لامبو یو ډیر متقابل سور غوښه ده — تاسو کولی شئ د مینځني ختیځ کلاسیک خوندونو سره لاړ شئ یا د لاتین امریکایی تودوخې سره د مسالې شیانو ته لاړشئ. او مهمه نده که تاسو د لامبو چپس جوړ کړئ یا ټوله پښه وخورئ ، دا به د هر ډول سبزیجاتو مخونو اړخونو سره په زړه پوري جوړه شي. دلته، زموږ 20 د خوښې وړ خواږه خواړه لکه د زعطار غوړ شوي ګلاب او د انارو گاجر - د پسونو سره خدمت کولو لپاره.
اړوند: 65 صحي اړخ خواړه چې خورا ښه دي ، دوی ممکن نندارتون غلا کړي
ارین مکډویل1. ټوله پخه شوې گاجر
ګلیز شوي گاجرونه د تیر وخت شیان دي. دا د جیرا، پیاز او د لیمو له جوس سره پخه شوي، د وری لپاره ټول طبیعي ترکیبونه.
ترکیب ترلاسه کړئ
ابرا بیرینز/کرونیکل کتابونه2. ګلابي د روميانو، پارسلي او د بريډ کرمبس سره
ګلاب زموږ د هر وخت د خوښې وړ سبزیجاتو څخه دی، مګر کله ناکله موږ یوازې د مالګې او زیتون غوړ سره پخولو څخه ستړي کیږو. د خوږو ټماټرو او یو څه اضافه شوي کرنچ سره شیان مساله کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
کیرن جرمن / کورنۍ سټایل3. پخې شوې مدیترانې سبزیجات
خپل غوره محصول غوره کړئ او غوره کړئ. (موږ چیری روميان او زچیني خوښوو.)
ترکیب ترلاسه کړئ
جاکی میلویل / ایپل4. ګلاب، انار او د مڼې سلاد
دا سلاد دا ټول لري: د خوږو او کرکرو مڼو ټوټې، د جیرا - مساله شوي ګلابي او د نه منلو وړ تاهني - شاتو جامې.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو / سټایل: ایډین ګرینشپان5. هاریسا او د شاتو غوړ شوي گاجر
هاریسا د تونس د چیلي پیسټ دی مساله . دلته، دا د یو څه شات او یو یخ جورج ساس سره خوندور دی - یوازې هڅه وکړئ چې خپل پسه هم په کې ډوب نه کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عصري مناسب 6. Rosemary پخې شوي کچالو
Rosemary او lamb په یوه پوزه کې د دوو نخود په څیر دي. کچالو اضافه کړئ او هغه درې نخود جوړ کړئ.
څه's Gaby Cooking 7. سماک د لہسن فیتا لبنیه سره غوړي
ستاسو د کرینکل کټونو منجمد کڅوړه هیڅکله نشي کولی ...
لینډا پوګلیز / خپل ځان سره مرسته وکړئ8. غوړ شوي پیاز
دا اړخ ډش غږونه ساده، مګر وروستۍ پایله - کارمل شوي، خواږه پیاز - په حقیقت کې ښکاره کول دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
کوکي او کیټ 9. د پوټکي سلاد د پودینې جامې سره
دا فاتوش (له لیونټ څخه د فلیټ ډوډۍ سلاد) د تازه پوټکي پوښاک سره وریښل شوی ، نو تاسو به په بشپړ ډول فکر ونکړئ که چیرې دا ستاسو د پلیټ د غوښې غاړې ته راښکته شي.
څومره خواږه خوري 10. د انارو او پستې سره د جوش سلاد
نیلي پنیر او د بیکن ټوټې؟ نو پرون د زنجبیل پوښاک او د انارو ټاپینګ دواړه ستاسو د اصلي پروټین سره په زړه پوري جوړه ده.
