کورټني کارداشیان د 40 کلن کیدو په اړه د موجود بحران سره مخ دی. کینډیس بوشنیل افسوس چې سړک نه دی اخیستل شوی. هر هغه څوک چې د زیږون لوی کال راځي - شاید هغه ډول چې په صفر پای ته رسي - ممکن اړیکه ولري. مګر لاهم وخت دی چې ډیر څه ترسره کړئ! دلته د ژوند د 25 مثبت بدلونونو لیست دی چې تاسو یې کولی شئ، پرته له دې چې ستاسو په کیک کې څومره شمعې وي. دا د عمر لپاره د # اهدافو لیست په پام کې ونیسئ.
شل1. کرکه پریږده
شاعران او فیلسوفان وایي چې بخښنه هغه ډالۍ ده چې تاسو یې ځان ته ورکوئ، او دا بخښنه الهي ده. ډاکټران وايي دا د لږ اضطراب، خپګان او ښه معافیت لامل کیږي. آسکر ویلډ وویل: خپل دښمنان وبښئ. هیڅ شی دوی دومره نه ځوروي. نو واقعیا ، هیڅ نیمګړتیا شتون نلري.اړوند: د ارواپوه په وینا د کرکې څخه د وتلو 3 لارې
2. اصلاح کول
لکه څنګه چې لوی جسټین بیبر پوښتنه کوي، ایا اوس ډیر ناوخته دی چې بخښنه وغواړئ؟ جسټین، دا نه ده. زه د خپل ځان او ستاسو د شخصي ودې لپاره د تعدیل کولو لوی باور لرم ، لیکي راحیل سیمونز د لیکوال عجيبه نجلۍ بهر . هغه مشوره ورکوي چې د هغه لومړني دلیل په اړه روښانه شي چې تاسو بخښنه غواړئ: ایا تاسو دا اکثرا د مات شوي اړیکې ترمیم کولو لپاره کوئ ، یا دا چې تاسو د خپلې غلطۍ مالکیت شخصي ، اخلاقي مسؤلیت احساس کوئ؟ ځان د دې امکان لپاره چمتو کړئ چې بخښنه ونه منل شي. بیا په هر صورت بخښنه وغواړئ او ځان بخښنه وکړئ. (وګورئ #1.)
3. خوب مو ښه کړئ
womp womp خبرتیا موږ په ماشومتوب کې د خوب عادتونه غوره کوو او په لویوالي کې ، د دوی بدلون واقعیا سخت وي. موږ هم ډیر څه لرو ستونزه راښکته کیدل او ویده کیدل لکه څنګه چې موږ عمر لرو. مګر دلته ډیری اسانه چلونه شتون لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ خپل ځان بیا وروزل کړئ - نن شپه پیل کړئ: 1. خپلې اندیښنې د اندیښنې په ژورنال کې ولیکئ، پدې توګه یې ستاسو له ذهن څخه پاڼې ته لیږدول کیږي. 2. خپل تلیفون په بل خونه کې ډوب کړئ. حتی د چارج کولو وسیلې څخه نیلي څراغ کولی شي هڅونکي وي. 3. دروازه پرانیزئ، د حرارت درجه 67 ته راټیټه کړئ، او د هوا پاکولو پلانټ راوړئ. 4. د ویده کیدو په وخت کې یو منظم او آرامه ورځنی (لوستل، مراقبت، د ځان ساتنه) تنظیم کړئ. 5. د خوب مهال ویش ته پابند اوسئ، پدې معنی چې تاسو هره ورځ بستر ته ځئ او په ورته وخت کې پاڅئ (د سه شنبې لږ خوب = د دې ټولو لوستلو او مراقبت لپاره ډیر وخت). 6. که هرڅه ناکام شي، په بستر کې ویښ شه او په ریښتیا هڅه وکړئ نه ویده کیدل ویل کیږي متضاد اراده او یوازینی شی د تصور څخه ډیر حیرانتیا پخپله دا دی چې دا څومره ښه کار کوي.
