تشریح شوي: په لویانو او ماشومانو د مکرر حرکت کولو رواني اغیزې (او د لیږد اسانه کولو څرنګوالی)

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

تاسو په نوي ښار کې د دندې وړاندیز ترلاسه کړی چې تاسو به یې رد کول احمق یاست. تاسو باید د عمر لرونکي مور او پلار پاملرنه وکړئ نو کور ته راستنیدو ته اړتیا لرئ. تاسو یا ستاسو میړه په اردو کې یاست. هر څه چې دلیل وي، تاسو حرکت کوئ، او خپل ژوند بسته بندي کول او بیا پیل کول ډارونکي او خورا لوی وي. مګر دا څنګه کیږي واقعیا تاسو په ادراکي او احساساتي کچه اغیزه کوي؟ او ایا دا هغه څه دي چې ستاسو کورنۍ کولی شي په چټکۍ سره بیرته راشي؟ په لویانو او ماشومانو باندې د مکرر حرکت کولو رواني اغیزو زده کولو لپاره ولولئ — سره د تمایل پروسې اسانه کولو حلونو سره.

اړوند : څنګه د مور او پلار څخه ژوندي پاتې شئ کله چې تاسو یو انټروورټ یاست

پرله پسې حرکتونه څنګه په لویانو اغیزه کوي؟

ډیر حرکت کول په ښکاره ډول فشار لري، مګر دا کولی شي په ځوانۍ کې په خلکو باندې د فشار په پرتله ډیر جدي اغیزې ولري. څېړنه کې خپره شوې د مخنیوي درملو امریکایی ژورنال وړاندیز کوي چې خلک - په شمول د هغو کسانو په شمول چې مور او پلار یا په اردو کې ساتونکي لري - څوک چې په ډیری بیلابیلو ځایونو کې ژوند کوي وده کوي د ځان وژنې، د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې او حتی د وخت مړینې خطر لري.

د مطالعې لپاره، څیړونکو د 1.4 ملیون خلکو معلومات راټول او تحلیل کړل چې په ډنمارک کې له 1971 څخه تر 1997 پورې زیږیدلي دي. دوی د زیږون څخه تر 14 کلنۍ پورې د ماشومانو هر استوګنځي ته لاسرسی درلود او بیا یې د 15 کلنۍ څخه تر 40 کلونو پورې تعقیب کړل. په ټولیز ډول، 37 سلنه لږ تر لږه یو ځل د دوی د 15 کلیزې دمخه حرکت کړی، او ممکن د دوی څخه د ماشومتوب په وخت کې هم په مکرر ډول حرکت کړی وي. په هرصورت، هغه خلک چې د ځوانۍ په لومړیو کې ډیر ځله حرکت کوي، احتمال لري چې د ژوند په وروستیو کې ناوړه روغتیا پایلې ولري. څیړونکو وموندله چې هر اضافي حرکت د رواني مسلو لپاره د ډیریدونکي خطر سره تړاو درلود.

څیړنې دا هم ښودلې چې هغه خلک چې په مکرر ډول حرکت کوي ډیر احتمال لري چې د فزیکي ملکیتونو سره اړیکې پریږدي. په یوه د 2016 کال کاغذ په ژورنال کې خپور شوی شخصي اړیکې ارواپوهان دې پایلې ته ورسیدل چې هغه خلک چې ډیر ځله حرکت کوي د دوی دواړه توکي ګوري او د نورو خلکو سره د دوی اړیکې د ډیر مصرف وړ دي. ولې؟ شاید ځکه چې دوی د دوی له مینځه وړلو سره عادت شوي دي.

دا ټول منفي ندي، که څه هم. هغه خلک چې ډیر حرکت کوي ممکن قوي حافظه ولري ، لږترلږه په وینا څېړنه کې خپره شوې د تجربوي ارواپوهنې ژورنال: عمومي ، کوم چې پایله یې وکړه چې خلک ډیر احتمال لري هغه پیښې په یاد وساتي چې د ځای په ځای کیدو شاوخوا پیښیږي. مخکښ لیکوال کارالین اینز نظریه وکړه چې د ژوند دورې چې لوی لیږد پکې شامل وي - لکه حرکت کول - باید د یادونو لوړ کثافت ته وده ورکړي ځکه چې لیږدونه انفرادي پیښو ته یو نوی پس منظر ورکوي، پدې معنی چې دوی په حافظه کې ډیر ټینګ ساتل شوي او / یا ډیر ځله تکرار شوي. .

په بل عبارت، که تاسو ډیر حرکت وکړئ، تاسو ممکن ډیر فشار احساس کړئ او ستاسو د ملګرو په پرتله لږ نږدې اړیکې ولرئ چې په یو ځای کې پاتې کیږي. مګر تاسو شاید هر کور په روښانه ډول په یاد ولرئ او ډیر ځانګړي یادونه ولرئ چې له هغې څخه یې رسم کړئ.

