هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ایا تاسو له خوب څخه راویښ یاست او احساس کوئ چې له بستر څخه د وتلو لپاره انرژي نه لرئ؟ ایا تاسو د کار څخه کور ته راځئ او فکر کوئ چې تاسو په ژوند کې یو واحد هم نلرئ؟ ایا تاسو جم ته وایی چې تاسو هر وخت د ستړیا احساس کوئ؟ دا د ستړیا نښې دي.
تصور وکړئ چې تاسو په کار کې د یوې مهمې ناستې په مینځ کې یاست ، او تاسو تمرکز نشئ کولی ځکه چې داسې نه بریښي چې تاسو انرژي ولرئ! ښه ، دا ستاسو د کار ژوند ته لوی ضرب کیدی شي ، سمه ده؟
یوه جدي ناروغي کولی شي معمولا تاسو د هر وخت ستړیا احساس کړي ، مګر کوچنۍ ناروغۍ کولی شي ژوند له تاسو لرې کړي. دلته هر وخت ستړي کیدو لپاره ځانګړي دلایل شتون لري. د دې بې احساسه احساس لاملونه د خوب نشتوالي ، درملو ، فشار او حتی د زړه ناروغۍ له امله کیدی شي.
پدې مقاله کې ، بولډسکي تاسو سره ځینې احتمالي دلیلونه شریکوي چې ولې تاسو هر وخت ستړیا احساس کوئ.
ولې تاسو هر وخت ستړي احساس کوئ؟
ستاسو عادتونه ستاسو د انرژۍ کچې لوړولو کې مهم رول لوبوي. حتی ناسم خواړه او غیر صحي ژوند ستاسو د معافیت سیسټم خورا لوی حد پورې اغیزه کوي. د خوب نشتوالی د ستړیا احساس لپاره یو بل لوی لامل دی. ښه ، دا ډول عادتونه درملنې ته اړتیا لري ځکه چې دا کولی شي تاسو ګړندي کړي. د سستۍ سره مبارزه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ له فزیکي او رواني پلوه فعال اوسئ [1] .
ستاسو ټیټ انرژي ممکن د بدن کوم غړي یا هورمونونو نښې وي چې په بدن کې ښه کار نه کوي ، لکه د هايپوتايرايډيزم يا هايپرتايرايډيزم په حالت کې. ځینې وختونه ، د ځینې اړینو تغذیه کموالی ممکن ستاسو د ضعف او ستړیا یو لامل هم وي. د خوب ګډوډي او فشار ستاسو د ضعف او ټیټ انرژۍ لامل هم کیدی شي. کله چې تاسو فشار لرئ ، نو تاسو د دې سره معامله کولو لپاره انرژي ته اړتیا لرئ ، له همدې امله تاسو په پروسه کې ستړي پریږدئ [دوه] []] .
د انسان بدن یوازې صحتمند او فعال پاتې کیدی شي که چیرې دا د انرژي مطلوب کچه ولري. کله چې بدن کافی انرژي تولید نکړي ، تاسو ستړیا تجربه کوئ. د ستړیا لاملونه ډیری ممکن مختلف وي ، دا د ناروغیو او ناروغیو له امله واقع کیدی شي. د دې وخت په جریان کې ، انټي باډیز خوراکي انرژي کاروي ترڅو داخلي ناروغۍ سره مبارزه وکړي ، د ستړیا لامل کیږي []] .
نو ، دلته د دلیلونو لیست دی چې تاسو کولی شئ هر وخت د ستړیا احساس وکړئ او یو نظر ولرئ.
1. د وینې کمښت
د ستړیا یو عام علت دا دی چې که تاسو د وینې کمښت سره مخ شئ ، د وینې سره د سره حجرو کمبود چې د بدن مختلف برخو ته اکسیجن لیږدوي. که تاسو د سر درد سره یوځای د ستړیا احساس وکړئ ، په تمرکز کې ستونزې ، د ځړول کیدو زړه ټکیدل ، خوب کې ستونزه ، او نور ، خپل ځان معاینه کړئ. []] .
د تایرایډ ستونزې
پدې حالت کې ، ستاسو ستړیا د وچ ویښتو او پوټکي ، مسموم ناخونو ، د سترګو لاندې puffiness ، یو دروند غږ ، د زړه د اندازې ډیروالی ، د مزاج بدلون ، خارش ، او نور سره دي. د تايرايد غدې هورمونونه پټوي چې د بدن لومړني فعالیتونه کنټرولوي. که تایرایډ په سمه توګه کار نه کوي ، دا ستاسو هورمونونه له کنټرول څخه لرې کوي او ستاسو د انرژۍ کچو سره ګډیږي []] .
