د خوړلو لپاره 13 غوره خواړه کله چې تاسو ویروس بخار لرئ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش | تازه شوی: سه شنبه ، د دسمبر 11 ، 2018 ، 18:09 [IST]

ویروس تبه د ویروس انتاناتو یوه ډله ده چې په بدن اغیزه کوي او د ډیر تبه ، سر درد ، د بدن دردونه ، په سترګو کې سوځیدنه ، کانګې ، او خواګرځۍ لخوا مشخص کیږي. دا د لویانو او ماشومانو ترمنځ خورا عام دی.

ویروس تبه په عمده ډول د ویروس انتان له امله رامینځته کیږي چې د بدن په هرې برخې ، هوا تیریدو ، سږو ، کولمو ، او نورو کې پیښیږي لوړه تبه معمولا د بدن د معافیت سیستم نښه ده چې د ویروسونو سره مبارزه کوي. ویروس تبه کولی شي له یوې څخه تر دوو اونیو پورې دوام وکړي.

کله چې تاسو لرئ ویروس تبه ، ستاسو اشتها ټیټه کیږي. نو ، دا اړینه ده چې خپل بدن ته تغذیه ورکړئ چې ورته اړتیا لري او له همدې امله ، دا مهم دي چې سم خواړه وخورئ. دا خواړه به د هغې نښې لرې کولو او د درملنې هڅولو سره د ویروس تبه درملنه کې مرسته وکړي.

1. د چرګ سوپ

د چرګ سوپ لومړی شی دی چې موږ یې لرو کله چې موږ ناروغ شو ځکه چې دا د تنفسي پورتنۍ برخې انتاناتو لپاره غوره کار کوي ^[1] . د چرګ سوپ د ویټامینونو ، مینرالونو ، پروټینونو او کالوریونو سره ډک شوی دی چې د بدن لخوا په لوی مقدار کې اړین دی کله چې تاسو ناروغ یاست. دا د مایعاتو ښه سرچینه هم ده کوم چې به ستاسو د بدن هایډیټ ساتلو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، د چرګ سوپ طبیعي غوړونکی دی کوم چې د ناک د بلغم پاکولو کې اغیزمن ثابت شوی دی ^[دوه] .

2. د ناریل اوبه

په الیکټروالیټونو او ګلوکوز کې بډایه ، د ناریل اوبه ستاسو د څښلو لپاره دي کله چې تاسو ویروس بخار یاست ^[]] . د خوږ او خوندور خوندیتوب سربیره ، په کې د پوټاشیم شتون نارنجي اوبه ستاسو د انرژی بیرته راستنیدو کې مرسته کوي ځکه چې تاسو د ضعیف احساس کوئ. پدې برخه کې ، دا انټي اکسیډنټونه هم لري چې د آکسایډیټ زیان سره مبارزه کې مرسته کوي.

3. شورشونه

شوراب د غوښې یا سبزیجاتو څخه جوړ شوی سوپ دی. پدې کې ټول کالوري ، مغذي مواد او خوند شتون لري کوم چې یو مناسب خواړه دي ترڅو تاسو ناروغ شئ. د ناروغ په وخت کې د ګرمو غوړ څښلو ګټې دا دي چې دا به ستاسو بدن هايډر کړي ، د طبیعي decongestant په توګه عمل وکړي او بډایه خوندونه تاسو مطمین وساتي. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پلورنځي څخه د پیرودلو پرځای په کور کې شوراب جوړ کړئ ځکه چې دوی په لوړه کچه سوډیم لري.

4. د بوټو چای

د بوټو چای کولی شي د ویروس تبه هم اسانه کړي. دوی د طبیعي غوړ ضایع کونکي په توګه د چرګ سوپ او ب brو ته ورته عمل کوي. دوی د بلغم پاکولو کې مرسته کوي او ګرم مایع ستاسو د ستوني خارښت راوباسي. د بوټو چای پولیفینولونه لري ، د انټي فایټریټري ملکیتونو سره انټي اکسیډنټ چې په وخت کې ستاسو د معافیت سیسټم وده کولو کې مرسته کوي ^[]] ، ^[]] .

5. لہسن

لہسن یو له غوره خواړو څخه ګtedل کیږي د یو شمیر ناروغیو درملنې لپاره پیژندل شوي د هغې د انټي بیکټیریا ، انټي ویروال او انټي فنګل ملکیتونو له امله ^[]] . یوې مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې د جوس څښل لږ ځله ناروغه کیږي او دوی هم په 3.5 ورځو کې ښه شوي ^[]] . ایلیسین ، په لہسن کې موجود یو مرکب د معافیت فعالیت اسانه کوي او د ویروس تبه امکانات کموي ^[]] .

6. ادرک

کله چې تاسو ناروغ یاست ، تاسو ممکن ډیر ځله التهاب شئ. د لہسن درلودل کولی شي د زړه بدوالي څخه راحت راولي ^[]] . سربیره پردې ، دا antimicrobial او antioxidant اثرات لري کوم چې ګټور دي کله چې د ناروغ احساس کولو خبره راځي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په پخلي کې ادرک استعمال کوئ یا د چای په ب inه کې یې لرئ ترڅو تاسو ښه احساس وکړئ.