پرله پسې حرکتونه څنګه په ماشومانو اغیزه کوي؟

د اوبرلین د ارواپوهنې پروفیسور نانسي ډارلینګ په وینا، پی ایچ ډي، په ، د 2010 مطالعه په کې خپور شوی د ټولنیز او شخصیت ارواپوهنه پرله پسې حرکتونه د ماشومانو لپاره سخت دي او مهمې ملګرتیاوې ګډوډوي، مګر دا اغیزې د هغو ماشومانو لپاره خورا ستونزمنې دي چې انټروورټ دي او هغه کسان چې شخصیتونه یې د اضطراب او انعطاف په لور روان دي. په ځانګړې توګه، هغه لویان چې د کوچنيانو په توګه په مکرر ډول حرکت کوي لږ لوړ کیفیت لرونکي اړیکې لري او د هوساینې او ژوند رضایت کې ټیټ نمرې لري. نن ورځ ارواپوهنه .

هغه زیاتوي، یو لوی دلیل چې ماشومان د حرکتونو له امله منفي اغیزه کوي دا دی چې حرکتونه اکثرا د ستونزو له امله رامینځته کیږي - لکه طلاق یا د دندې له لاسه ورکول - چې په کورنۍ کې سخت دي. ډارلینګ دا هم وايي چې کله مور او پلار فشار او خپګان وي، مور او پلار یې ځوروي او ماشومان تل، تل، تل پام کوي. سربیره پردې، حرکتونه د نورو لیږدونو لکه بلوغت او د ښوونځي بدلونونو په مینځ کې د ماشومانو لپاره خورا سخت دي. منځنی ښوونځی د لیږد لپاره ترټولو سخت وخت ښکاري - کوم چې باید هیڅوک حیران نه کړي چې د اووم ټولګي د خندق څخه ژوندي پاتې شوي.

څنګه په نوي ځای کې د بالغ په توګه نوي ملګري پیدا کړئ

کله چې په نوي ښار کې د نوي ملګرو لیدو خبره راځي ، نو تاسو باید له ځان سره صبر وکړئ ، د ملګرتیا کارپوه او لیکواله شاستا نیلسن وایی دوستي . یوه څیړنه تیر کال راپورته شوه چې له موږ څخه یې وپوښتل چې څومره وخت نیسي مخکې لدې چې دا احساس وکړي چې موږ د یو چا سره ملګري یو. موږ راپور ورکوو چې دا 50 ساعته وخت نیسي چې د یو اجنبی سره لیدنه وکړي ترڅو د هغه کس سره عادي ملګري شي او له 80 څخه تر 100 ساعتونو پورې واقع شي. له هغې وروسته، تاسو اړتیا لرئ نږدې 200 ساعته لاګ کړئ ترڅو احساس وکړئ چې یو څوک غوره ملګری دی. په ښکاره ډول، شمیرې د شخص پورې اړه لري، مګر دا یو ښه یادونه ده چې ملګرتیا باید پراختیا ومومي، نه کشف شوي.

په بل عبارت، تاسو تمه نشئ کولی چې د شپې په یوه نوي ټولنیز حلقه کې ځمکې ته راشي. نیلسن د مشورې دا برخه اضافه کوي: دا مهمه ده چې لږ د خزانې لټون په څیر وګورئ چیرې چې تاسو د خلکو پلټنه کوئ او دا د پرمختګ په توګه وګورئ. تاسو باید په ساده ډول وخت ونیسئ. دلته په نوي ځای کې د ټولنیزې حلقې جوړولو لپاره یو څو نور لارښوونې دي.

۱- اوسئ ټرامپولین اوریدونکی '

په حواله a مطالعه په کې خپور شوی د تجربوي ټولنیز ارواپوهنې ژورنال , پخپله مرسته لیکوال ایریک بارکر یادونه وکړه چې د خوښې وړ کیدل هغومره اسانه کیدی شي څومره چې خلکو ته غوږ نیول او له دوی څخه وغواړي چې تاسو ته نور څه ووایی. نو تاسو څنګه یو ښه اوریدونکی شئ؟ څیړونکي جیک زینجر او جوزف فولکمن، چې د سوداګرۍ روزنې په اړه معلومات تحلیل کړي د هارورډ سوداګرۍ بیاکتنه ، یادونه وکړه چې اوریدل یوازې په خاموشۍ سره ستاسو سر ټیټولو په اړه ندي: برعکس ، خلک غوره اوریدونکي هغه څوک بولي چې وخت په وخت پوښتنې کوي چې کشف او بصیرت ته وده ورکوي. نو، د دې پرځای چې خپل ځان د یو غږونکي تختې په توګه فکر کړئ، د ټرامپولین استعار لپاره نور هڅه وکړئ: تاسو نه یوازې ملاتړ چمتو کوئ، تاسو انرژي او لوړوالی هم ورکوئ. هو، مخکې لاړ شئ او خپل احتمالي نوي ملګري ته مداخله وکړئ - تر هغه چې هر څه چې تاسو وایئ دا ښیي چې تاسو یې اخیستي او د هغه څه څخه الهام اخلئ چې دوی یې ویلي.

