هغه څوک چې د ځان بشپړولو وړاندوینې رامینځته کوي
د ځان تخریب په نړۍ کې، دا ډول ځان تخریب کونکي په مختلفو لارو ځانونه ساتي.
1. ځنډ کوونکی
دا هغه څوک دی چې په دوامداره توګه شیان پریږدي او تر وروستۍ ممکنې دقیقې پورې انتظار کوي. دا چلند وخت ضایع کوي یا غیر ګټور وخت رامینځته کوي ، دوی داسې تنظیموي ترڅو باور وکړي چې دوی یوازې د شیانو په پریښودو سره ترلاسه کولی شي او هیڅکله دوی ته اجازه نه ورکوي چې مخکې لاړ شي.
2. ډیر فکر کوونکی
دا سړی هر څه تر مرګ پورې په داسې ډول فکر کوي چې په منفي باندې خورا ټینګار کوي. حتی یو څه کوچنی کولی شي د اندیښنو فکرونو په سرپل بدل شي. دا چلند د دوی باور له مینځه وړي او په ځان کې دوامداره شک رامینځته کوي ، دوی په منفي باندې تمرکز کوي او د ځان بشپړولو وړاندوینه رامینځته کوي. دا دوی مجبوروي چې کنټرول او ډاډ ته اړتیا ولري.
3. فرض کړئ
ګومان کوونکی هغه څوک دی چې تل د راتلونکي وړاندوینه کوي او په دې وړاندوینو عمل کوي مخکې لدې چې وګوري چې ایا دوی ریښتیا کیږي. دوی پریکړه کوي چې دوی څنګه احساس کوي، څه به پیښ شي او حتی یو حالت ته د ننوتلو دمخه به خلک څنګه غبرګون وښيي. دا د دوی د عمل کولو مخه نیسي او دوی یې ساتي. دا دوی نوي فرصتونو ته وتړي، او هیڅکله دوی ته اجازه نه ورکوي چې ځان غلط ثابت کړي.
څنګه یې له منځه یوسو
کله چې تاسو Procrastinator، The Overthinker او The Assumer ته ګورئ، دوی ټول تاسو د یو څه باور کولو لپاره چمتو کوي چې ممکن واقعیا ریښتیا نه وي. له هغه ځایه چې دوی د ځان پوره کولو وړاندوینې رامینځته کوي ، تاسو پای ته په دې باور یاست چې پایله ریښتیا ده ځکه چې تاسو ځان ته فرصت نه ورکوئ چې دا غلط ثابت کړئ. د مثال په توګه، که تاسو یو فرض کونکی یاست، تاسو شاید فکر وکړئ چې زه به په دې ګوند کې هیڅ تفریح نه کړم نو زه باید لاړ نه شم. د دې نمونې بدلولو غوره لاره د یو څه سره ځواب ورکول دي چې د مخالف عمل په نوم یادیږي. دا د هغه څه په مقابل کې د ځواب ویلو نظر دی چې ستاسو ځان تخریب تاسو ته وایی. که ستاسو ځان تخریب دا وي چې تاسو د فشار لاندې ښه کار کوئ نو تاسو باید ځنډ وکړئ، د دې پر ځای چې همدا اوس یې ترسره کړئ غوره کړئ. که ستاسو ځان تخریب تاسو ته ووایی چې شاید یو څوک تاسو نه خوښوي نو تاسو باید بیا تلیفون ونه کړئ، دقیق برعکس وکړئ او دوی ته زنګ ووهئ. دلته مفکوره دا ده چې خپل ځان ته نور معلومات او شواهد درکړي ترڅو تاسو ته وښیې چې ستاسو ځان تخریب کول تاسو غلط کوي او نوي لیدونه رامینځته کوي.
