هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د پل اپ کار کولو ګټې څه دي؟ ولې ډیری خلک دا ورزش خوښوي؟ ښه ، د پورته کولو ترسره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خپلو لاسونو او بار په کارولو سره خپل ټول بدن پورته کړئ. دا سخت ورزش ستاسو د بدن لوړ ځواک کې مرسته کوي. ستاسو بایسپس او اوږې ستاسو د بدن پاتې برخه ترلاسه کوي. دا تمرین په نظامي روزنیزو کمپونو کې خورا مشهور دی.
د Pushups روغتیا ګټې
که تاسو غواړئ په خپل ټیټ بدن کې ځواک رامینځته کړئ ، تاسو عموما اسکواټونه غوره کوئ ځکه چې دا د ټیټ بدن لپاره غوره دي. کله چې تاسو د پورتنۍ بدن لپاره ورزش غواړئ ، دا هم پرته له کوم وزن یا ډمبلېز څخه ، کوم یو به یو غوره وي؟ ښه ، پل اپ د شاوخوا غوره ورزشونه دي. تاسو یوازې د کود کولو او نیولو لپاره بار ته اړتیا لرئ او تاسو کولی شئ په یو پل کې پل پورته کول پیل کړئ. اوس ، راځئ چې د دې ساده مګر شدید تمرین لخوا وړاندیز شوي ګټو یا روغتیا ګټو په اړه بحث وکړو.
د پل تپ اپ کولو ګټې
اسانه
ایا تاسو پوهیږئ چې د پل اپونو کولو څرنګوالی پیل کړئ؟ دا ورزش د نورو ټولو تمرینونو په پرتله خورا اسانه دی. تاسو کولی شئ ژر تر ژره یو چیرې ترسره کړئ هر چیرې چې تاسو یاست که تاسو یوازې د ځړولو لپاره یو څه لرئ. ټوپ ووهه او یو بار ونیسئ او خپل بدن پورته او ښکته راوباسئ ترڅو یو اپ پای پای ته ورسي.
غوړ له لاسه ورکړئ
دا د پل اپ پورته کولو یوه ګټه ده. دا ورزش د وزن له لاسه ورکولو لپاره هم ښه کار کوي. تاسو کولی شئ سرعت ، شدت ډیروئ او د سیټونو په مینځ کې د پاتې موده کم کړئ ترڅو ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړئ. مګر البته ، دا وخت نیسي. تاسو باید لږترلږه د څو میاشتو لپاره په خپل ورزش کې مستقل اوسئ ترڅو پایلې وګورئ.
مرکب تمرین
پورته کول یو مرکب تمرین دی. مرکب تمرین کول خورا مهم دي ځکه چې پدې کې د غړو ډیری ډلې شاملې دي. دا ډول ورزشونه ستاسو د بدن ډیرو برخو ښکیل کولو لپاره خورا مهم دي.
تغیرات
د پل اپونو ډیری ډولونه شتون لري. اړتیا نشته چې ټول تغیرات ترسره کولو لپاره لوازم شتون ولري. تاسو اړتیا لرئ د دوی ترسره کولو لپاره گرفت مختلف کړئ. گرفت پراخه کړئ یا دا تنگ کړئ تاثیر یې کیدی شي ډیر یا کم شي.
شدت
په کوم ورزش کې ، د شدت زیاتوالی هغه څه دي چې عضلات ورو ورو جوړوي. په ورته ډول ، تاسو کولی شئ ورو ورو خپل بدن ته د وزن وتړلو سره ستاسو د پورته کولو شدت زیات کړئ. دا به تاسو پیاوړي کړي. دا هره ورځ د پل اپ پورته کولو یوه ګټه ده.
