هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د کرب چلول یو شدید ورزش دی چې د ټول بدن تمرین دی. دا ستاسو ټول بدن ته ګټه رسوي. د کرب چلول په ځانګړي موقعیت کې ترسره کیږي کوم چې د کالوری سوزولو ، انعطاف منلو ، او ستاسو د بدن او عضلاتو ټن کولو کې مرسته کوي.
پروسیجر ستاسو د غړو پیاوړتیا کې د کرک چلولو مرستې لپاره تعقیب شوی ، په ځانګړي توګه ستاسو درې ځلې ، لاسونه ، اوږې ، شاته ، اصلي ، او هسټسټرینګ - درې پوستکي غړي چې ستاسو د زنګون او ران تر مینځ موقعیت لري. له همدې امله ، دا د غوره کاردیو ورزشونو څخه یوه ګ .ل کیږي کوم چې ستاسو عمومي بدن پیاوړی کوي.
ګامونه د کرب چلولو لپاره
- لومړی ، تاسو اړتیا لرئ په آرامۍ سره فرش ته ناست شئ او خپل لاسونه او پښې متوازن کړئ او ستاسو د بدن مخ باید د چت سره مخ شي.
- اوس تاسو اړتیا لرئ خپل هپس پورته طرف ته واچوئ او د خپلو لاسونو او پښو په مرسته د کرک په څیر حالت کې حرکت وکړئ.
- خپل ځان د پورته پورته کولو هڅه وکړئ ، د ښي پښې او کی hand لاس سره د ښي خوا ته یو ګام واخلئ. خپل لاسونه او پښې په ترکیب کې حرکت کړئ او په بیلابیلو لارښوونو کې د حرکت هڅه وکړئ.
د کرب چلولو روغتیا ګټې
دا تمرین ټول د دې توان لري چې ستاسو په لاسونو او پښو ستاسو د بدن وزن توازن کړي دا ستاسو د بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي.
د کراب واک مختلف ډولونه شتون لري لکه دودیز کرب واک ، سوپین کرب واک ، سومو کرب واک او د کرب کراک واک.
- په اغیزمنه توګه د کالوری سوزولو کې مرستې: کله چې تاسو کرب حرکت کوئ ، شا او خوا حرکتونه تاسو په بازو ، او معدې او ران سیمو کې د غوړ سوځولو کې مرسته کوي. دا د کاردیو ورزش ښه ب formه ده کوم چې تاسو ته ډیر خوله کوي او ستاسو د زړه پمپ وینه په ګړندۍ توګه رامینځته کوي. د اوږدې مودې لپاره د موقعیت ساتل د ډیر کالوریونو سوځولو کې مرسته کوي.
- ستاسو ګډ روغتیا ښه کوي: لکه څنګه چې دا د بدن بشپړ ورزش دی ، دا ستاسو د شا ، پښو ، او معدې غړو سره ستاسو اوږه پیاوړې کولو کې مرسته کوي.
ستاسو د پوست لپاره ښه: دا تمرین ستاسو د بدن پوست لپاره خورا ښه دی. ستاسو د پوست ښه کولو سربیره ، دا به ستاسو د بدن انډول لپاره هم ښه وي.
لکه څنګه چې دا تمرین کوم ورزشي تجهیزاتو ته اړتیا نلري ، دا په هرځای کې ترسره کیدی شي ، دا د بهر یا کور دننه وي لکه د نورو تمرینونو په څیر لکه جوګینګ ، چل کول ، او همدارنګه د زړه تمرینونه.
دا تمرین باید هره میاشت د 15 دقیقو لپاره د یوې میاشتې وخت لپاره ترسره شي او دا په ګړندۍ سره ترسره کول به تاسو سره مرسته وکړي ډیر وزن راوباسي او هغه پایلې ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ.
یوازې نارینه او ښځینه نه ، دا تمرین د ماشومانو لخوا هم کیدی شي! دا ساتیري ورزش به په راتلونکي کې د دوی لپاره خورا ګټور وي ځکه چې دا به دوی سره په شکل کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي او په یو شمیر لارو کې به دوی ته ګټه ورسوي.
نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل ورځني رژیم کې دا د بشپړ بدن تمرین شامل کړئ او خپل ځان توپیر احساس کړئ. د کالوریانو سوځولو څخه ستاسو د مفصلونو او عضلاتو ډلو پیاوړتیا پورې ، ستاسو بدن ټن کول او په هیڅ وخت کې ستاسو د بدن انعطاف ته وده ورکول دا یو تفریح ورزش ستاسو لپاره د وخت خوندي کولو غوره انتخاب دی! که تاسو د جم عاشق نه یاست یا تاسو د تمرین کولو تجهیزاتو سره کار کول نه خوښوی ، نو دا ستاسو لپاره غوره شی دی.