هغه څوک چې د خپل ژوند څخه مثبت شیان لرې کوي
د ځان تخریب کول تل د هغه شیانو څخه د مخنیوي په څیر نه ښکاري چې تاسو به هغه ځای ته ورسوي چیرې چې تاسو غواړئ لاړشئ. ځینې ځان تخریب کونکي، د دې پرځای چې د شیانو څخه د وتلو لاره فکر وکړي، یو څه پریږدي یا خپل راتلونکي ته په منفي رڼا کې وګوري، کولی شي په فعاله توګه د خپل ژوند څخه د مثبتو شیانو د لرې کولو لپاره په فعاله توګه بهر ته لاړ شي. د ځان تخریب دا راتلونکی درې ډوله دي: مخنیوی کوونکی، د ځان ساتونکی او د کنټرول فریک.
4. مخنیوی کوونکی
مخنیوی کونکي عموما ځان له داسې حالتونو څخه لرې ساتي چې دوی د اضطراب لامل کیږي یا د آرامۍ ساحې څخه لرې کوي. دا کار د ودې فرصتونه محدودوي، ویره پیاوړې کوي او له ژوند څخه مثبت او خوندور فرصتونه او تجربې لرې کوي.
5. د ځان ساتونکی
دا هغه څوک دی چې په دوامداره توګه په استعاري زغره پوښل کیږي. دوی تل خپل ساتونکي ساتي ځکه چې دوی باور لري چې برید په هر کونج کې کیدی شي. د پایلې په توګه، د دوی رومانیکي اړیکې چې هیڅکله یې ریښتینې ژورې، احساساتي یا په ډیری مواردو کې اوږد عمر نلري.
6. د کنټرول فریک
دا خلک خوښوي چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی هیڅکله حیران ندي یا ساتونکي نیول شوي. دوی غواړي د هر حالت او تعامل لپاره چمتو وي، او د دې کولو طریقه دا ده چې هرڅه چې دوی یې ممکن وي کنټرول کړي. د پایلې په توګه، دوی د داسې شرایطو څخه ډډه کوي چیرې چې دوی د کنټرول احتمال لږ وي او دوی ډیری وختونه د دې حالتونو څخه ویره لري د ودې فرصتونه محدودوي. دا د دوی اندیښنه پیاوړې کوي او د دوی ټولنیز مصروفیتونه او ټولنیز فرصتونه محدودوي.
څنګه یې له منځه یوسو
دا ټول د ځان تخریب سټایلونه چې زموږ له ژوند څخه مثبت شیان لرې کوي د ویره له لارې ترسره کوي. نو، د دې د بریالي کولو لاره د سیسټمیک غیر حساس کولو له لارې د دې ویره سره مخ کول دي. دا د ویرې غبرګون کمولو لپاره د دې ځینې ویره لرونکي حالتونو سره ورو ورو د ځان څرګندولو پروسه ده. د هغو حالتونو په اړه فکر وکړئ چې د ویره لامل کیږي او د ډیری ډارونکي لپاره لږترلږه ویره هڅوونکي ترتیب کړئ. د ټیټ توکي سره پیل کړئ او خپل ځان دې حالت ته ښکاره کړئ پداسې حال کې چې د ځان خبرو ، آرامۍ تخنیکونو یا مراقبت له لارې ځان ارام وساتئ. یوځل چې تاسو په دې حالت کې د هوساینې احساس کولی شئ او له دې څخه ویره لرې کړئ ، تاسو کولی شئ خپله زینه پورته کړئ.