7. کیلا

کله چې تاسو ناروغ یاست ، ستاسو د ذایقې غوټۍ د سړې او تبې له امله ضعیف او خوندور دي. کیلې خوړل ګټور دي ځکه چې دوی په خوند کې ژړل او تیرول اسانه دي. دوی په ویټامینونو او منرالونو لکه پوټاشیم ، منګنیز ، مګنیزیم ، ویټامین سي ، او ویټامین B6 کې هم بډای دي. هره ورځ د دوی خواړه به تاسو ته د راتلونکي ویروس تبه نښو څخه مخنیوی وکړي ځکه چې دا د سپینې وینې حجرې ډیروي ، معافیت ته وده ورکوي او ناروغیو پروړاندې ستاسو مقاومت قوي کوي ^[10] .

8. بیرونه

بیری د ویټامینونو ، مینرالونو او فایبرونو بډایه سرچینه ده کوم چې د معافیت سیسټم فعالیت ملاتړ کې مرسته کوي. بیری لکه سټرابیري ، بلوبیري ، کرینبیري او بلیکबेري ګټور ترکیبونه لري لکه انتونیکانینز ، یو ډول فلاونایډ دی چې میوو ته یې رنګ ورکوي ^[یولس] . کله چې تاسو ناروغ یاست نو بیرغونه ګټور دي ځکه چې دا قوي انټي وییرل ، انفلاسیون ضد او د معافیت وده ورکوونکي تاثیرونه لري.

9. ایوکاډو

ایوکاډوز یو عالي خواړه دي ترڅو تاسو ولرئ کله چې تاسو د ویروس تبه سره مخ شئ ځکه چې پدې کې لازمي تغذیه شتون لري چې ستاسو بدن پدې وخت کې ورته اړتیا لري. دوی ژاول اسانه دي او نسبتا ضعیف. ایوکوډوز صحي غوړ لري لکه اویلیک اسید چې د سوزش کمولو کې مرسته کوي او د معافیت په فعالیت کې لوی رول لوبوي ^[12] .

10. د ليمويي ميوو ميوه

ليمويي ، نارنج او انګور د ليمويي ميوو ميوې په پراخه پيمانه flavonoids او ويټامين C لري. ^[13] . د ليمويي ميوو مصرف به سوزش کم کړي او ستاسو د معافيت سيسټم به پياوړی کړي کوم چې به د ويروسي تبې سره په مبارزه کې مرسته وکړي. په هند کې ، له تیرو وختونو راهیسې ، د لیمو میوه د دوی درملو او معالجوي ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي.

11. مرچ

مرچ مرچ کاپیساکین لري چې د ویروس تبه ، او فلو لپاره مؤثره درملنه ده. نه یوازې مرچ مرچ بلکې تور مرچ هم د بلغم ماتولو او د سینوس حصې پاکولو سره د درد او ناراحتي په نرمولو کې ورته تاثیر لري. ^[14] . یوې مطالعې موندلې چې د کپساکین کیپسول په خلکو کې د اوږدې ټوخې نښې کمې کړي چې دوی د خارښت سره حساس ندي.

12. شنې پا .ې سبزیجات

شنه پاyي لرونکي سبزيجات لکه د رومین لیټس ، پالک او کیلي د ویټامینونو ، مینرالونو او فایبر او همدارنګه د نباتاتو ګټور ترکیبونو سره بار شوي. دا د کښت مرکبات د انټي آکسیډینټونو په توګه عمل کوي چې د انفلاسیون سره مبارزه کې مرسته کوي. دا شنه پاyي رګونه د دوی د انټيبیکټریل او انټي ویروال ملکیتونو لپاره هم پیژندل کیږي کوم چې کولی شي عام سړه او ویروس تبه له مینځه ویسي ^[پنځلس] .

13. د پروټین بډایه خواړه

په پروټین بډایه خواړه عبارت دي له کب: کب ، سمندري غذا ، غوښه ، لوبیا ، مغز او چرګان. دوی د خوړلو لپاره اسانه دي او ښه پروټین چمتو کوي کوم چې په پایله کې به ستاسو بدن انرژي درکړي. پروټینونه د امینو اسیدونو څخه جوړ شوي دي چې د سالم معافیت سیسټم لپاره حیاتي دي ^[16] . کله چې تاسو ناروغ یاست او ستاسو بدن د معالجې په جریان کې دی ، له خواړو څخه د ټول اړین امینو اسیدونو ترلاسه کول به ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې ژر روغ شي.

هرکله چې تاسو د ویروس تبه اخته یاست ، د ډیری مایعاتو څښل ، د کافي اندازې تغذیه شوي خواړه خوړل او د ډیرې آرامۍ اخیستل مهم دي. د دې خواړو خواړه به د معافیت ملاتړ وکړي او ستاسو بدن ته مغذي مواد چمتو کړي.

