هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
موږ د اوږد سړک سفر وروسته تل ستړي او ستړیا احساس کوو. زموږ عضلې درد کوي او ممکن پړسوب هم وي. عضلې په تنګیدو او پړسوب بدلیږي. هغه خلک چې باید هره ورځ ډیر سفر وکړي ممکن کور ته رسیدو سره سم له دې ستونزې سره مخ شي.
د شا د درد مخنیوي لپاره 6 لوی لاملونه
د اوږدې مودې لپاره په ګډه ناست کولو له امله ، ممکن د غړو عضلاتي نخاع او سختي وي په ځانګړي توګه هغو کسانو ته چې ضعیف غړي لري. دردونه له معتدل ، اعتدال څخه تر شدید پورې رسي. د درد وژونکي نیول ممکن د څو ساعتونو لپاره درد راحته کړي مګر درد یوځل بیا پیل کیدی شي کله چې درمل بند شي. تاسو اندیښنه ته اړتیا نلرئ ځکه چې د کور ځینې درملنې شتون لري چې کولی شي درد ، سختوالي او سوزش سمدستي له ځانه لرې کړي.
د کور ځینې مؤثر درملنې شتون لري چې درد ، سختوالي او د غړو عضلاتو کموي. دوی د کارولو لپاره خوندي دي او د اوږدې سفر وروسته راحت ترلاسه کولو لپاره هره ورځ کارول کیدی شي. دا طبیعي درملنې د وینې جریان زیاتوي او عضلات آراموي. دوی د غړو عضلاتو آرام هم کوي او تاسو د ستړیا څخه هم سمدستي راحت درکوي.
د لاس او مړوند درد لپاره د کور درملنه
د سفر وروسته د بدن درد او ستړیا کمولو لپاره ځینې اغیزمن کورني درملنې ته یوه کتنه وکړئ.
د چیری جوس
د چیری جوس د اوږد سفر وروسته د غړو عضلاتو نرموي. په انټي اکسیډینینز چیری کې موندل شوي انټي اکسیډینټونه د سوزش کمولو سره کار کولو باور لري. د ترټ چیری جوس څښلو هڅه وکړئ ترڅو درد او سوزش کم شي.
مګنیزیم بډایه خواړه ولرئ
د مګنیزیم لپاره د خوراکي توکو ځینې غوره سرچینې د ګلاب ، اسکواش او کدو تخمونه (پیپټاس) ، پالک ، د سویس چارډ ، کوکو پاؤر ، تور لوبیا ، د زغر تخم ، د لمر ګل ګل ، بادام او کاجو دي. په بدن کې د میګنیزیم ټیټه کچه کولی شي د عضلاتو عمومي درد او د غړو عضلاتو لامل شي. د مګنیزیم ضمیمه واخلئ. تاسو کولی شئ د خواړو په شاملولو سره پیل وکړئ چې ستاسو په رژیم کې مګنیزیم لوړه وي.
د لازمي غوړونو سره مالش کول
لازمي غوړ د انفلاسیون ضد ، انالجزیک په توګه عمل کوي او له همدې امله د لازمي غوړ سره مالش د بدن دردونو څخه په خوندي کولو کې مؤثر کار کوي. مساج عضلاتو ته د وینې جریان ډیروي چې تودوخه ورکوي او همدا رنګه د لیټیک اسید رامینځته کیدو کې مرسته کوي. غوړ عضله آراموي او درد کموي. د لازمي غوړ خوشبو د ژور آرامۍ او د بدن طبیعي رغیدو کې مرسته کوي. غوړ لکه پائن ، لیوینډر ، ادرک او مرچ د عضلاتو درد کمولو کې خورا ګټور ثابت شوي.
د ایپسوم مالګې حمام
د ایپسوم مالګه یا مګنیزیم سلفیټ طبیعي پیښیدونکي معدني ده چې د غړو عضلاتو سوزش کموي او د بدن درد راحت کوي. دا د فایبرومالجیا په څیر حالت کې د عضلاتو دردونه هم کموي. د حمام لپاره د 1-2 کپ کپ ایپسوم مالګې په معیاري اندازې حمام ټب کې ګرم یا ګرمو اوبو څخه ډک کړئ او د 15-30 دقیقو لپاره یې آرام کړئ. حمام د عضلاتو دردونو او دردونو څخه خلاصون کې هم مرسته کوي ، بدن آراموي او فشار کموي.