هغه څوک چې د خپل ځان ارزښت ټیټوي
د ځان تخریب پخواني ډولونه اکثرا د شیانو لرې کول پکې شامل دي: د احتمالي نارامه حالت څخه مخنیوی کول، د خپل ځان څخه د هغه څه څخه خبرې کول چې ستاسو د ودې لپاره ښه وي یا د هر هغه حالت څخه لرې کول چې تاسو یې نشي کنټرولولی. د ځان تخریب اکثرا برعکس لاره غوره کوي، د منفي کړنو یا افکارو په ډنډونو راټولوي چې تاسو خپلو اهدافو ته د رسیدو څخه غلا کوي. په نهایت کې، دا طریقه د ځان په اړه ستاسو نظر په داسې طریقه کموي چې د ځان تخریب څخه مخنیوي ډولونو ته ورته وي - تاسو دا مفکوره پیاوړې کوي چې تاسو د هغه څه ترلاسه کولو وړ نه یاست چې تاسو یې غواړئ، کوم چې تاسو د هڅې کولو مخه نیسي. دوی عبارت دي له: ډیر کار کوونکی، د ځان نیوکه کوونکی، او د بشپړتیا غوښتونکي.
7. له حده زیات مصرف کوونکی
دا ډول د اعتدال او توازن نشتوالی دی، پدې معنی چې دوی یا هم 'بند' یا 'آن' دي. دوی په اصل کې خوښوي چې لږ څه ډیر شي او په تور او سپینو شرایطو کې شیان وګوري. دا دوی خپلو اهدافو ته د رسیدو مخه نیسي او دوی داسې تنظیموي ترڅو باور وکړي چې دوی هیڅ ځان کنټرول نلري، د ټول یا هیڅ شی چلند لوپ رامینځته کوي.
8. پر ځان نیوکه کوونکی
دا هغه خلک دي چې په دوامداره توګه خپل چلند تحلیلوي او ځان وهي. دوی هغه شواهد له پامه غورځوي چې مثبت دي او په شواهدو باندې ډیر ټینګار کوي ترڅو وړاندیز وکړي چې دوی نیمګړتیا یا زیانمن شوي دي. دا ډول فکر دوی دې ته اړوي چې ځان ته ټیټ درناوی ولري او دوی نه غواړي خپل ځان فشار راوړي او څانګې وباسي.
9. د تکامل غوښتونکی
دا سړی د هر څه لپاره په ذهن کې یو مثال لري. یو معیار چې دوی تل هڅه کوي پوره کړي یا ژوند وکړي. دا فکر د ټول یا هیڅ شی چلند لوپ هم رامینځته کوي - د مخنیوي چلند رامینځته کول او د ځان نیوکې او ځان برید لپاره تنظیم کول.
څنګه یې له منځه یوسو
ځکه چې دا ټول تخریب کونکي سټایلونه په نهایت کې زموږ د ځان ارزښت ټیټوي ، د دوی او زموږ د ټولیز ځان درناوي ترمینځ یو څه د چرګ او هګۍ اړیکه شتون لري: دا د فکر کولو سټایلونه کولی شي زموږ ځان ته درناوي ټیټ کړي ، او ټیټ ځان ته درناوی کولی شي دا نسل رامینځته کړي. د فکر کولو سټایلونه د دې په څیر، د دې فتح کولو غوره لاره د باور رامینځته کولو له لارې ده. د هغه څه لیست رامینځته کولو ته پام وکړئ چې تاسو یې په زړه پوري ، ځانګړي او ځانګړي کوي او هره ورځ یې بیاکتنه وکړئ. هره ورځ وخت ونیسئ چې خپلې هڅې ومني، هغه څه چې تاسو ښه ترسره کړي او په څه باندې ویاړئ.
ډاکټر کینډیس سیټي یو معالج، لیکوال، سپیکر، روزونکی او پخوانی یو یو ډایټر دی چې د نورو سره د روغتیا او هوساینې په ترلاسه کولو کې مرسته کولو ته ژمن دی پداسې حال کې چې په ځان باور ترلاسه کوي، د ځان تخریب مخه نیسي او خپلو اهدافو ته رسیدل. نوموړې لیکواله ده د ځان تخریب چلند کاري کتاب او Yoyo مات کړئ . په آنلاین کې یې ومومئ meonlybetter.com .
اړوند : زما ملګری هیڅکله زما عکسونه په ټولنیزو رسنیو کې نه خپروي. زه څنګه ورته ووایم چې دا ما ځوروي؟
