ایا تاسو پوهیږئ چې د کور دننه نباتات ستاسو د ذهني او فزیکي روغتیا لپاره ښه دي؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د روغوالي او - امرته K لخوا امرته کی. د دسمبر په 13 ، 2019 کې

هرڅوک چې هرکله د ډیری شنه شاوخوا شاوخوا شوی وي په بشپړ ډول د هغه ګټو څخه خبر دی چې دا ستاسو په ټوله روغتیا کې کولی شي. نه یوازې نباتات کولی شي ستاسو چاپیریال روښانه کړي ، مګر دوی کولی شي ستاسو مزاج هم لوړ کړي. د مزاج لوړونکي ته د مختلف روغتیا ستونزو حلونو په توګه کار کولو څخه ، دا شنه حیرانتیا کولی شي د هاضمې ستونزې په حلولو کې مرسته وکړي ، ستاسو د اضطراب کچه راټیټه کړي او خپل سوځیدنې یو څو نومولو لپاره آرام کړي.

بیلابیل نباتات متفاوت ملکیتونه لري چې دا په ډیرو کچو ګټه رسوي. دا د ګل کولو نبات ، رطوبت یا واسکولر نبات وي ، بوټي د خواړو ، درملو ، غیر خواړو محصولاتو او همدارنګه د ښکلا د خوښۍ لپاره څو اړخیز رول لوبوي.

ساینس ثابته کړې چې د نباتاتو سره په کور دننه او بهر کې اړیکه د یو چا فزیکي او رواني روغتیا لپاره ګټوره ده. د عمر په پام کې نیولو پرته ، ګټې ستاسو په باغ کې د کښت کولو یا د خپل کاري ډیسک کې ساتلو سره ترلاسه کیدی شي. په وروستي کلونو کې ، د خلکو په شمیر کې ناڅاپي زیاتوالی راغلی چې د راحت او راحت لپاره کښتونو ته مخه کوي موږ دا زموږ د دفتر په میزونو کې لرو او دوی یې زموږ په تختونو کې ځړولي دي. ^[1] .

په نننۍ مقاله کې ، موږ به د هغه طریقې په اړه نظر واخلو چې د کور دننه نباتات زموږ په عمومي روغتیا اغیزه کولی شي.

د داخلي کښتونو ذهني روغتیا ګټې

لکه څنګه چې مطالعات په ګوته کوي ، د طبیعت سره تعامل د هوساینې احساس ساتلو لپاره مهم دی. د سم ډول ډول کښتونو سره د ځان شاوخوا چاپیره کولی شي د پراخه رواني ګټې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د بیلابیل لارو په اړه پوهیدلو لپاره ولولئ چېرې چې کښت کولی شي ستاسو د رواني روغتیا وده کې مرسته وکړي.

1. فشار او اضطراب کموي

مختلف مطالعې ادعا کړې چې نباتات کولی شي د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي او د ښه خوب دورې ته وده ورکړي. د کانساس ایالت پوهنتون کې د څیړونکو لخوا ترسره شوي یوې څیړنې له مخې ، څرګنده شوه چې په خونو کې د بوټو اضافه کول ، په ځانګړي توګه د روغتون خونه ښودل شوې چې د ناروغانو د رغیدو نرخ باندې مثبته اغیزه ولري ^[دوه] . څیړنې په خونه کې ناروغان د بوټو سره او پرته پرتله کوي او په ګوته کوي چې د بوټو سره خونو کې ناروغان د ستړیا او اضطراب ټیټ نرخ لري.

ستاسو په خونه کې د لیوینډر ساتل کولی شي د اضطراب ، اضطراب ، اضطراب او بې خوبۍ آرامۍ کې مرسته وکړي ^[]] . د فزیکولوژیکي انتروپولوژی په ژورنال کې خپره شوې مطالعې ته په وینا کې تاکید وکړ چې د بوټو سره کارځای کولی شي د رواني او رواني فشار کمولو کې مرسته وکړي ^[]] . د کور دننه باغباب ثابت شوې چې د کورټیسول کچه کمولو کې مرسته کوي ، له دې امله یو څوک د اضطراب او فشار کچه اداره کولو کې مرسته کوي.

2. مزاج ښه کوي

نباتات موږ خوښوي ، هیڅوک دا انکار نه کوي. لکه څنګه چې د مطالعاتو لخوا ویل شوي ، نباتات کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د آرامۍ او آرامۍ احساس وکړئ. د سان فرانسسکو خلیزې سیمې روغتونونو کې ترسره شوې یوه سروې موندلې چې د بوټو سره په متقابل عمل کې ، cent 79 سلنه ناروغانو ویلي چې دوی ډیر ارامه او ارامه احساس کوي ، په سلو کې more cent مثبت احساس کوي ، او په سلو کې ref cent تازه او قوي احساس لري. ^[]] .