4. یوه وسیله مطالعه کړئ
تاسو شاید کلاسیک پیانوست لیدلی وي د کلو ګل په ګرامیس کې د کارډي B سره د سټیج مالکیت ، مګر د میساچوسټس عمومي روغتون کې د نیورولوژي څانګې سره د هغې کار د ټول عمر میوزیک ته وده ورکول مساوي اغیزناک دي. د بالغ په توګه د یوې وسیلې زده کول، هغې وویل ، دا هیڅکله ناوخته نه دی پیل کول ، یا بیا پیل کول. په اونۍ کې یو ساعت واقعیا ستاسو لپاره ښه دی. د لوبې کولو زده کول - حتی هڅه کول او په زړه پورې لوبې کول - ستاسو دماغ تمرین کوي، حافظه ښه کوي او ممکن د ډیمنشیا مخنیوي کې مرسته کوي . همدا اوس راته ووایه: TO ll ج اوز او په ج راس…
5. نوې ژبه زده کړئ
زاړه زده کونکي ښايي د خپلو تلفظونو د بشپړولو لپاره سخت کار وکړي، مګر دوی د ځوانانو په پرتله په اسانۍ سره لغتونه زده کوي. دوه ژبی کولی شي حتی ډیمنشیا ځنډول په 4.5 کلونو کې. ډیر ښکلی!
6. په یوازیتوب کې خوښ اوسئ
لوستل، لیکل، exfoliating، د بلبل حمام، binge seeing، maxing او آرام کول - لیست پرمخ ځي کارونه یوازې ښه ترسره کیږي . څیړنې دا په ګوته کوي مجرد خلک اوږد ژوند کوي د واده شویو خلکو په پرتله خوشحاله، صحي، جنسي ژوند. مجردتوب، مداخله، یوازینی وخت — دا نور بدنام نه دی؛ لمانځل کیږي. او حتی که موږ په ژمن اړیکه کې یو او په شاور کې ساسیج خوړل د خپلو ماشومانو څخه د تیښتې لپاره، موږ ټول کولی شو د یوازیتوب اړخونه ونیسو.
شل 207. د خپل میړه سره یو ځل بیا مینه وکړئ
موږ د ودونو د څیړنې مرکز څخه د حکمت دا موتی خوښوو د ګوټمن انسټیټیوټ: د مینې په کوچنیو شیبو کې ژوره ډرامه شتون لري… مینه د ورځني ژوند په جریان کې کرل کیږي. دا داسې ښکاري وړې وړې شېبې دي - بې دلیله غیږه، د ځینې کاري ډرامې په اړه خواخوږي غوږ نیول، پرته له دې چې پوښتنه وشي د ماشومانو د غرمې ډوډۍ بسته کول - دا د ټولو څخه خورا معنی لري… د کور شاوخوا کار کولو کې مرسته کول خورا لرې دي. په تایتي کې د دوه اونیو رخصتیو څخه ستاسو د اړیکو لپاره ډیر.8. یو ډیر خواخوږی، حاضر والدین اوسئ
دا مشوره د Toddler whisperer او د رییس څخه په برنارډ کالج کې د کوچنيانو د پراختیا مرکز , Tovah Klein، د لوبې بدلون دی - او د هر عمر ماشومانو په لوړولو کې پلي کیږي. که تاسو د مور او پلار په توګه خندا کوئ او د خپل ماشوم سره ستاسو اړیکه خرابه کوئ (په ژړا کولو سره، د افسوس وړ څه ویلو سره، یا په عمومي ډول ستاسو د شرم له لاسه ورکولو سره) د غلطۍ څخه ډیر مسایل جوړول : دا ښايي عجيبه وي، مګر حادثه ستونزه نه ده، تر هغه چې مثبت بيا نښلول وي، يو ترميم، کلين وايي. د دې په څیر وختونو کې کلیدي - کله چې د دوی اړتیاوې زموږ سره ټکر کوي - دا دی چې تاسو څنګه له خپل ماشوم سره اړیکه ونیسئ. یوځل بیا یوځای کیدل، پرته له ملامتۍ، دوی ته اجازه ورکوي پوه شي چې تاسو دلته د دوی لپاره یاست، حتی کله چې بدې شیبې پیښیږي.
