مینی پیډیس. مخونه مالشونه. دا ټول ستاسو د روح لپاره عالي دي (په ځانګړي توګه کله چې تاسو د کیل هنر کې سپلور کوئ) ، مګر ځینې سپا درملنه ستاسو د روغتیا لپاره هم ښه دي. د بخار خونې یوازې آرامۍ نه دي - د بخار خونې یو ټن ګټې هم شتون لري.
د بخار خونه او سونا ترمنځ توپیر څه دی؟
د سونا سره مغشوش نه شئ ، د بخار خونه د اوبو ډک جنراتور سره یو ځای دی چې خونه ته لندبل تودوخه پمپ کوي. د کوټې تودوخه معمولا 110 درجې فارنهایټ وي، او دا دومره لندبل دی، دا غیر معمولي نه ده چې د دیوالونو لاندې اوبه لیدل کیږي. یو دودیز وچ سونا، له بلې خوا، د لرګیو سوځولو، ګاز یا بریښنایی هیټر څخه کار اخلي ترڅو د تودوخې، وچولو تودوخې رامینځته کړي، او معمولا په هغه خونه کې ځای پرځای کیږي چې د دیودار، سپروس یا اسپین سره پوښل کیږي. د تودوخې درجه معمولا د بخار خونې په پرتله خورا لوړه وي (فکر وکړئ 180 درجې فارنهایټ) او یو څه اضافي رطوبت ځینې وختونه په خونه کې د ګرمو ډبرو په اوبو اچولو سره اضافه کیدی شي.
د خولې کولو لپاره چمتو یاست (ستاسو روغتیا لپاره)؟ دلته د بخار خونې اوه ګټې دي.
1. تور سرې له منځه وړي
ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ولې ستاسو د مخ پوستکی ستاسو په مخونو کې د اچولو دمخه ستاسو په مخ ګرم ، بخار لرونکی کالی اچوي؟ دا ځکه چې ګرم رطوبت دوی خلاصوي او غوړ او کثافات نرموي، دا اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره لیرې شي. ځکه چې ستاسو خوله په بخار خونه کې په آزاده توګه جریان کوي (110 درجې پلس رطوبت هیڅ ټوکه نه ده) ، ستاسو سوري به خلاص شي او په پروسه کې به هر ډول ټوپک خوشې کړي. پداسې حال کې چې موږ نشو کولی دا ژمنه وکړو چې تاسو به د شدید رطوبت سره ستاسو د نیټې وروسته د تور سر څخه پاک شئ، ډاکټر دیبرا جلیمان، د بورډ لخوا تصدیق شوی د NYC د پوستکي متخصص او د سینا په غره کې د Icahn School of Medicine کې د ډرماتولوژي معاون کلینیکي پروفیسور وايي. یوه ناسته کولی شي د دې سره مرسته وکړي د تور سرونو لرې کول د هغو خلکو لپاره چې د پوستکي ځانګړي ډولونه لري. که تاسو ډیر غوړ پوټکی لرئ ، تاسو ممکن غواړئ د بخار خونه ته لاړشئ ، که څه هم هغه زیاتوي ، که څه هم یادونه وکړه چې رطوبت او لوند تودوخه ممکن ستاسو پوټکی نور هم غوړ کړي.
2. د ماتیدو مخنیوی کوي
د پوټکي بله لویه ګټه: د ځینو خلکو لپاره ، د بخار خونه کې ناست کولی شي د پوټکي ستونزه پاکه کړي چې تړل شوي یا کنج شوي وي ، کوم چې کولی شي د خولې مخه نیسي د کرښې ښکته پورته کولو څخه. دې وویل، پایلې ستاسو د پوټکي ډول پورې اړه لري، او ګرم او بخار ترلاسه کول د هرچا لپاره غوره درملنه نه ده. ډاکټر جلیمان موږ ته وایی چې د بخار خونه د هغه چا لپاره ښه نه ده چې rosacea لري. د بخار خونه به دا حالت خراب کړي. ښه پوهیدل. یو بل یادونه؟ دا به د پورتنۍ طبقې لاندې ډیر څه ونه کړي. پداسې حال کې چې دوی د بدن د پاکولو لپاره د یوې لارې په توګه پیژندل شوي، د دې مالتړ لپاره هیڅ شواهد شتون نلري.
3. ګنډل کموي
ایا تاسو کله هم لیدلي چې د ګرمو شاور اخیستلو وروسته تاسو څومره ښه احساس کوئ کله چې تاسو زکام لرئ؟ د دې حقیقت یادونه مه کوئ چې کله تاسو احساس کوئ چې ډکه پزه راځي، نو تاسو باید سمدستي رطوبت وغورځوئ، زموږ ملګري په میو کلینیک کې موږ ته ووایه. دا ځکه چې د رطوبت تنفس کول کولی شي د پوزې ګنډلو کمولو کې مرسته وکړي - نو تاسو ممکن احساس وکړئ کله چې تاسو بخار خونې ته ننوځي ستاسو ډک سینوسونه په بشپړ ډول پاک وي. یوازې په یاد ولرئ چې هایډریټ پاتې شئ او ډیر وخت هلته خوله مه کوئ — ډیهایډریشن کولی شي ستاسو سینوسونه هم ویجاړ کړي ، او که تاسو اضافي نښې ولرئ لکه تبه ، تاسو باید د خپل بدن تودوخې لوړ نه کړئ.