د ګلونو سره د کور دننه نباتات کولی شي د مثبت احساساتو رامینځته کولو کې مرسته وکړي او په زړو خلکو کې ، دا د دوی اختصاصي حافظې ښه کولو په توګه ښودل شوی. ^[]] .

د پاملرنې مودې ته وده ورکوي

ستاسو په خونه کې د کښتونو ساتل او ساتل د فرد د پاملرنې دورې ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي ، کوم چې کولی شي توجه او زده کړې کې مرسته وکړي. د انګلستان په سیرینسټر کې د کرنې د کرنې کالج کې یوې مطالعې تاکید وکړ چې زده کونکي ، کله چې په کلاسونو کې د بوټو سره درس ورکول کیږي ، د دوی د پوهې او زده کړې په کچه کې 70 elev لوړوالی ښیې ^[]] .

بلې څیړنې په ګوته کړې چې نباتات داسې بریښي چې د ماشومانو د پاملرنې کسر هايرایریکټیټي اختلال (ADHD) سره ماشومانو مثبت اغیز ولري. دا دی ، کله چې د دوی په خونو کې د کښت سره محاصره شوي - ماشومان ډیر په آرامۍ کې وو او د بل ترتیباتو په پرتله د پاملرنې غوره دوره درلوده [8].

self- خپلواکي زیاتوي

د کښت ساتنه او د هغې د بدلون لیدل په ماشومانو او لویانو مثبته اغیزه لري. د یوې څیړنې په وینا ، د کښت وده او بدلیدونکې پروسه چې د فرد لخوا پاملرنه کیږي دوی ته اجازه ورکوي چې پدې شرایطو کې راشي چې بهرنی لید او اړونده عوامل د ځان وده وده نه کوي بلکه دا مناسب پالنه او پاملرنه ده چې دې کار ته لاره هواروي او په بدل کې د یو چا د خپل عزت په وده کې مرسته کوي ^[]] .

د داخلي کښتونو فزیکي روغتیا ګټې

5. د هوا کیفیت ښه کوي

ګ studiesو مطالعو د هوا په پاکوالي کې د بوټو ګټې په ګوته کړې. د کور دننه نباتات ستاسو په خونو او کور کې د هوا کیفیت لوړولو کې مرسته کوي. ستاسو په خپل کور یا دفتر کې د هوا د ککړتیا مقدار ډیری وختونه د بهر کچو څخه ډیر وي. دا کولی شي د ناروغ جوړونې سنډوم لامل شي ، چې نښې پکې لکه سر درد ، سرخوږی ، د غلظت ضایع کول او د ستوني خارښت شامل دي.

مطالعاتو په ګوته کړې چې د کور دننه نباتات په داخلي هوا کې د 300 څخه ډیر زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي د خوځیدونکي عضوي مرکباتو په نوم ^[10] . نباتات کولی شي په هر 24 ساعتو کې د خوځیدونکي عضوي مرکباتو (VOCs) تر 87 سلنې لرې کولو کې مرسته وکړي. څیړنې دا هم په ګوته کړې چې ، یو څوک کولی شي د 1،800 مربع فوټ کور لپاره په 6-8 انچ قطر کڅوړو کې 15-18 نباتات ځای په ځای کړي ، ترڅو د هوا پاکولو ملکیت وکاروي.

6. صحي خواړه هڅوي

د کور دننه سبزیجاتو باغونه د صحي خوړو عادتونو ته وده ورکولو له ترټولو مستقیم لارو څخه شمیرل کیږي. سبزیجات او بوټي لکه سکیلینز ، رډی ، د ماشوم کلی ، ارګولا ، ګلاب ، ګل پاroه ، چای ، تاییوم ، اوریګانو ، کچالو ، پالک ، روميان او میوې لکه د سټرابیري په کور کې کرل کیدی شي. د کڅوړې سوري او په ځانګړي ډول د کور دننه پوټینګ خاورې سره د کڅوړې په مرسته ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل د کور دننه پخلنځی باغ جوړ کړئ.

دا عادت ثابت شوی چې اشخاص هڅوي ترڅو دوی ته په صحي خواړو کې صحي خواړه اضافه کړي او د خواړو ضعیف عادتونه پریږدي. د دې تر څنګ ، یو څوک د آفت وژونکو درملو اغیزو په اړه اندیښنه نلري ^[یولس] . د سینټ لوئس پوهنتون ریسرچ په وینا ، کله چې کورنۍ خواړه وده کوي ، دوی د خواړو مثبت چاپیریال رامینځته کوي. دا هم څرګنده شوې چې هغه ماشومان چې د کور تولید شوي خواړه مصرفوي د امکان تر حده دوه ځله د سبزیجاتو او میوو خوراکي توکي د هغه چا په پرتله چې د کور تولید شوي خواړه نه خوري. ^[12] .