9. مسلک بدل کړئ
پخوانۍ فېټر سکیټر او د مجلې مدیر ویرا وانګ پریکړه وکړه چې په 40 کلنۍ کې د واده ډیزاینر شي. دا هماغه عمر دی چې د عالي ښوونځي انګلیسي ښوونکې جوی بهار وه کله چې هغې د سټنډ اپ کامیډي هڅه وکړه. ډایرکټر Ava Duvernay یو عامه پوه و. او مخکې لدې چې هغه 32 کلنه وه ، جولیا ماشوم هیڅکله ډوډۍ نه وه پخولې: تر هغه وخته پورې ما یوازې خوړلې. نور معلومات ته اړتیا لرئ؟ دلته یو لیست دی بریالۍ میرمنې چې مسلک یې پیل کړی وروسته دوی ماشومان درلودل .
شل10. خپل ژوند ساده کړئ
ایا تاسو خبر یاست موږ یوازې 20 سلنه اغوستلو هغه څه چې زموږ په الماری کې دي، مګر دا چې ښځې ډیر حساس دي اجباري پیرود اختلال ؟ دا ډیر غیر نصابي فعالیتونه واقعا زیان رسولی شي د ماشومانو وده او هوساینه؟ او دا چې په 2019 کې، د روغتیا نړیوال سازمان په رسمي توګه د کار فشار له امله رامینځته شوي مشروع سنډروم په توګه سوځول (بل د رواني روغتیا ننګونه چې میرمنې یې سخت زیانمن کوي) پیژندلي؟ دا رسمي دی: JOMO نوی FOMO دی.11. ډیر مثبت فکر وکړئ
دوه کلمې: د مننې ژورنال. هغه شیان ولیکئ چې تاسو یې مننه کوئ. همدا و. او که تاسو یو څه مرستې ته اړتیا لرئ، هڅه وکړئ a د پانډا پلان جوړونکی !
12. د الکول یا شکر یا کافین سره خپل اړیکه بدل کړئ
په یو پوسټ (اکثره) د شرابو پریښودلو، خوښۍ په اړه کارپوه ګریچین روبین لیکي: دا د ځوانۍ یو له خورا مهم رازونو څخه دی: یوازې د دې لپاره چې یو څه د بل چا لپاره ساتیري وي ، پدې معنی ندي چې دا زما لپاره ساتیري ده - او برعکس. د هغه څه سره لوبې وکړئ چې واقعیا ستاسو لپاره د له مینځه وړو له لارې کار کوي.
13. نوي ملګري جوړ کړئ
اوه زما خدای د ملګرو لپاره یو بلبل دی، او دا د BFF په نوم یادیږي. د نامتو سفیر جمیله جمیل په وینا، نږدې نیمایي امریکایان اعتراف کوي چې ډیری وختونه د پاتې کیدو احساس کوي. هو. څیړونکي وايي ملګري جوړول د عضلاتو په څیر دي. دا یو مهارت دی چې کولی شي atrophy، مګر دا هم پیاوړی کیدی شي. که تاسو د انلاګ ملګري جوړونکي څخه ډیر یاست، a د جو لوستونکي کپ دا انګیزه وړاندې کوي چې د کافي لپاره د یو پیژندونکي څخه پوښتنه وکړي: د دې څخه ډیر خوندور څه شی دی چې یو څوک ووایی چې دوی فکر کوي تاسو عالي یاست او غواړئ بیا سره ووینئ؟ ملګرتیا له دوستۍ پیل کیږي، نه په یخنۍ.
14. نوي ښار ته لاړ شه
خلک ښارونه بدلوي ثبت شمیرې . او millennials دي د امکان په توګه دوه ځله د اوسط امریکایی په توګه نوي کاونټي ته د تګ لپاره. نو تاسو به یوازینی نه یاست چې دا یې کوئ. مګر اندیښنه مه کوئ، تاسو به تر ټولو زوړ نه یاست. ما په یقین سره د 50 څخه وروسته په خلکو کې زیاتوالی لیدلی چې نیویارک ته د تګ پریکړه یې کړې ، د املاکو د پلور مدیر جوان کاګن وویل. نیویارک پوسټ .
