انځور: شټرسټاک د ورځې د يوې مڼې خوراک دې له ډاکټر څخه لېرې ساتي موږ ټول د متل سره اشنا یو. متل لکه څنګه چې مڼه د انټي اکسیډنټ، ویټامینونو لکه ویټامین سي، ویټامین A، ویټامین K، فایبر، منرالونو او یو شمیر نورو مهمو مغذي موادو څخه ډکه ده چې ستاسو د روغتیا لپاره ګټور دي او د ورځې په پای کې د ډاکټر څخه لرې ساتي. له تاسو څخه
انځور: شټرسټاک
د مڼو په اړه یو په زړه پورې حقیقت دا دی چې دوی په مختلفو رنګونو کې راځي. یو یې شنه دی. په هرصورت، په مقبولیت کې، سره مڼې ممکن شنه مڼې غوره کړي. مګر، شنه مڼه د سور مڼې د غذايي موادو کچه، مګر شنه مڼې د شکر په کچه کې ټیټه ده، هغه مهم ټکی چې شنه مڼې یې فخر کولی شي. شنه مڼې سربېره پر دې ډېرې ښکلا او روغتیايي ګټې هم لري. شنه مڼې په خوند کې د خواږو او خوږو ترکیب دی. خو حیران یاست چې د شنو مڼو ګټې څه دي؟ دلته لاندې لیست دی.
یو. روغتیايي ګټې:
دوه. د پوستکي ګټې:
3. د ویښتو ګټې:
څلور. د شنو مڼو بیلابیلې ګټې: FAQs
روغتیايي ګټې:
د منظم ډاکټر لیدو څخه لرې خوشحاله او صحي ژوند غواړئ؟ بیا شنه مڼه د حل لاره ده. هغه اړین غذايي مواد چې شنه مڼې ورسره ډکې دي ستاسو د روغتیا لپاره یو مطلق جواهر دي.
میټابولیزم زیاتوي
په شنه کې موجود لوړ فایبر د میټابولیزم په وده کې مرسته کوي. لوړ فایبر د پاکولو پروسه هڅوي او د هاضمي سیسټم غیر منظم ساتي. لکه څنګه چې د هاضمي سیسټم ځواکمن کیږي، میټابولیزم هم په چټکۍ سره ترسره کیږي.
لارښوونه: تاسو کولی شئ شنه مڼې د ډوډۍ لپاره وخورئ. شنه مڼې میټابولیزم زیاتوي او وزن کنټرولوي.
د ځيګر لپاره ښه
انټي اکسیډنټونه د طبیعي پاکولو اجنټان دي چې ستاسو ځیګر د ځګر شرایطو مخه نیسي. شنه مڼې وخورئ د پوستکي سره لکه شنه مڼه د ځیګر او هاضمې سیستم سالم ساتي. دا کولی شي د کولمو حرکت اسانه کړي او ستاسو د کولمو سیسټم به پاک وي.
لارښوونه: که د هاضمې په سیستم کې ستونزې لرئ، هره ورځ یوه ټوټه مڼه وخورئ. حتی جوش شوي شنه مڼې کولی شي تاسو سره د آرامۍ په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
انځور: شټرسټاک
هډوکي پیاوړي کوي
کلسیم د قوي او قوي هډوکو لپاره اړین دی. په ځانګړې توګه ښځې د هډوکو د نړیدلو او کمزوري کیدو خطر لري. د هډوکي کثافت له 30 څخه وروسته له منځه ځيد. میرمنې باید د دوی په مینوپاز کې وي شنه مڼې په خپل رژیم کې شامل کړئ . شنه مڼه د اوستیوپوروسس مخه نیسي.
لارښوونه: که تاسو د هډوکي پورې اړوند مسلې لرئ نو ویټامین او منرالونه باید ستاسو لومړیتوب وي. تاسو کولی شئ د شنو مڼو او نورو مغذي خوړو سره سلاد جوړ کړئ.
انځور: شټرسټاک
د غوړ او وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي
لکه څنګه چې شنه مڼه د فایبر بډایه میوه ده، دا ده د وزن کمولو لپاره ګټور . شنه مڼې د بورې ټیټه کچه او ډیر منرالونه او انټي اکسیډنټ لري چې د یو څو پونډو په کمولو کې مرسته کوي. په دې کې موجود ویټامین K د وینې جریان بې ثباته ساتي.
لارښوونه: شنه مڼې کولی شي ستاسو میټابولیزم زیات کړي او تاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو په رژیم کې یاست نو شنه مڼې د خوښې وړ خواړه کیدی شي.
د سږو ساتونکی
د څیړنو له مخې، د شنو مڼو ورځني مصرف د سږو سره تړلي خطرونه 23٪ کموي. دا د سالنډۍ خطر کموي. منظم سګرټ څکوونکي کولی شي هره ورځ د شنو مڼو په خوړلو سره خپل ګناه کم کړي ځکه چې دوی د سږو ناروغیو څخه ساتي.
