هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
نڅا یو دوامداره ستونزه ده چې نه یوازې تاسو تکلیفوي بلکه ستاسو د ملګري لپاره ژوند هم ستونزمن کوي. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ خپل د خنځیر ستونزه سمدلاسه حل کړئ. ځینې تمرینونه شتون لري چې تاسو سره د سنوریدو مخه ونیسي. که تاسو دا تمرینونه تمرین کړئ ، نو تاسو به وکولی شئ نن ورځ له دې سپکاوي ستونزې څخه خلاص شئ. یوگا پوزونه هم شتون لري ترڅو تاسو سره د سنورولو مخه ونیسي.
ایا تاسو په دې وروستیو کې خراسان پیل کړي؟ خراپونه اکثرا د عمر سره شدت کوي او ځینې وختونه که تاسو وزن ترلاسه کړئ. په ځینو مواردو کې ، دا ممکن د زړه شرایط یا حتی د غوټي شوي ناک نسج نښه وي. تاسو اړتیا لرئ لومړی باید ومومئ چې ستاسو سره ستونزه څه ده چې تاسو خندا کوي. او یوځل چې تاسو پوه شئ چې ستونزه څه ده ، تاسو کولی شئ دا له ریښو څخه حل کړئ.
د مسلې حقیقت دا دی چې تاسو د خپلې ستونزې حل غواړئ او اوس یې غواړئ. له همدې امله تاسو باید د کور څارنې مخه ونیسئ ترڅو کورني درملنې ته مخه کړئ. له دې څخه ځینې یوګا پوسټونه هم دي چې سنوریدل ودروي او آرام خوب وکړي.
دا ساده لارو هڅه وکړئ چې اوس د خنځیر مخه ونیسئ.
پرینامامه
پرینامام یوگا کې د ساده ساه اخیستلو تمرین دی. تاسو باید په خټکي کې کښیني او خپل شاته سیده وساتئ. اوس ژوره ساه واخلئ ترڅو ستاسو سږي له هوا ډک وي. د څو ثانیو لپاره ساه ونیسئ او ساه واخلئ. پرانياما تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي چې په پایله کې یې د وزن کمولو کې مرسته کوي.
برهماري یا د هومینګۍ پوزه
دا د प्राینامام ځانګړی ډول دی. تاسو کولی شئ د خپلې معدې څخه تنفس پیل کړئ ، خپل ساه د یو څه وخت څخه ونیسئ او کله چې تنفس وکړئ ، د مچۍ د مچیو په څیر غږ وکړئ.
اوجایی پرینایامه یا د هیسینګ پوز
دې ته د کاپل بهټي پوز په نامه هم پیژندل کیږي. د یو مغزو څخه ژور تنفس وکړئ او د یو څه وخت لپاره ساه ونیسئ. اوس د نورو ناک په واسطه په زور سره تنفس کړئ. دا به یو څه هیسینګ شور رامینځته کړي چې ستاسو پوټکی به پاک کړي. دا یوگا پوز دی چې د سنورولو مخه ونیسي.
د سمه ګارجناسنا یا روینګ پوز
خپل لاسونه د پښو په مینځ کې په ځمکه کې فلیټ کړئ. خپل سر شاته وخورئ د پوزې له لارې ژور تنفس وکړئ او بیا د خولې له لارې ساه ونیسئ. پداسې حال کې چې تاسو ساه اخلو خپله ژبه وباسئ ترڅو تاسو د زمري په څیر غرور وکړئ. د ژبې دا تمرین د نڅا مخه نیولو کې مرسته کوي.
دا ځانګړي یوګا تمرینونه د سنورولو مخه ونیسي ترڅو تاسو د خپلې ستونزې طبیعي درملنه ترلاسه کړئ
