هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
زموږ څخه ډیری به د راتلونکي بلاک بسټر 'پدماوتي' په اړه اوریدلي وي ، سمه ده؟
'پدماوتي' د فلم په اړه خورا خبرې دي چې موږ ټول یې لیدو ته سترګې په لار یو ، نن د بالیوډ دوه لوی لوی مشهور شخصیتونه - دیپیکا پډوکون او شاهد کپور.
کله چې موږ د دې فلم ټریلرونو او پوسټونو ته ګورو ، یو له لومړي شیانو څخه چې موږ یې ګورو ، دا د شادډ او دیپیکا دواړه څومره ګران ښکاري!
دا حتمي ښکاري داسې ښکاري چې شاهد کپور د بدن جوړونې بشپړ فعالیت لپاره تللی دی ، د مهاراجا راول رتن سینګ رول لپاره ، د قوي جوړجاړي سره ، د شاهی پاچا په څیر ښکاري!
دا پیاوړي ښکاري بایسپس ، په فلم کې د ښه تعریف شوي ABS او د هغه عمومي فټ بدن ، یقینا کولی شي سرونه وګرځوي!
پداسې حال کې چې میرمن لوک د شهید فټ بدن باندې غورځولو بوخت دي ، نارینه ممکن د ځان لپاره د فټنس هڅه کولو لپاره دې ته وهڅول شي!
اوس ، موږ پوهیږو چې د بشپړ کنډول شوي بدن جوړول او جوړول خورا سخت دي او ډیر کار ، عزم او ډسپلین ته اړتیا لري!
نو ، تاسو تصور کولی شئ چې د ډیری فستیوال ډیری څوک چې خپل بدنونه رامینځته کوي باید د تیریدو لپاره یې تیر شي ، د خورا مناسب لید لپاره!
د عضلاتو جوړول په جم کې خورا ډیر کار کولو ته اړتیا لري ، د خوراکي رژیم خورا سخت رژیم او ستاسو د خوښې خواړو ډیری برخه!
یو عالي ښکاري ، ټن بدن او شپږ کڅوړې ایبونه په اسانۍ سره نه راځي یا په شپه کې پیښ نشي.
دا یو څه وخت نیسي او معمولا کله چې شهرتونه غواړي د بدن جوړونې لاسته راوړي ، دوی د ډزو څخه میاشتې دمخه پیل کوي!
اوس ، لکه عام وګړي یا غیر شهرت لرونکي ، په بشپړ ډول د فټنس لپاره خپل وخت وقف کول ممکن نه وي ، په هرصورت ، موږ کولی شو د رژیم او فټنس رژیم څخه ځینې نښې واخلو چې جشنونه یې تعقیبوي او د فیټر طرزالعمل لپاره لاره جوړوي!
نو ، دلته د فلم 'پدماوتي' لپاره د شاهد کپور رژیم څخه یو څو رژیم او فټنس لارښوونې دي.
لارښود # 1. د فټنس شیف:
شادید د کاناډا د فټنس شیف ، کیلوین چیونګ د هغه لپاره متوازن خواړه چمتو کولو لپاره وټاکه ، د هغه د فټنس رژیم سره سم. نو ، که تاسو صحي خواړه غواړئ ، ستاسو د اړتیاو لپاره خیاطي ، تاسو کولی شئ د رژیم متخصص ته لاړ شئ.
لارښود # 2. صحي نمرې:
په غیر صحي خوړو لکه چپس یا کوکیز باندې د غوږ نیولو پرځای ، شاهد په منظمه وقفه کې ، د لوږې رنځ ساتلو لپاره ، د ناریل شیدو څخه میوو خوږو ، میوو ، او داسې نور.
لارښود # 3. له مصنوعي بوره ډډه وکړئ:
شاهد د خپل رژیم څخه مصنوعي شکري ټول ډولونه هم قطع کړل او یوازې د میوو څخه ترلاسه شوي طبیعي شوګرونو ته ودرېد ، ځکه چې مصنوعي شکري نه یوازې تاسو کولی شي وزن لوړ کړي ، بلکې د معدې ستونزې هم رامینځته کولی شي.
لارښود # 4. شنه پا :ې
د هغه خواړه معمولا د پاyو شنه شوي شنه لکه کب ، ویروسي لکه بروکولي او همدارنګه خواړه خورا ډیر ټیټ او په پروټین مینځ کې خوراکي توکي لري ، ځکه چې د پوټکي لوړ رژیم د عضلاتو د ډله جوړولو لپاره اړین دي.
لارښود # 5. په بوره او مالګه غوړول
سربیره پردې ، شاهد د 15 ورځو لپاره د خپل رژیم څخه شوګر او مالګه په بشپړ ډول غوڅوي ، ځکه چې شوګر او مالګه دواړه کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي او د خړوبیدو لامل هم شي.
لارښود # 6. ګرم شوي سبزيجات:
د شاهد په رژیم کې ابلی سبزیجات هم شامل وو ابلی شوي سبزیجات هیڅ غوړ نلري او په انټي اکسیډنټ او نورو مغذي توکو کې لوړ دي ، نو دوی کولی شي تاسو سره وساتي ، او ستاسو د پوټکي چمک هم کړي!
لارښود # 7. د بوټ کیمپ فټنس رژیم:
د فلم لپاره د ځړونکي لید لاسته راوړلو لپاره ، لوبغاړی د سخت بوټ کیمپ فټنس رژیم ته لاړ ، چیرې چې هغه په ورځ کې 2 ساعته کار کاوه! حتی په ورځ کې د یو ساعت لپاره کار کول کولی شي موږ بسیا کړي!
لارښود # 8. کراس فټ:
شاهد کې د ورزش برنامې شاملې وې لکه کراس فټ ، فعاله روزنه ، د زینې سره روزنه ، ټایرونه ، رسۍ ، او داسې نور. د عضلاتو د ډله جوړولو لپاره مرسته کول. د کراس فټ او فعال روزنه حتی زموږ لپاره د ورزش خورا مؤثره ب areې دي!
نن ورځ په ډیری ښارونو کې د کراس فټ او فعال روزنې مرکزونه شتون لري ، په ارزانه نرخونو کې ، نو له دې ځای څخه ځان ته نوم لیکنه کولی شي تاسو فکري کړي.
لارښود # 9. د تنفسي ماسک ورزش:
شاهد د خپل سټاینا او سږو ظرفیت لوړولو لپاره یو ځانګړي ډول ورزش تمرین هم وکړ ترڅو د شوټینګ ساعتونو ته دوام ورکړي. دا ورزش د 'تنفسي ماسک ورزش' په نوم پیژندل کیږي ، کوم چې په ښارونو کې د سپورت په تخصصي مرکزونو کې هم وړاندیز کیږي د خلکو لپاره چې د دوی د جمال ښه کولو لپاره ګوري.
