10 ناروغۍ چې د یوګا سره درملنه کیدی شي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - نیه غوش لخوا نیه غوش په جون 20 ، 2019 کې

یوګا د تمرین یوه داسې ب isه ده چې په حقیقت کې د فزیکي او رواني ګټو اغیزمن پرمختګ کوي ، چې پکې د اضطراب نښې کمول ، د زړه روغتیا ښه کول ، ځواک رامینځته کول او نرمښت شامل دي. مګر د یوګا یوه له ګټو څخه چې شتون لري د ناروغیو درملنه کې د دې قوي وړتیا ده.

د روغتیا بیلابیل شرایط یا ناروغۍ لکه ساه لنډي ، لوړ فشار ، شوګر ، اضطراب او اضطراب ، د ملا او عضلاتو درد ، د ملا درد ، سرطان او داسې نور د یوګا ډیری ډولونو سره درملنه کیدی شي. ^[1] .

په هرصورت ، یو څوک باید په یاد وساتي چې یوازې د یوګا تمرین کول به د ناروغیو په درملنه کې مرسته ونکړي. مګر یوګا باید د درملنې پروسې برخه وي.

دلته ځینې ناروغۍ شتون لري چې یوګا یې درملنه کولی شي. ولولئ.

1. سرطان

د هتا یوګا په نوم د یوګا اسنا کولی شي د سرطان ناروغانو کې د ژوند کیفیت ښه کړي. د سرطان درملنې پروسې یوې برخې په توګه د هتا یوګا تمرین کول په بایومارکرونو لکه TNF-alpha ، IL-1beta ، او Interleukin 6 کې هم پرمختګ ښیې. ^[دوه] . په هرصورت ، هتا یوګا د ناروغۍ اصلي لامل باندې هیڅ اغیزه نلري.

2. د ملا درد

د ملا شاته ټیټ درد د ډیری عواملو له امله رامینځته کیږي لکه ټپ ، ضعیف پوست ، تکرار حرکت ، یا عمر. هتها یوګا د یوګا تمرینونو څخه دی چې د اوږدې ټیټې درد درد مدیریت کې مؤثره دی. د هټا یوګا فارم معمولا د پوستي پوزیشنینګ ، غلظت ، تنفس ، او مراقبت عناصر ترکیب کوي ^[]] .

3. د کورونري اتیرسوکلروسیس

د کورونري شریان ناروغي ناروغان باید د تنفسي ژورې تمرینونو تمرین وکړي لکه پراناایاما لکه څنګه چې دا د سیرم کولیسټرول کچه ټیټوي (د کلسیم ، ټریګلیسیرډ کچه ، او LDL کولیسټرول) ، د تمرین ظرفیت ته وده ورکوي ، او د بدن وزن کموي. ^[]] .

4. سالنډۍ

پرینامام د تنفس ژور تمرین دی چې کولی شي د سالنډۍ د بریدونو په کنټرول او مخنیوي کې مرسته وکړي. د پرینامام په جریان کې ، هغه هوا چې تاسو یې تنفس کوئ د سږو تړل شوي یا غیر فعاله الویولی خلاصوي. دا د سږو کیکسیریز د ډیر آکسیجن سره ډکوي او ستاسو د تنفس اندازه تنظیموي ^[]] .

5. د شکرو ناروغي

ثریا نمسکار د یوګا دولس مرحله ده چې د تنفس او تنفس پکې شامله ده ، کوم چې د شکرو په کنټرول او اداره کې خورا مؤثره دی ، ځکه چې له پانقراص څخه د انسولین تولید لوړوي. ^[]] .

6. د زړه ستونزې

کوبرا پوز د زړه ستونزو درملنې کې مؤثره دی ، ځکه چې دا د سینې په پراخولو او پراخولو کې مرسته کوي ، په دې توګه زړه ته د وینې ډیر جریان ته اجازه ورکوي او دا هڅوي. د کاپلي بهټي په نوم د تنفس یو بل تمرین د زړه ناروغیو په درملنه کې ګټور دی ، ځکه چې دا سږو کې د ډیر هوا اخیستل هڅوي او ډیر اکسیجن ته اجازه ورکوي چې د سږو د وینې جریان ته خپریږي. ^[]] .

7. اضطراب او اضطراب

بیک بینډ یوګا د یوګا بل ډول دی ، کوم چې د اضطراب او اضطراب سره مبارزه کې مؤثره دی او ستاسو د ذهن آرامولو کې مرسته کوي ^[]] . د اضطراب برید کې ، بدن او ذهن د ویریدونکي حالت ته ځي ، کوم چې ستاسو بدن د 'جنګ یا الوتنې هورمون' سره سیلاب کوي. نو ، ساده ژور تنفسي تمرینونه کولی شي ستاسو دماغ او بدن آرامولو کې مرسته وکړي.

