د څو اونیو (ښه، میاشتو) د رخصتي خوړلو وروسته، موږ د پاکولو لپاره چمتو یو. مګر د دې مایع څخه هیڅ یو - یوازې د کالوری شمیرلو سوداګرۍ. یو څه چې موږ یې د خوړلو په اړه ښه احساس کولی شو: د بودا کڅوړه. په لازمي ډول د پروټینونو ، سبزیجاتو او حبوباتو څخه ډک ، دا د Pinterest وړ خواړه هم د پاتې محصولاتو کارولو لپاره اسانه لار ده. سالم، موثر او خوندور؟ کڅوړه راوړه.
اړوند: دا د غرمې ډوډۍ خوړلو لپاره ترټولو بد وخت دی
او زما سبزیجاتد کوریا باربیکیو سټیر-فري کڅوړه
د خواږه او خوندور - یا هیک ، حتی مساله ترمینځ پریکړه نشي کولی؟ دا د هر هغه لیوالتیا لپاره چې تاسو یې لرئ د خوندونو بشپړ ترکیب دی.
لیلیالیسد مونګ ساس سره د تای سټایل کڅوړه
د تای پیډ په څیر ډول، مګر صحي لاره.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلد هګۍ او سبزیجاتو د ناري کڅوړه
د ویښیدو غوره برخه؟ د دې ماشومانو څخه یو ته کیندل.
ترکیب ترلاسه کړئ
هیدر کریسټود کیوبا کوینوا کڅوړه
موږ څه ویلای شو؟ موږ یو متنوع تالو لرو.
زیتون او هوږهد پخې شوي سبزیجاتو کڅوړه
پخه شوي یا خام، هر سبزیج کولی شي په دې معنی شنه کڅوړه کې لاړ شي. (آیا موږ په سر کې د یوناني مستۍ، د لیمو جوس او د سیلانټرو جامې وړاندیز کوو؟)
زما نوې ریښېد ژمي د حاصلاتو کڅوړه
که تاسو ګرمې ډوډۍ ته ترجیح ورکوئ، هر څه - وریجې، دال، اسکواش او بروکولي - په یوه کڅوړه کې تر هغه وخته پورې وخورئ چې ستاسو د خوښې سره پخیږي.
په زړه پوری شنهد ژمي فصل کڅوړه د هګۍ سره
ورته نظر، مګر د اضافي پروټین لپاره په سر کې د نرم جوش شوي هګۍ سره (او په ګرام کې ځینې اضافي خوښې).
ښه او ډکد ویګن بودا کڅوړه
Fluffy quinoa د کرکرا مرغانو سره پوره کوي او هو هو، زموږ خولې.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلکیلي، ایوکاډو، نارنج او د وحشي وریجو کڅوړه
په سر کې د انارو او کدو د تخمونو سره د اضافه کرچ لپاره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلد ګلابو د وريجو کڅوړه
د ځینې کاربوهایډریټ او کیلونو پرې کولو اسانه لار؟ خپل پاستا د زچیني سره او وریجې د ګلابو سره بدل کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلد پسرلي رول کڅوړه
دا د نوډلز او سلاد په څیر دی چې واقعیا خوندور ماشوم درلود.
ترکیب ترلاسه کړئ
لږترلږه بیکرد خواږو کچالو کڅوړه
لکه څنګه چې موږ د خوږو کچالو خوړلو لپاره بل دلیل ته اړتیا لرو.
نیم پخه شوي حاصلاتمساله لرونکي باربیوک پولینټا کڅوړې
تیار اوسئ، هلکان: پین وری شوي پولینټا، د باربیکیو مرغۍ او د فارم هوموس یو لوی ګولۍ. جنت.
اړوند: 17 خواړه چې تاسو کولی شئ د چرګانو د کڅوړې سره جوړ کړئ
