دا د رخصتۍ فصل دی او شیان د کال پدې وخت کې ورو کیږي - پخپله هم شامل دي.
په ټولو خوندور موسمي کرایو کې د ژوندي کولو او ښکیلتیا لپاره د (معمولا خورا اړین) وقفې اخیستلو کې هیڅ غلط ندي ، مګر په نهایت کې ، موږ ټول باید بیرته خپلو ورځنیو کارونو ته لاړ شو.
په پوهه کې فوبی زاسلاو د رخصتۍ ساتیرۍ وروسته د صحي او عادي معمول ته د بیرته راستنیدو څرنګوالي په اړه څه او څه نه دي ترلاسه کړي.
د رخصتیو وروسته، موږ ټول د معمول څخه بهر احساس کوو. موږ ممکن د معمول څخه ډیر وخورو، موږ ممکن د معمول څخه ډیر وڅښلو، فوبی څرګنده کړه. او دا په بشپړ ډول نورمال دی - مګر تاسو څنګه بیرته په لار کې یاست؟
لاندې، ومومئ چې څنګه د رخصتیو وروسته بیرته خپل معمول ته لاړ شئ.
نه کول
سږ کال (او هر کال) د غوړ رژیم پریږدئ.
فوبی وویل، د فاډ غذا یا د کالوری شمیرلو یا کمولو هڅه مه کوئ. یو، دا یوازې تاسو ته د هغه خواړو لیوالتیا رامینځته کوي چې تاسو یې خوړلي او په نهایت کې ، تاسو ممکن د دې خوندور رژیم څخه ناروغ شئ او یوازې هغه خواړه وخورئ چې تاسو یې غواړئ.
دا ډول خواړه دي بې پايښت ، او دا څه ګټه لري چې خپل ځان له هغه شیانو څخه بې برخې کړئ چې تاسو یې په اوږد مهال کې خوښوئ؟
فوبی وویل که چیرې تاسو چپه شئ او دلته یا هلته خراب خواړه ولرئ نو خوله مه کوئ. له ځان سره مهربانه اوسئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې دا شیان په اعتدال کې ولرئ. په دې توګه تاسو به هر وخت دوی ته لیوالتیا نه لرئ.
یوازې د اړتیا په وخت کې کله ناکله فکس څخه خوند واخلئ، بیا د مهال ویش سره سم خپل معمول بیا پیل کړئ.
د ورزش سره لیونی مه کیږئ ، فوبی وویل. دا به یوازې د سوځیدنې یا شاید ټپي کیدو لامل شي. ترټولو مؤثر شی چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ بیرته عادي حالت ته لاړ شئ ورځنی تمرین چې تاسو به ستاسو لپاره ځي.
دوه
هغې وړاندیز وکړ چې هغه خواږه چې تاسو یې لرئ - کوکیز او پائی او کیک - د لوړ فایبر میوو سره پریږدئ. دا واقعیا ښه نه ده چې د شکرې سړې ترکیې خوړل ودروئ که تاسو دا ټوله اونۍ لرئ.
ستاسو بدن په هرصورت شکر ته اړتیا لري ، نو فوبي وویل چې د دې پرځای صحي ، طبیعي شکر ورکړئ. میوې لکه مڼې، کیلې او لبنیات کولی شي تاسو سره د شکرې د غاښونو درد آرامولو کې مرسته وکړي.
ډیری اوبه وڅښئ، فوبی زیاته کړه. اوبه ستاسو ترټولو غوره ملګری کیدی شي کله چې تاسو د بیا تنظیم کولو هڅه کوئ.
ډیری شتون لري د زیاتو اوبو څښلو روغتیایی ګټې . څښاک په هایډریشن کې مرسته کوي ، د شکر غوښتنې کموي او د ورزشکار فعالیت ښه کوي ، د څو نومونو لپاره.
که اوبه ستاسو جام نه وي، هڅه وکړئ چې د لوړ فایبر میوو سره یې وخورئ، فوبی وړاندیز وکړ.
په نهایت کې ، بل ځل چې تاسو د کرایې پلورنځي ته ځئ ، نو په ذهن کې یې وکړئ.
فوبی وویل ، د لیست او بشپړ خواړه سره د پرچون پلورنځي ته لاړشئ چې د اونۍ لپاره پلان شوي وي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د اخیستلو مخه ونیسي کوم چې یوازې د طبیعت له مخې وي لږ صحي د پخلي په پرتله.
کله چې تاسو خپل خواړه مخکې پلان کړئ، تاسو کولی شئ ډیر متوازن، صحي انتخابونه وکړئ.
که تاسو دا کیسه خوښ کړې، نو دا مقاله وګورئ د وچولو عادتونو د مخنیوي شپږ لارې .
نور په خبر کې:
په عمل کې د بې عزته ملګرو د نیولو لپاره د دې میرمنې ستراتیژي یو بد استعداد دی
ستاسو په لیست کې د هرچا لپاره پیرود کولو لپاره 6 جوړ شوي ډالۍ لارښودونه
ښځې د خپل ملګري د ګاز څراغ ته د هغې د بې معنی ځواب لپاره ستاینه وکړه
دا هغه مایکروفون دی چې تاسو یې په ټول TikTok کې ګورئ