.3 ذیابیطس
د ټیټ انرژی کچې سره ، که تاسو تل د تندې احساس وکړئ ، د ادرار لپاره یوځل بیا اړتیا شتون لري ، یو ناڅاپي لید ، ناڅاپه وزن کمول ، خارښت او قهر ، تاسو اړتیا لرئ د خپلې وینې ګلوکوز کچه چیک کړئ []] . ستړیا د هغه یوه نښې هم کیدی شي شوگر ، چیرې چې میټابولیک اختلال د انسولین تولید محدودوي ، کوم چې په پایله کې ډیری ناغوښتل شوي نښې رامینځته کوي ، پشمول د ستړیا ، ضعف ، او نور.
4. د ویټامین B12 کمښت
ویټامین B12 یو له لومړني ویټامینونو څخه دی چې د بدن لخوا مطلوب د انرژي مطلوب کچې ساتلو لپاره اړین دی []] . زموږ په بدن کې د دې ویټامین نشتوالي د ستړیا او رواني ګډوډۍ لامل کیږي. تاسو کولی شئ دا د اضافي توکو په توګه واخلئ یا طبیعي سرچینو لکه هګۍ ، چرګ ، او کب لپاره لاړ شئ []] .
5. د سیډینټري ژوند
د غیر فعال ژوند کول د ضعف او ستړیا لپاره یو له عمده مرسته کونکو فاکتورونو څخه دی. مطالعات د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (سي ایف ایس) سره د سیډټري طرز ژوند تړاو لري ، چې هره ورځ د خورا ډیر ، نامعلومه ستړیا لخوا بizedه کیږي. [10] . د بې سیمه ژوند د فعاله یو سره کولی شي د ستړیا کمولو او ستاسو د انرژۍ کچې لوړولو کې مرسته وکړي.
6. د خوب نشتون
کافي خوب دومره اړین دی لکه مغذي خواړه درلودل کله چې د سالم ژوند تیر ساتلو خبره راځي. د لارې خراب ژوند عادتونه ، وخت نا وخت خواړه ، او د تمرین نشتوالي د ډیری ناروغیو لامل کیږي ، د کافي خوب نه شتون کولی شي د ستړیا لامل شي ، کوم چې یو ښه پیژندل شوی حقیقت دی [یولس] . افراد لږترلږه اړتیا لري هره ورځ شپږ ساعته خوب د دې لپاره چې ذهن سم فعالیت وکړي او بدن سالم او ځواکمن پاتې شي.
7. ځینې خواړه
لکه څنګه چې خواړه کولی شي ستاسو د انرژي کچه لوړه کړي ، ځانګړي خواړه کولی شي تاسو ستړي کړي ، خوب ونه کړي ، مګر ستړي کړي. خواړه لکه ګلوټین ، لبنیات ، هګۍ ، سویا او جوار یو څه عام خواړه دي چې کولی شي تاسو ستړي کړي. د خواړو حساسیتونه یا د خواړو برداشت نه کول په ډیری کې د ستړیا یو عام لامل دی [12] .
8. فشار
هره ورځ د فشار معمول مقدار د هغه څه په اړه نه دی چې ډیر د اندیښنې وړ وي ، مګر اوږدمهاله فشار ستاسو د انرژۍ په کچو اغیزه لري. [13] . په داسې حال کې چې ډډه کول فشار په وخت کې ناممکن کیدی شي ، تاسو کولی شئ د ځان سره د مرستې لپاره د فشار مدیریت ستراتیژۍ لکه یوګا یا مراقبت اختیار کړئ.
9. اضطراب
که چیرې د انرژۍ د کچې راټیټیدو سره ، تاسو تمرکز وکړئ او خوب وکړئ ، په تیرو وختونو کې اوسیږئ ، تل د منفي او نا امیدۍ احساس کوئ ، نه غواړئ ټولنیز شئ ، او ځان محدود کړئ ، تاسو ممکن رنځیدلی شئ خپګان . ډاډ ترلاسه کړئ چې ژر تر ژره د رواني ډاکټر مرسته واخلئ یا د کوم چا سره چې وغواړئ اعتماد وکړئ ورسره خبرې وکړئ. [14] .
10. د هایدریشن نشتون
د هایډریډ پاتې کیدل ستاسو د ټولې روغتیا لپاره خورا مهم دی. ډیهایډریشن هغه وخت پیښیږی کله چې ستاسو بدن د اوبو ناکافي مقدار ولري. دا نیمګړتیا د دې لامل کیږي چې د بدن نورمال فعالیت ګډوډ شي ، تاسو خورا ستړي او ستړي پریږدئ د مفصلونو پاړسوب [16] 
په نهایی یادښت باندې…
که کافي ستاسو د سترګو پراخه ساتلو کې مرسته ونکړي ، نو تاسو باید شاید یو ډاکټر وګورئ چې تاسو سره د دې ستونزې په حل کې مرسته وکړي. دا اړینه ده چې پوه شئ څه شی د دې لامل کیږي چې تاسو هر وخت ستړي یاست ، نو تاسو ممکن دا ښه کړئ او ستاسو د انرژۍ کچه لوړه کړئ.