لږترلږه بیکر 11. د روزمیري تاهني لباس سره کري - پخه شوي سونف سلاد
موږ د سونف د لایکوریس-y بوی لپاره نرم ځای لرو، مګر موږ هیڅکله فکر نه کاوه چې تر اوسه یې وخورئ.
عکس: مایکل مارکونډ / سټایل: جیک کوهن12. خواږه کچالو د پستې او مرچو سره
کرچه، مغز لرونکی پیستو په میز کې هرڅه روان دي، یوازې تاسو انتظار وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
د خوراکي توکو کرش 13. د مدیترانې وربشو سلاد
یونان ته یو سفر وکړئ او د دې زړه راښکونکي سلاد سره په ښه توګه پخه شوي د لامبو چپس جوړه کړئ.
کرسټن بکس/بک نایک پخلنځی14. د پسرلي سبزیجات او د مڼو سلاد د زنجبیل-ډیجون جامې سره
د دې سلاد په اړه غوره برخه، پرته له دې چې دا خوندور دی؟ د کور جوړ شوي جامې په بلینڈر کې یوځای کیږي - خورا اسانه.
ترکیب ترلاسه کړئ
اولا سمیټ / ډوډۍ's په کڅوړه کې15. د ماشوم سبزیجات د نارنج او تیم سره
تاسو کولی شئ هر هغه کوچني سبزیجات وکاروئ چې تاسو یې غواړئ، مګر موږ هغه طریقه خوښوو چې گاجر او زچیني د پسه تر شا خوند کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل16. Prosciutto او Fig سلاد بورډ
چا وویل چې دا ښکلي ټاپونه باید د لیټیو په کڅوړه کې پټ کړي؟ خپل د خوښې پنیر پلیټ واخلئ او دا سلاد بورډ جوړ کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
څومره خواږه خوري 17. د انارو غوړ شوي گاجر د فیټا او نسواري مکھن سره
د وری لپاره کلاسیک ملګری؟ تنګي د انارو تخم. موږ د غوړ شوي گاجر او فیټا اضافه کول هم خوښوو.
فلوټینګ پخلنځی 18. جوار، زچیني، او کانټالوپ سلاد د پروسیتوټو او بوټو سره
سلاد باید ستړي نه وي. دا prosciutto، cantaloupe او د سبزیجاتو سلاد ستاسو د وری د ننوتلو لپاره زړه پورې اړخ جوړوي.
د کارلسباد لیوالتیا 19. د پارسمین سره پخه شوی اسپرګوس
ځینې وختونه ، د سبزیجاتو ساده او مستقیم اړخ غوره دی (په ځانګړي توګه کله چې دا د خټکي پیرمیسن پنیر سره پوښل شوی وي).
جینین ډونفریو / د مینې او لیمو لپاره20. د لیمو سره بروکولي رابی او برراټا
ستاسو کورنۍ ته بلنه ورکړه. او موږ له دې څخه کرکه لرو چې تاسو ته یې مات کړئ، مګر ستاسو درې معیاري خواږه خواړه (ګلیز شوي گاجر، غوړ شوي خواږه کچالو او جوش شوي بروکولي) واقعیا ستړي دي. دا خوندور، خوندور شاهکار نن شپه یو چکر ورکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
مور 100 21. د سالسا ورد د لہسن ډوډۍ
د لہسن ډوډۍ یوازې د پاستا شپې لپاره نه ساتل کیږي. دا سالسا ورډې د چیمیچوري لامبو سره په زړه پورې جوړه جوړه کوي.
د ټوکو پخلی 22. محرمه (د سور مرچ اخروټ ډپ)
د اسانه الفریسکو خواړو لپاره ، خپل وری د سګرټ ، خوندور ډپ سره سره خدمت وکړئ. (یوازې ټوسټ پیټا اضافه کړئ او تاسو ښه یاست چې لاړ شئ.)