لارښوونه: د شنې مڼې جوس کولی شي ستاسو سږي خوندي کړي او د وبا په وخت کې دا ستاسو ژغورونکی کیدی شي. هڅه وکړئ شنه مڼې وخورئ ترڅو سږي خوندي وي. شنه مڼې د خپل ورځني مصرف لپاره په لاس کې وساتئ.
انځور: شټرسټاک
د لید لپاره ښه
شنه مڼې په ویټامین A کې بډایه دي. بډایه ویټامین A د لید په ښه کولو کې مرسته کوي. د شنې مڼې په جوس کې موجود ویټامین A کولی شي ستاسو لید په بالقوه توګه پیاوړی کړي. دا ستاسو د سترګو لید ته وده ورکولو لپاره دقیق سرچینه ده.
لارښوونه: د شنه مڼو مخلوط سلاد کولی شي ستاسو لید ښه کړي.
انځور: شټرسټاک د التهابي شرایطو خطرونه کموي
د مڼو د خوړلو پر مهال پوستکي په کثافاتو کې مه اچوئ. د مڼې پوټکي د مڼې د غوښې په څیر صحي دي او دا کولی شي ستاسو روغتیا ته وده ورکړي ځکه چې دا د پاکولو عناصر لري. شنه مڼې ستاسو معافیت زیاتوي.
لارښوونه: که هره ورځ د شنو مڼو له ژاولو وېرېږئ، نو جوس یې ور اضافه کړئ. دا کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي.
لوړ کولیسټرول او د وینې فشار ټیټوي
غواړئ یو صحي خواړه وخورئ؟ هره ورځ یوه جوسه شنه مڼه وخورئ. ډیرو څیړنو څرګنده کړې چې شنه مڼې د زړه سیسټم ښه کوي. محلول شوي فایبر کولی شي د کولیسټرول کچه راټیټه کړي. دا د سټروک خطر 52٪ کموي. د کلینیکي تغذیې امریکایی ژورنال په وینا ، شنه مڼې کولی شي د خراب کولیسټرول کچه راټیټه کړي. که تاسو د لوړ کولیسټرول سره مخ یاست، نو په خپل رژیم کې د شنه مڼو اضافه کول مه هیروئ.
لارښوونه: که تاسو د کولیسټرول او د وینې فشار لرئ نو مڼې خپل غوره ملګري جوړ کړئ که تاسو غواړئ درملو ته الوداع ووایاست.
د پوستکي ګټې:
شنه مڼې غوره دي ستاسو پوټکی ښه کړئ او تاسو ته خپل خوب لرونکی پوټکی درکوی. که تاسو بې عیب پوستکی غواړئ، شنه مڼې خپل غوره ملګري جوړ کړئ. د پوستکي پاملرنې ډیری محصولات د شنو مڼو جوس لري. مګر د اضافي ګټو ترلاسه کولو لپاره دوی په خپل رژیم کې شامل کړئ.
انځور: شټرسټاک
د پوستکي سرطان خطر کموي
شنه مڼه ویټامین سي لري کوم چې حجرې د خطرناکو وړانګو په وړاندې ساتي چې کولی شي پوستکي ګډوډ کړي او د پوستکي سرطان لامل شي. لکه څنګه چې دا پوستکي ته تغذیه ورکوي، دا د یو شمیر ناروغیو او مسلو لکه اکزیما او تور حلقو څخه ژغوري. د شنو مڼو منظم مصرف کولی شي تاسو ته د جواني دانو څخه خلاصون درکړي.
لارښوونه: تاسو کولی شئ شنه مڼه د جوار فلیکس یا ستاسو د سهارنۍ ډوډۍ سره وخورئ. هره ورځ یوه مڼه وخورئ تر څو له ډاکټر څخه ځان وساتي.
د زړښت په وړاندې مبارزه کوي
په شنو مڼو کې موجود ډي اکسیډنټونه د زړښت مخه نیسي او ستاسو د پوستکي له وخته د زړیدو مخه نیسي. ویټامین A، ویټامین سي، فینول ستاسو بدن پیاوړی کوي ترڅو د ویښتو، ښی لیکو او تور حلقو سره مبارزه وکړي. ډیاکسیډینټونه د پوټکي زیانونو مخه نیسي او د پوټکي کیفیت ته ارزښت ورکوي.
لارښوونه: غوره لاره دا ده چې په خپل رژیم کې شنه مڼه اضافه کړئ.
انځور: شټرسټاک
د هایډریشن لپاره ښه
په پوټکي کې د جوس اچول کولی شي رطوبت او هایډریټ کړي. د مخ ماسکونه او د مخ مینځل شتون لري چې د مڼو د جوس څخه جوړ شوي دي چې هدف ته د رسیدو لپاره ښه دي. مګر خپل پوټکی له دننه څخه ښه کړئ. د بهرني ښکلا محصولاتو سربیره ، د غوره پایلو لپاره شنه مڼې وخورئ.
لارښوونه: د شنه مڼې خوړل د پوستکي له دننه څخه ښه کوي. مګر تاسو کولی شئ جوس په پوستکي هم تطبیق کړئ.