8. لوړ فشار

د سارنګاسن یوګا په ځانګړي توګه د لوړ فشار مخنیوي او درملنې کې ګټور ښودل شوي. د یوګا دا به د آرامۍ ، رواني درملنې ، او ټرانسېټینټال مراقبت سره یوځای د هایپرټریټس ضد اغیز لري ^[]] .

9. د معدې ستونزې

د ماشوم پوز د کولمو د مناسب حرکت سره مرسته کولو سره د اجباري ستونزو په درملنه کې خورا ګټور دی. دا د بغض لرونکي آنټي سنډروم او د معدې اړوند نورو ستونزو څخه په خلاصون کې هم مرسته کوي ^[10] .

10. د غړو او عضلاتو درد

د ونې پوز د شاتنۍ ملاحظې درستولو او د ملا د ملا د ملا د پیاوړي کولو سره د هډوکو ، ګډو او عضلاتو دردونو په درملنه کې مؤثر دی. ثریا नमस्कार د ګډ درد او جواني په درملنه کې هم ګټوره ده.

د مقالې حوالې وګورئ

[1]سینګپت پی. (2012). د یوګا او پرینامامیا روغتیا اغیزې: د عصري بیاکتنې ریاست. د مخنیوي درملو نړیواله جریده ، 3 (7) ، 444–458.
[دوه]راو ، آر. ایم. ، امریتانوشو ، آر. ، وینوتھا ، ایچ. ټي. وشنواروبي ، ایس. ، دیپشري ، ایس ، میګا ، ایم ،… اجی کمار ، بی ایس (2017). د سرطان ناروغانو کې د یوګا رول: توقعات ، ګټې او خطرات: بیاکتنه. د عصبي څارنې هندۍ ژورنال ، 23 (3) ، 225–230.
[]]چنګ ، D. جی. ، هولټ ، جي. ا. ، سکالر ، ایم. او ګراسیل ، ای جي. (2016). یوګا د اوږدې ټیټې درد درد لپاره درملنې په توګه: د ادبیاتو سیستماتیک بیاکتنه. د ارتوپيډکس او روماتولوژی ژورنال ، 3 (1) ، 1-8.
[]]مانچندا ، ایس. سی. ، نارنګ ، آر. ، ریډي ، K. ایس. ، سچدیوه ، متحده ای ، پرباکاران ، ډي. ، ਧਰਮانډ ، ایس ، ... او بیجلاني ، آر. (2000). د یوګا د ژوند طرزالعمل مداخلې سره د کورونري ایتروسکلروسیس مخنیوی. د هند د فزیک پوهانو انجمن ژورنال ، 48 (7) ، 687-694.
[]]سکسینا ، ټ. ، او سکسینا ، م (2009). د سا اخیستنې دمې څخه د اعتدال قوي ساه ایښو ناروغانو کې د ساه اخیستلو مختلف تمرینونه (pranayama) اثر. د یوګا نړیواله جریده ، 2 (1) ، 22-25.
[]]ملهوترا ، وی. سینګ ، ایس. ، ټنډن ، او پي. ، او شرما ، ایس. بی. (2005). په ذیابیطس کې د یوګا ګټوره اغیزه. د نیپال میډیکل کالج ژورنال: NMCJ ، 7 (2) ، 145-147.
[]]ګومس نیټو ، ایم. ، روډریګز ، ای ایس. ، جون ، سلوا ، ډبلیو. ایم. ، جون ، او کارالوه ، وی. او. (2014). په زړه ناروغي اخته ناروغانو کې د یوګا اغیزې: د میټا تحلیل. د زړه ناروغۍ برازیل آرشیف ، 103 (5) ، 433–439.
[]]شاپیرو ، ډي. کوک ، آی. ا. ، ډیویدوف ، ډي. ایم. ، اوتاویاني ، سي. ، لیوټر ، الف. ، او ابرامز ، م. (2007). یوګا د اضطراب د تکمیل درملنې په توګه: د درملنې پایلو باندې د ځانګړتیاو او مزاج اغیزې. د واقعیت پراساس تکمیلی او متبادل درملو: ای سی ام ، 4 (4) ، 493–502.
[]]واغله ، این. ، مشره ، ډي. مهتا ، جي. این. ، پنجابی ، ایچ. ، پټېل ، ایچ ، او سانچاله ، I. (2019). د انیډ ښار کې د لوړ فشار لرونکي ناروغانو تر مینځ د ایروبيک تمرین او یوګا په اړه پوهه او تمرین. د زده کړې او روغتیا ترویج ژورنال ، 8 (1) ، 28.
[10]کاوري ، وی. ، رګورام ، این. ، مالامود ، ا ، او سیلوان ، ایس. آر. (2015). د خارښ وړ آنت سنډروم: د درملنې معالجې په توګه یوګا. د واقعیت پراساس تکمیلي او بدیل درمل: eCAM ، 2015 ، 398156.