبر لري او دوی کولی شي تاسو د غرمې وروسته هم خبرتیا وساتي.
د روټي + روسټ چوغندر
که تاسو د روټي له خوړلو پرته ژوند نشئ کولی ، نو د چوغندرو په سوځولو سره جوړه تیار کړئ. دوه چوټکۍ د چوغندر روسټ سره وخورئ. دا سالم او تاسو سره مرسته کوي د بې خوبۍ احساس کولو پرته نورمال پاتې شي.
د ایډلي پلیټ وروسته ، ځینې نیټې وخورئ
ایا تاسو پوهیږئ چې نیټې په فوري توګه انرژي وړاندیز کوي؟ ښه ، دوی د اړینو معدنیاتو په ځانګړي توګه د پوټاشیم سره هم پیک شوي. لومړی د سپکۍ په څیر یو څه سپک وخورئ لکه د ډوډۍ په څیر د ایډلی پلیټ او د نیټې خوړل کله چې خوب ولرئ.
کیلا + کاجو + مغز
که تاسو د غرمې لپاره د روټي په ب inه کې د کاربونو خوړلو پرته هم ښه یاست نو دا هڅه وکړئ. د جوی په یوه پیاله کې ، یو یا دوه کیلې او یو څه کاجلي مخلوط کړئ. دوی کولی شي تاسو بشپړ وساتي پرته لدې چې تاسو خوب وکړئ.
سینډویچ + پخه شوي کچالو
پخه شوي کچالو هڅه وکړئ. دا ستاسو د وینې د شکر کچه لوړوي او تاسو انرژي احساسوي. مګر دوی د سانډویچ درلودو وروسته اعتدال کې وخورئ.
چپاټي + سلاد
که تاسو سلاد وخورئ ، نو تاسو کولی شئ د خوب کولو څخه مخنیوی وکړئ او په عین وخت کې ستاسو بدن ته اجازه ورکړئ چې بکس جوړ کړئ. یو چپیټی یا دوه وخورئ او بیا د خپل غوره سبزیو سره سلاد وخورئ.
جوی + بیری
د جوی په یوه پیاله کې ، یو څه سټرابیری او تور بیرې اضافه کړئ. دا ساده نڅا کولی شي تاسو بې خوبۍ کولو پرته تاسو بشپړ وساتي. که خواړه ستاسو لوږه نه پوره کوي ، نو یو ه شوې هګۍ هم وخورئ.