د ویښتو ګټې:
شنه مڼه کولی شي تاسو ته د سنډریلا ویښتان درکړي چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره خوب کوئ. ستاسو د بدن د سالم ساتلو سربیره، شنه مڼې ستاسو د ویښتو او سر پوست لپاره خورا ښه دي.
انځور: شټرسټاک
د ویښتو وده وده کوي
د مختلفو اجزاوو سره ډک شوي، شنه مڼې ستاسو ویښتان پیاوړي کوي او وده زیاتوي. د مڼې درلودل باید وهڅول شي که تاسو اوږد ټیسونه غواړئ. دا کولی شي ستاسو د ویښتو تویدل کم کړي او ستاسو د ویښتو حجم ته ګوتې ورکړي.
لارښوونه: د مڼې څخه جوس راوباسئ او د 30 دقیقو لپاره یې په سر کې پریږدئ.
انځور: شټرسټاک
د ډنډورف کنټرول
د شنو مڼو له پوټکي او پاڼو څخه جوړه شوې پیسټ کولاى شي چې خارښت کنټرول کړي. دا پیسټ هڅه وکړئ که چیرې خارښت ستاسو په ژوند کې اندیښنه وي. د شنې مڼې جوس هم که په منظمه توګه د سر په سر کې واچول شي د غاښ درد کموي.
لارښوونه: د شیمپو دمخه پیسټ وکاروئ او لږترلږه د 30 دقیقو لپاره یې وساتئ.
انځور: شټرسټاک
د شنو مڼو بیلابیلې ګټې: FAQs
پوښتنه. آیا شنه مڼه د سور مڼې په پرتله صحي ده؟
TO. په اصل کې، د غذايي موادو کچه په دواړو مڼو کې یو شان ده. دوی ویټامین سي، ویټامین A، منرالونه، انټي اکسیډینټ لري. په شنو مڼو کې د شکر کچه د سور مڼو په پرتله ټیټه ده. له دې امله، د شکر ناروغۍ خلک به شنه مڼې د دوی د بدن لپاره ډیر اغیزمن وي.
پوښتنه: څوک شنه مڼې خوړلی شي؟
TO. د مڼو د خوړلو لپاره د عمر خنډ نشته. هر څوک کولی شي شنه مڼې وخوري. که څه هم شنه مڼې باید د 40 څخه پورته میرمنو لپاره اړین وي چې د دوی مینوپاز ته داخل شوي او د هډوکي پورې اړوند مسلو سره مبارزه کوي. د اوږدې مودې لپاره د شنو مڼو خوړل ستاسو د بدن روغتیا او فټ .
پوښتنه. د شنو مڼو د خوړلو تر ټولو ښه وخت کوم دی؟
TO. د شنو مڼو د خوړلو تر ټولو ښه وخت سهار یا غرمه ده. تاسو کولی شئ مڼې د خپلې ناري سره یا د ماسپښین د ناشتې په توګه یا ستاسو د ناري او غرمې ترمینځ وخورئ. د شپې له خوا د مڼو خوړل ستاسو د کولمو کارونه ستاسو په وړاندې بدلوي. دا کولی شي ګاز تولید کړي او تاسو د نا آرامۍ احساس کوي. شنه مڼې ډیر مغذي مواد لري ځکه چې دوی هایبرډ دي.
پوښتنه. شنه مڼې څنګه پیدا شوې؟
TO. ماریا این سمیټ د لومړي ځل لپاره په 1868 کې په آسټرالیا کې شنه مڼې کرلې وې. دوی ډیری وختونه د ګراني سمیټ مڼې په نوم یادیږي. داسې انګیرل کیږي چې شنه مڼې د فرانسوي کرب ایپل او د روم ښکلا ترمنځ یو هایبرډ دی.
پوښتنه: شنه مڼې څنګه ذخیره کړئ؟
TO. وروسته له دې چې مڼې په اوبو کې واچوئ، په سمه توګه یې وچ کړئ. مڼې په یوه کڅوړه کې وتړئ یا تاسو کولی شئ هغه هم خلاص وساتئ او په یخچال کې یې وساتئ. یخ حالت مڼې له دوو څخه تر دریو اونیو پورې تازه ساتي. د خونې نورمال حرارت کولی شي دوی د لنډې مودې لپاره تازه وساتي. مڼې د خونې په حرارت کې په چټکۍ سره پخیږي.
پوښتنه: د پیرودلو پرمهال شنه مڼې څنګه انتخاب کړئ؟
TO. د بازار څخه د شنو مڼو د اخستلو پر مهال هغه مڼې غوره کړئ چې روښانه شنه او ټینګ ښکاري پرته له زخم، زیانمن شوي یا پوټکي. دا ښه ده چې انفرادي مڼې واخلئ ځکه چې مخکې بسته شوي مڼې کیدای شي پخې شوي مڼې ولري. د مشک بوی لرونکي مڼو څخه ډډه وکړئ.