د مقالې حوالې وګورئ

[1]رینارډ ، بی او ، ارټل ، آر. ایف. ، ګوسمن ، جی. ایل. ، رابینز ، آر. ای. او رینارډ ، ایس. آی. (2000). د چرګ سوپ په ویترو کې د نیوټروفیل کیمټوکسیس مخه نیسي. سیسټم ، 118 (4) ، 1150-1157.
[دوه]سایکتخو ، کی. ، جانسوکویژ ، الف. ، او سکنر ، ایم. (1978). د ګرمو اوبو څښلو اغیزې ، سړې اوبه ، او د ناک بلغم سرعت او د ناک هوا جریان باندې د چرګ سوپ څښاک. سیټ ، 74 (4) ، 408-410.
[]]Biesalski ، H. K. ، بیچف ، ایس. سي. ، بوهلیس ، H. J. ، Muehhoefer ، A ، او کاري ګروپ د تغذیه درملو لپاره د آلمان اتحادیه د والدینو نسج لپاره لارښودونو رامینځته کولو لپاره. (2009 2009..). اوبه ، الیکټرولیتونه ، ویټامینونه او د ټریس عناصر Pare د مور او پلار تغذیه کولو لارښوونې ، څپرکي 7. جرم طبي علوم: د GMS ای جریده ، 7 ، Doc21.
[]]چن ، زیډ ایم ، او لن ، زیډ (2015). د چای او انساني روغتیا: د چای فعال اجزاو او د اوسني مسلو ژورنالیک فعالیتونه. د ژیجنګ پوهنتون-ساینس B ژورنال ، 16 (2) ، 87-102.
[]]سی ټینور ، جی. ، ډګلیه ، ایم. ، کیمپګلیه ، آر. او نویلینو ، ای. (2015). د تور ، شین او سپین چای انفیوژن څخه د پولیفینولونو نټراسیتیکي احتمال سپړنه - یو عمومي لیدلوری. اوسني درملو بایو ټیکنالوژي ، 16 (3) ، 265-271.
[]]بیان ، ایل ، کولیواند ، پی. ایچ. ، او ګورجي ، ای (2014). لہسن: د احتمالي معالجې اغیزو بیاکتنه. د فایټوډیډیسیین ایویسینا ژورنال ، 4 (1) ، 1.
[]]جوسلینګ ، پی. (2001). د لہسن ضمیمه سره د عام سړې مخه نیول: دوه ګنده ړوند ، د پلیسبو کنټرول سروې. په درملنه کې پرمختګ ، 18 (4) ، 189-193.
[]]پرسیوال ، ایس. ایس. (2016). د عمر لرونکي لہسن استخراج د انسان معافیت بدلوي – 3. د تغذیې ژورنال ، 146 (2) ، 433S-436S.
[]]مارکس ، ډبلیو. ، چوم ، این. او ایسرینګ ، ایل. (2015). ایا ادرک د مغز او التهابي لپاره ګټور دی؟ د ادبیاتو یو تازه معلومات. په ملاتړ کونکي او افرازو پاملرنې کې اوسني نظر ، 9 (2) ، 189-195.
[10]کمار ، K. S. ، بومیک ، D. ، Duraivel ، S. ، او Umamavi ، M (2012). د کیلا دودیز او درملو کارول. د درملتون او فایټو کیمیا ژورنال ، 1 (3) ، 51-63.
[یولس]وو ، ایکس. ، بیکر ، جی. آر. ، هولډن ، جي. ایم. ، هیتوټز ، D. ب. ، ګابرټ ، ایس. ای ، او مخکینی ، آر ایل (2006). په متحده ایالاتو کې په عمومي خواړو کې د انټوتیکانینونو غلظت او د نورمال مصرف اټکل. د کرنې او خوراکي توکو کیمیا ژورنال ، 54 (11) ، 4069-4075.
[12]کیریلو پیرز ، سي. ، کاویه کاماریرو ، ایم. ډي. ایم. ، او الونسو دي لا تورري ، ایس. (2012). د عمل د معافیت سیسټم میکانیزم کې د اویلیک اسید رول. بیاکتنه. نوټریسیان هسپتالیا ، 2012 ، v. 27 ، این. 4 (جولای - اګست) ، مخ. 978-990.
[13]لډیانیا ، م. ایس. (2008). د ليمويي ميوو مغذي او درملو ارزښت. د ليمويي ميوو ميوه ، 501–514.
[14]سرینیوسن ، K. (2016). د سره مرچ بیولوژیکي فعالیتونه (Capsicum annuum) او د دې قوي اصولو کیپساسین: یوه بیاکتنه. د خوړو په ساینس او تغذیه کې کلتیکي بیاکتنه ، 56 (9) ، 1488-1500.
[پنځلس]بټ ، آر ایس ، او ال ډیهان ، ایس (2014). د فایټو کیمیکل اجزاو او د ځینې شنو پا vegetablesو سبزیجاتو انټيبیکټریل فعالیتونه. د استوایی بایومینډیسین آسین پسیفیک ژورنال ، 4 (3) ، 189-193.
[16]کورپاد ، الف. وی. (2006). د حاد او اوږد مهاله انتاناتو په جریان کې د پروټین او امینو اسید اړتیاوې. د طبي څیړنې هند ژورنال ، 124 (2) ، 129.