4. دوران ته وده ورکوي
د دې ګټې په اړه کلمه لاهم پاتې ده. پداسې حال کې چې یو څو مطالعې (لکه د دې څخه د طبي علومو څارنه ) وموندله چې لندبل تودوخه کولی شي د دوران په ښه کولو کې مرسته وکړي، جسټین حکیمیان، MD، FACC، د زړه ناروغۍ د روغتیا پاملرنې ، استدلال کوي چې خطرونه ممکن د ګټو څخه ډیر وي ، په ځانګړي توګه د ناروغانو لپاره چې د دوراني مسلې لري. هغه وايي، دا څېړنې په هېڅ صورت نهايي نه دي. د بخار خونه او سونا کولی شي د نورو اختلالاتو په مینځ کې د زړه ضربان لوړیدو ، بې هوښه کیدو او د تودوخې ضربې لامل شي. هو. په عموم کې، موږ سپارښتنه کوو چې زاړه خلک، امیندواره میرمنې او د زړه ناروغۍ ناروغان په بشپړه توګه د بخار خونې څخه ډډه وکړي - بل څوک باید د محدود وخت لپاره د بخار خونه وکاروي. په ناسته کې له 20 دقیقو څخه ډیر نه وي.
5. د ورزش په رغیدو کې مرسته کوي
تاسو پوهیږئ چې تاسو څنګه ښه احساس کوئ د تمرین وروسته مګر بل سهار، ستاسو ټول بدن درد کوي؟ (او موږ مه پیل کوئ چې موږ له هغې وروسته ورځ څومره درد احساس کوو.) دې ته د ځنډ پیل شوي عضلاتو درد یا DOMS ویل کیږي، او په بخار خونه کې ناست کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي. په د 2013 مطالعه د لوما لینډا پوهنتون څیړونکو لخوا ترسره شوي، د ازموینې مضامینو ته لارښوونه شوې چې تمرین وکړي، او بیا وروسته په مختلفو وختونو کې لندبل یا وچ تودوخه تطبیق کړي. هغه مضامین چې سمدلاسه لندبل تودوخه پلي کوي - لکه تودوخه چې د بخار خونه کې شتون لري - د تمرین کولو وروسته د رغیدو پرمهال لږترلږه درد راپور ورکړی. (BRB، د بخار خونه سره د جم سره یوځای کیدل.)
6. فشار کموي
په وینا د د روغتیا لاین په بخار خونه کې د وخت تېرول هم کولی شي ستاسو د بدن د کورټیسول تولید کم کړي - یو هورمون چې د فشار کچه چې تاسو احساس کوئ تنظیموي. د کورټیسول په کچه کې کمښت کولی شي د آرام کولو کې مرسته وکړي، کوم چې ستاسو د رواني او فزیکي روغتیا لپاره ګټور دی.
7. د معافیت سیسټم پیاوړی کوي
موږ سپارښتنه نه کوو چې تاسو هر یو د بخار خونې ته ورشئ کله چې تاسو زکام لرئ . په هرصورت، تودوخه او ګرمې اوبه کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکړي د حجرو په هڅولو سره چې د انفیکشن سره مبارزه کوي، نو له همدې امله ستاسو لپاره دا اسانه کوي چې د سړې سره مبارزه وکړي او ستاسو د بدن لپاره ستونزمن وي چې په لومړي ځای کې ونیسي. د انډیګو روغتیایی کلینیک دا هم وايي چې په بخار خونه کې د وخت مصرف کولی شي د پوټکي په سطح کې د وینې جریان زیات کړي، کوم چې کولی شي د سوري خلاصولو کې مرسته وکړي او هغه ټوپک خوشې کړي چې موږ یې په لومړي نمبر کې یادونه وکړه.
د بخار خونو خطرونه
پداسې حال کې چې د بخار خونه ممکن ستاسو د سورونو پاکولو کې مرسته وکړي او د منډې وروسته ستاسو د رغیدو وخت کم کړي ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا ډیر مه کوئ. د دوی د لوړې تودوخې له امله، تاسو ممکن د هغه څه څخه ډیر خولې وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ، تاسو د ډیهایډریشن لپاره حساس یاست. د دې معنی دا ده چې تاسو باید خپله ناسته 15 یا 20 دقیقو پورې محدوده کړئ ، پورته. عامه بخار خونه کولی شي میکروبونه او باکتریاوې هم ځای په ځای کړي ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په هغه پاک ځای کې خوله کوئ چې تاسو یې باور لرئ.
د بخار خونه اکثرا د ډیټوکس لپاره د یوې لارې په توګه پیژندل کیږي، مګر دا په طبي یا ساینسي توګه ثابت ندي. ډاکټر حکیمیان موږ ته وایی، زه له کومې نتیجې مطالعې څخه خبر نه یم چې وښیې د بخار خونه د بدن د 'پاکولو' مؤثره لاره ده. سربیره پردې چې په ساینس کې هیڅ اساس شتون نلري ، د پاکولو لپاره د بخار خونې کارول هم خطرناک کیدی شي: په 2009 کې درې کسان مړه شول د اریزونا په سیډونا کې د سویټ لاج مراسمو پرمهال ، د بدن پاکولو په هڅه کې له دوه ساعتونو څخه ډیر په ګرمۍ کې تیرولو وروسته.
که تاسو امیندواره یا لوی یاست، د بخار خونه مه کاروئ. او که تاسو د کوم طبي حالت سره تشخیص شوي یاست، مخکې له دې چې هڅه وکړئ د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو نښې نښانې نه کوي. که نه نو، تر هغه چې تاسو دا په لږه اندازه کاروئ او هایډریټ پاتې شئ، د بخار خونه د ډیری خلکو لپاره نسبتا ټیټ خطر دی.
اړوند: زه د یو ساعت لپاره په انفراریډ سونا کې ناست وم او زه نشم کولی د دې په اړه فکر کول پریږدم