پنځلس. خپل سټایل فشار ورکړئ
کومه ورځ هغه ورځ نه ده چې د لیوپرډ هڅه وکړئ، د جامو سره بوټان یا د نیون شنه ویښتو ټای. هغه ورځ ده نن .
شل16. ډیر نباتات وخورئ
موږ دا نه وایو چې تاسو باید بشپړ بیونس ترسره کړئ. مګر هڅه کوي زموږ یو پکې شامل کړي 15 خورا مغذي سبزیجات ستاسو راتلونکی خواړه د پیل کولو لپاره یوه ښه لار ده.17. د خپل تلیفون سره جلا کړئ
کیون روز د هغه په اړه لیکلي د سکرین انحصار نیویارک ټایمز او موږ د لیدلو احساس وکړ: ما ځان د کتابونو لوستلو، د بشپړ اوږدوالي فلمونو لیدلو یا اوږدې بې بنسټه خبرو کولو توان نه درلود. هغه د ډیجیټل سبت په څیر درملنې کشف کړې ، کله چې تاسو په اونۍ کې یوه ورځ له تلیفون څخه وړیا ځئ ، او د هغه لاک سکرین بدل کړئ ترڅو هغه ته د درې پوښتنو سره وهڅوي هرکله چې هغه خپل تلیفون ته لاسرسی ومومي: د څه لپاره؟ ولی اوس؟ نور څه؟ موږ شاید ټول له ځانه د ورته پوښتنې کولو څخه ګټه پورته کړو.
18. د یو زهرجن ملګري سره جلا کړئ
څیړونکي وايي چې موږ په هغه ملګرتیا کې پاتې کیږو چې موږ په کې ډیر وخت لګولی، پرته له دې چې دوی زموږ ګټې ته دوام ورکړي. موږ وایو چې ژوند ډیر لنډ دی. نو که تاسو وګورئ د زهرجن اړیکو نښې ، دا شاید د تار د پرې کولو وخت وي.
19. سرو زرو ته لاړ شه
یا د خښتو خټکی , سګرټ مارشمالو یا چاکلیټ لیلک رینبو ستاسو سیپ دی.
20. بیرته ښوونځي ته لاړ شه
د امریکایی فارغ شوي زده کونکي اوسط عمر 33 دی. ۴۰ سلنه د ټولګیو ښځینه زده کونکي له 35 څخه ډیر دي. په لنډه توګه: ترلاسه کړئ.
21. خپل مالیات په ترتیب سره ترلاسه کړئ
مالي معالج ډاکټر براد کلونټز قسم کوي چې لومړی ګام د شخصي مالي په اړه د کتاب لوستل - کوم کتاب دی.
22. د مراقبت عادت جوړ کړئ
دا ما 20 یا 30 کاله هڅه وکړه، مګر زه په پای کې د مراقبت ایپس څخه مننه کوم، لیکواله الیزابیت ګیلبرټ په دې وروستیو کې وویل . خدایه ، که دوی تل ایپسونه درلودل زه به کلونه دمخه د مراقبت کولو توان درلود.
23. د هر هغه نبات له وژلو څخه ډډه وکړئ چې تاسو یې لمس کړئ
او که تاسو د دوی ټولو وژلو ته دوام ورکړئ، یوازې د لوی غلط نبات لپاره لاړ شئ. شرم نشته.
24. تمرین پیل کړئ
دا ښځه په 60 کلنۍ کې د هغې د لومړي ماراتون لپاره روزل شوي. یوازې ووایه.
25. د ځان په څیر
دلته ګوینت پالټرو د عمر ، مینوپاز او د دې احساس له لاسه ورکولو لنډیز دی چې تاسو د ټولنیز معیارونو له مخې - لاهم یو جنسي وجود یاست. 'خوشبختانه، هغه څه چې په ورته وخت کې په موازي ډول پیښیږي تاسو یوازې خپل ځان خوښول پیل کوئ. زه فکر کوم چې تاسو داسې یوې مرحلې ته ورسیږئ چیرې چې دا تقریبا داسې ښکاري لکه ستاسو ډول ډول جوړښت په یو ډول له مینځه ځي او ستاسو داخلي ښکلا لکه واقعیا بهر راځي. دلته د ناوخته ګلانو لپاره دي.