کولډ تهيراپي
سړه درملنه چې د کریټراپي په نامه هم پیژندل کیږي د ټپي سایټ لپاره د یخ یا سړې کارول شامل دي ترڅو راحت ترلاسه کړي. دا اکثرا د عضلاتو درد کمولو لپاره کارول کیږي. د یخ کڅوړې یا سړې پلي کول د دردناک برخې د وینې جریان ورو کوي د دې په پایله کې د درد او سوزش کمول دي. د یخ کڅوړې ، د یخ مالش ، جیل پاکټونه ، کیمیاوي سرې پیکونه ، واپوکولنټ سپرې د سړې درملنې بیلابیل ډولونه پلي کولو لپاره ځینې میتودونه دي.
د ګرمۍ درملنه
دا د دردونو درملنې لپاره کارول کیږي لکه د عضلاتو سختوالي ، رطوبت او فشار او د غړو عضلاتو. دا په شدید ټپونو کې د تودوخې درملنې څخه مخنیوي لپاره غوره دی ځکه چې دا ممکن پړسوب ډیر کړي او د ناراحتۍ لامل شي. تودوخه د غړو درد کموي ، د غړو عضلات راټیټوي او تنګ شوي غړي د تودوخې درملنه کې ګرم کڅوړې ، انفراډ حرارت ، پارافین موم او هایډروتراپي شامل دي. تاسو کولی شئ د دې درملنو لپاره فزیوتراپیست څخه هم لیدنه وکړئ.
ګرم او ساړه حمام
د بدیل ګرم او سړه اوبو حمام د دردونو ګړندي راحت کې مرسته کوي. دا د وینې دوران ته وده ورکوي او پړسوب او درد کموي. سړه حمام دردناک برخه بې برخې کوي او درد کموي پداسې حال کې چې ګرم حمام عضلات آراموي ، نخاع کموي او په ټول بدن کې د فشار کچه راټیټوي. اوبو ته لیوینڈر ، یوکلیپټس او برګاموټ د لازمي غوړ اضافه کولی شي اضافي ګټه ورسوي.
د اپل سیډر وینګر (ACV)
ACV د عضلاتو درد راحت او آرام کولو لپاره د کور مؤثره درملنه ده. یو ګیلاس اوبو کې دوه لوی چمچ یا دوه مخلوط کړئ او وڅښئ. تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د خولې عضلاتو / دردونو په ساحه کې سرکه هم واچوئ. دا به د غړو درد څخه راحت ورکړي.
کاین مرچ
تاسو کولی شئ خپله د لال مرچ مرچ خپله کاسټ د 1/4 څخه تر 1/2 چمچو لال مرچ مخلوط کولو سره د یو کپ زیتون یا (ګرم) ناريل غوړ سره جوړ کړئ. په اغیزمنه سیمه کې مسح تطبیق کړئ ، او د غوښتنلیک وروسته خپل لاسونه ومینځئ. خپل لاسونه ، پوزې او خولې لرې پریږدئ ځکه چې دا به د خارښت لامل شي. پدې کې کاپاسیکین شتون لري (کوم چې په ګرم مرچ کې سوځیدنه رامینځته کوي) کوم چې د مفصلونو درد ، د مفصلونو او عضلاتو درد او عمومي عضلاتو درد څخه راحت کوي.
د بوټو مالش
ځینې بوټي د سوځیدنې ضد او سوړونکی عمل لري. پداسې حال کې ، د بوټو لیینټیم (د بوټو نیمه جامې استخراج د لوشن ، جیل یا بام په څیر پلي کیږي) د پوټکي او نسجونو ته د ننوتلو او درملنې کې مرسته کولو وړتیا لري. د ارنیکا په څیر بوټي تل د نري رنځ او عضلاتو زخم کې کارول شوي پداسې حال کې چې ، د سینټ جان ورټ په څیر بوټي د عضلاتو تنفس آرامولو کې کارول شوي. د شیطان پنجره یو بوټي دی چې د طبیعي درد وژونکي په توګه کار کوي او د عضلاتو درد او دردونه په ځانګړي توګه په ټیټ او غاړه کې راحت کوي. لیوینډر او ګلاب مریم د دوی د اروماتراپي اغیزو لپاره ښه پیژندل شوي او د غړو درد کموي.
ایکیوپریشر
دا یو ساینسي میتود دی په کوم کې چې په بدن کې د اکیوپریشر ټکي د فشار فشار راوړي ترڅو راحت ورکړي. د دې ټکو محرک هم قوي ټکي بلل کیږي. د دې کولو سره د انډورفینس خوشې کیدو لامل کیږي کوم چې د طبیعي درد وژونکي دي چې د غړو درد آراموي. دا د عضلاتو آرام او رغیدو کې هم مرسته کوي. د غړو عضلاتو آرامۍ او انډورفینز د عضلاتو دردونو راحت کولو ګړندۍ او طبیعي لارې دي.