7. د ناروغیو خطر کموي

د کور دننه نباتاتو یوه بله لویه ګټه دا ده چې دوی په خونو کې د راحت کچې ډیروالي او د ناروغ کیدو خطر کمولو کې مرسته کوي. په خونو کې د هوا کیفیت ښه کولو او صحي خوړو عادتونو ته وده ورکولو سره ، کورني نباتات کولی شي د ناروغیو خطر کمولو کې مرسته وکړي.

یوې مطالعې په ګوته کړه چې نباتات ممکن په خونه کې رطوبت اضافه کولو کې مرسته وکړي ، په دې توګه په هوا کې د دوړو کچه راټیټوي یا کنټرولوي. نباتات د خارښت شوي هوایی لارې ، جریان لرونکي ناک او سترګو خارښت خطر کمولو کې هم مرسته کوي ^[13] .

په نهایی یادښت کې ...

ستاسو په خونه کې د شنو پاyو نبات شتون د بیلابیل روغتیا ګټو پورې تړاو لري. دوی د یو چا تخلیقي فکر ښه کولو لپاره هم ویل کیږي. داخلي ، پوټکي شوي بوټي زموږ د رواني او فزیکي هوساینې لپاره ښه دي. تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ ځان ته یو څه ګرین ترلاسه کړئ!

د مقالې حوالې وګورئ

[1]ګرینډي ، بی ، او پتیل ، جي. (2009). بایوفیلیا: د طبیعت او روغتیا په روغتیا اغیزې سره لید لید کوي ؟. د چاپیریال څیړنې او عامه روغتیا نړیواله ژورنال ، 6 (9) ، 2332-2343.
[دوه]پارک ، ایس ایچ. ، او میټسن ، آر. ایچ. (2009). د روغتون په خونو کې د کور دننه کورني نباتات د جراحي څخه بیرته راګرځیدونکي ناروغانو روغتیایی پایلې ته وده ورکوي. د بدیل او تکمیل درملو ژورنال ، 15 (9) ، 975-980.
[]]چنګ ، سي وائي. او چین ، پي. کی. (2005). د کاري ځای کې د کړکیو لیدونو او داخلي کښتونو ته د انسان غبرګون. هارټ ساینس ، 40 (5) ، 1354-1359.
[]]برنزلیمارک ، ټ. ، هارټګ ، ټ. ، او پتیل ، جي. جی. (2007). په کاري ځایونو کې د داخلي بوټو رواني ګټې: په شرایطو کې د تجربوي پایلو اچول. هارټ ساینس ، 42 (3) ، 581-587.
[]]سټ لیجر ، ایل. (2003). روغتیا او طبیعت health د روغتیا پرمختګ لپاره نوي ننګونې.
[]]برینګزلیمارک ، ټ. ، هارټګ ، ټ. ، او پتیل ، جي. جی. (2009). د داخلي کښتونو رواني ګټې: د تجربوي ادب یوه جدي بیاکتنه. د چاپیریال اروا پوهنې ژورنال ، 29 (4) ، 422-433.
[]]یایجر ، آر. ا. ، سمیټ ، ټي. آر ، او بټانګر ، الف (2019). شنه چاپیریال او د زړه روغتیا. د زړه د درملو رجحانات.
[]]هال ، سي ، او نوت ، م (2019). د نباتاتو د ښې ګټې څخه ملاتړ د ادب تازه کول: د بوټو د احساساتي او ذهني روغتیا ګټو بیاکتنه. د چاپیریالي ب ofوالۍ ژورنال ، 37 (1) ، 30-38.
[]]ییو ، این. ایل ، ایلیټ ، ایل. آر. ، بیتل ، ا. ، سپینه ، ایم. پی. ، ډین ، ایس جی ، او ګارسایډ ، آر. (2019). د استوګنې ترتیباتو کې د زړو بالغانو روغتیا او هوساینې لپاره د داخلي طبیعت مداخلې: یو منظم کتنه. ګیرونټولوژیسټ.
[10]نجفي ، این ، او کیشمیري ، H. (2019). د ټولګیو داخلي کښتونو ترمنځ اړیکې او د ښځینه عالي لیسې زده کونکو خوښۍ. د IN J ښوونځي روغتیا ، 6 (1).
[یولس]شرما ، پی. ، تومار ، پی. سي. ، او چاپادګونکر ، ایس. ایس. (2019). د OL IND OL P P PH PH PHORE EDOREED .ED--د IN M... REVIEW...
[12]هان ، K. T. (2019). د فزیکي چاپیریال باندې د کور دننه نباتاتو اغیزې د واټن او شنه پوښښ نسبت ته په درناوي. دوام ، 11 (13) ، 3679.
[13]زیو ، ایف. ، لاو ، ایس. ایس. ګ ، ز ، ز. ، سونګ ، وائی ، او جیانګ ، بی (2019). د روغتیا او هوساینې هڅولو لپاره زرغون ودانې درجې تجهیزاتو کې بایوفیلیا شاملول. د چاپیریالي اغیزو ارزونې بیاکتنه ، 76 ، 98-112.