د شهناز حسین لخوا د ودونو ښکلا لار

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور ښکلا د پوټکي پاملرنه د پوټکي پاملرنې oi-Iram Zaz لخوا ارم زاز | تازه شوی: دوشنبه ، د دسمبر 21 ، 2015 ، 14:23 [IST]

دا ښکاره خو څرګنده ده چې ناوې ناوې غواړي د واده په ورځ له نړۍ او د هغې غوره لید وګوري. هغه حتی د نامتو بیوټیسټ سره د ملاقات وخت نیسي یا کتابونه لیکي. په هرصورت ، جوړول یوازې نشو کولی کار وکړي یا تاسو د خپل واده په ورځ د عالي ښکاري! ځینې ښکلا رژیمونه شتون لري چې تاسو باید د خپل واده دمخه یوه میاشت یا 15 ورځې تعقیب کړئ.

د ښکلا مشهور کارپوه ، شهناز حسین ستاسو د واده لپاره ځینې د ښکلا غوره لارښوونې وړاندې کړې. دا د ښکلا لارښوونې باید د غوره پایلو لپاره ستاسو له واده دمخه 1 میاشتې تعقیب شي. تاسو اړتیا لرئ خپل پوټکی د واده لپاره ښه دمخه چمتو کړئ ، نو دا به د میک اپ سره ودریږي.

ستاسو پوټکی نشي کولی یوازې د میک اپ سره ستاسو د واده په ورځ کوم چم وښیې. تاسو اړتیا لرئ د پوټکي پاملرنې مناسب تنظیم تعقیب کړئ لکه د پاکولو ، تغذیه کولو ، رطوبت کولو او د غوره مساج کولو سره د مخ مساج طبیعي محصولات.

د شهناز حسین لخوا د میک اپ ودونو ځینې ښکلي لارښوونې موندلو لپاره مقالې ولولئ.

د ځلیدونکي پوټکي پاکول

ستاسو د پوټکي پاکول د هر ښکلا رژیم لپاره د بریا لپاره خورا مهم دي. د پوټکي پاکول کولی شي د پوټکي پوټکي خلاص کړي او پاک کړي. دا ستاسو د پوټکي کریم لپاره د پوټکي کریمونو ، لوشنونو او جیلونو ښه جذب ته اجازه ورکوي. لدې امله ، غوره به وي چې خپل پوستکی د خوب پرمهال هره ورځ پاک کړئ او د ګرمو اوبو سره ښه ومینځئ. تاسو کولی شئ د پوټکي پاکولو لپاره د شاتو او نیبو څخه کار واخلئ.

د پوټکي ټولو ډولونو تغذیه کول

د شهناز حسین لخوا د واده بل بل غوره لارښوونکی مساج دی. ستاسو له پوټکي پاکولو وروسته د تغذیه کونکي کریم سره مالش کړئ. د مالش کولو پرمهال ، په منځ کې یو څو څاڅکي اوبه اضافه کړئ ترڅو چې مالش په اسانۍ سره ترسره شي. خپل مخ په بهر او لږ څه پورته حرکت کې تر 2 دقیقو پورې مالش کړئ. بیا تاسو کولی شئ کریم د لوند کاټن سره پاک کړئ.

د نرمۍ لپاره الو ویرا او شات

د پوټکي نرم او کومی کولو لپاره ، د الو ویرا جیل او شات وکاروئ او د 20 دقیقو لپاره یې په خپل پوټکي کې پریږدئ او بیا یې پاک کړئ. دا د خپلې واده دمخه د یوې میاشتې لپاره وکاروئ.

د سترګو لاندې د وزرونو او عالي لینونو لرې کولو لپاره

ستاسو د سترګو لاندې پوټکی نازک دی او له همدې امله دا په اسانۍ سره تاوول کیږي. د سترګو لاندې ساحې په نرمۍ سره د بادام غوړ سره د 2 دقیقو لپاره ستاسو د ګوتو ګوتو په کارولو سره مالش کړئ. تاسو کولی شئ د سترګو لاندې کریم هم وکاروئ.

د یخ شوي ګلاب اوبو سره پوټکي توب کول

په ګلډ اوبو کې د کاټن ګل واچوئ او بیا یې خپل پوټکی پاک کړئ. پیټ وچ او موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې یو څه د بادامو غوړ وکاروئ ترڅو ستاسو غوټه شوي مخ ته نوره چمک اضافه کړئ. دا د ښکلا ښکلا غوره لارښوونې دي چې د شهناز حسین لخوا وړاندیز شوی.

د وچې شونډو لپاره

تاسو کولی شئ په شونډو باندې د بادامو غوړ پلي کړئ ترڅو دوی نرم شي ، دا د غوره پایلو لپاره هره ورځ د خوب په وخت کې وکړئ. شونډې د غوړ غدود نلري ، نو دوی تل وچ وي که چیرې په مناسب وخت کې پاملرنه ونه شي.

د ذهني فشار څخه څنګه خلاصون

فشار او رواني فشار د واده پرمهال یو عام شی دی. دا کولی شي ستاسو په پوټکي کې ټپ واخلي ، دا نرم ، غوړ شوی او لږ ځلا رامینځته کړي. لږ تمرین د فشار کمولو غوره لاره ده. د واده کولو څخه څو اونۍ دمخه د قدم وهلو ، جوګینګ ، تنفسي ژورې تمریناتو او مراقبت لپاره لاړشئ. دا به نه یوازې تاسو فزیکي پلوه فټ کړي بلکه تاسو ته به له ذهني پلوه سالم جوړ کړي.

سرچینه: ANI