بشپړه مرسته 23. د تاهني سرسۍ خواږه کچالو، دال او اروګولا سلاد
خواږه کچالو او دال دا سلاد د پسونو لپاره د ډکولو اړخ ډش جوړوي.
اړوند: د هغو خلکو لپاره د سلاد 17 حیرانونکي ترکیبونه چې واقعیا له سلاد څخه نفرت کوي
زه د خوړو بلاګ یم 24. کرسپي ایر فریر پرمیسن او تایم روسټ شوي کچالو ویجز
ټيټ مراقبت؟ چک. د چمتو کولو وخت پنځه دقیقې وروسته، دا ماشومان په هوایی فرییر کې پاپ کړئ او دوی به په 20 دقیقو کې فلیټ ته لاړ شي.
د خوراکي توکو کرش 25. چوغندر، گاجر او د انارو سلاد
یو روښانه او رنګارنګ سلاد د متوسط نایاب پسونو تر څنګ یو خوندور غوښه جوړوي.
د روغتیا له پلوه تل وروسته 26. د زیتون ټپینیډ سره پخه شوي بروکولي
دا د زیتون ټاپینایډ په پخه شوي بروکولي او البته د پسه غوښې ته د خاورې ټانګ اضافه کوي.
کوکي او کیټ 27. مجددره (دال او وريجې د کارمل شوي پیاز سره)
لامبو اکثرا د منځني ختیځ په خواړو کې ښودل کیږي، نو دا د مجددرا سره یوځای کړئ، د عراقي وریجو او د مسور ډوډۍ چې د کارمل شوي پیاز سره پورته کیږي.
ابرا بیرینز/کرونیکل کتابونه28. شنه لوبیا د روميانو، غوڅ شوي اخروټ او خام اوړي اسکواش سره
هڅه کوئ چې ماشومان خپل سبزیجات وخوري؟ د کچالو غوزانو او جوسو روميانو سره غوره شوي سبزيجات. موږ شرط لرو چې دوی به د ثانیو لپاره بیرته لاړ شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عصري مناسب 29. Za'atar Roasted cauliflower with Herb whipped Feta
اوس چې موږ څپې شوې فیټا کشف کړې ، موږ غواړو دا د وخت تر پای پورې په هر سبزیج کې وخورو.
هوښیار پخلنځی 30. Chipotle Gouda سکالپ شوي خواږه کچالو
دا د شکر ګیوینګ څخه د خوږ کچالو کیسرول څخه لرې دی ، د چپوټل مرچ او سګرټ شوي ګوډا پنیر څخه مننه.
الهام شوی 31. د اخروټ وینیګریټ سره د کوچني جواهر سلاد
د ماښام ډوډۍ روښانه او صحي وساتئ د دې قیمتي سلاد سره چې د ریکوټا سالتا ، کوینوا ، او اخروټ او ډیجون سرس ویناګریټ سره پورته کیږي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل32. Cacio E Pepe د برسلز سپروټس
موږ خپل یو له غوره خواړو څخه د پنیر مرچ درملنه ورکوو ... او پایلې یې عالي دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند : 18 د برسلز سپروټ اشتها کونکي چې ننداره به غلا کړي
زه د خوړو بلاګ یم 33. بیټ بوټ (پین ګرل شوی مراکش پیتا ډوډۍ)
یوځل چې تاسو تازه توکي هڅه وکړئ ، تاسو به هیڅکله بیرته د پلورنځي پیرودل شوي ډول ته لاړ نه شئ.
دوه نخود او د هغوی پوزه 34. د ککمبر ایوکاډو سلاد
دا یخ کونکی سلاد د پودینې، سلینټرو، مونګ او د وریجو د شرابو سرکه پر بنسټ د پوښاک څخه مننه کوي.
نیم پخه شوي حاصلات 35. پخه شوی بری میک او پنیر
اکا د هر څه لپاره حتمي اړخ ډش.
اړوند: 7 د مکروني او پنیر ترکیبونه چې ستاسو په رژیم کې دي