2. کله چې تاسو ملاتړ وړاندیز کوئ، مشخص اوسئ

که دا د یو پریزنټشن په اړه وي چې ستاسو نوې جواني چمتو کوي یا ویره لري چې د دوی ماشوم به د جلا کیدو اندیښنه ولري، د پلیټیوډ سره مشوره کولو څخه ډډه وکړئ. (وګورئ: تاسو دا ترلاسه کړی! یا اوه، زه ډاډه یم چې هغه به ښه وي.) د دې پرځای په تفصیل کې صفر: داسې ښکاري چې تاسو واقعیا د موضوع په اړه خپله څیړنه کړې. له هغه وخته چې تاسو د خبرو کولو مهم ټکي یاد کړي، زه کولی شم ووایم چې تاسو به یې ووژنئ. نه یوازې دا چې دا به سړی تاسو ته نږدې احساس کړي، راپورونه د کټ کیري روم په کې د یوې مطالعې حواله کول د تجربوي ارواپوهنې ژورنال: د انسان احساس او فعالیت ، مګر دا به ستاسو نوی ملګری هم ښه احساس کړي. دا خورا روښانه ستاینې نه دي، مګر دا بنسټیز دي، روم لیکي. دوی په حقایقو ولاړ دي. دوی ثابت دي. او د یو چا لپاره چې د اعصابو په بحر کې ویده وي ، دا د راحتۍ خبره ده چې د نیولو لپاره یو څه ولري.

3. کله ناکله له شریکولو څخه مه ډارېږئ

یو مطالعه په کې خپور شوی د ټولنیز او کلینیکي ارواپوهنې ژورنال هغه څه تایید کړل چې هر څوک چې دمخه یې نظارت کوي په طبیعي ډول پوهیږي: موږ نوي ملګري غوره کوو کله چې دوی خلاص کتابونه وي. د څیړونکو په وینا، د ځان افشا کولو او د ځان درناوي، د اړیکو درناوي او ځواب ورکونې انفرادي ځانګړتیاو ترمنځ مثبتې اړیکې وموندل شوې. د ارواپوهنې او دماغي علومو پروفیسور ډاکټر سوزان کراوس ویټبورن د دې په اړه چې ولې نظارت کار کوي: تاسو فرض کوئ چې یو څوک چې تاسو ته افشا کوي تاسو خوښوي او باور لري، هغې تشریح کړه . په هرصورت، تاسو باید د خپل ځان افشا کولو لپاره سم وخت ولرئ: ډیر ژر او تاسو د خپل نوي ملګري د لرې کیدو خطر لرئ، ډیر ناوخته او تاسو ممکن د نښلولو فرصت له لاسه ورکړئ. نو، ډیر ژر عجیب مه کوئ.

4. په عادي پیژندونکو کې پانګونه وکړئ

د اوبو کولر خبرو اترو څخه د لرې کیدو لپاره دومره ګړندي مه اوسئ یا د کافي شاپ کې په لیکه کې د چیټي کیتي سترګې پټې کړئ. حتی د هغو خلکو سره اړیکه چې ورسره کمزورې ټولنیزې اړیکې لري په هوساینې اغیزه لري، راپورونه اتلانتیک د یوې څیړنې په حواله د شخصیت او ټولنیز ارواپوهنې بلټین.

5. د خپلو تیرو خلکو سره بیا اړیکه ونیسئ

یو بل جواهر څخه اتلانتیک , د a مطالعه په سازمان ساینس : د غیر فعال ټولنیزو اړیکو بیا رغول په ځانګړې توګه ګټور وي. بیا وصل شوي ملګري کولی شي ډیر ژر هغه باور بیرته ترلاسه کړي چې دوی دمخه رامینځته کړي ، پداسې حال کې چې یو بل ته د نوي والي ډش وړاندیز کوي د هر هغه څه څخه چې دوی یې په دې وخت کې ترسره کړي دي. نو مخکې لاړشئ او خپله مطالعه په بهر کې د کوټې میټ او ګاونډی له درې اپارتمانونو څخه تعقیب کړئ.

ستاسو د ماشومانو سره د حرکت وروسته نوي ملګري جوړولو کې څنګه مرسته وکړئ

دلته یو څو تاکتیکونه دي چې ستاسو د ماشومانو سره د نوي چاپیریال سره سمون کې مرسته کوي، د برنارډو جې کارډوچي، پی ایچ ډي، د ارواپوهنې پروفیسور او رییس په وینا. د شرم څیړنیز انسټیټیوټ په سویل ختیځ انډیانا پوهنتون کې.

1. هغوی د نویو حالاتو لپاره چمتو کړئ

د لومړي ځل لپاره د یو چا کور ته تلل کیدی شي عصبي وي. د خپل ماشوم سره د سناریو له لارې دمخه په خبرو کولو کې مرسته وکړئ. یو څه هڅه وکړئ لکه: موږ راتلونکې اونۍ د سیلي د کلیزې غونډې ته ځو. په یاد ولرئ چې تاسو دمخه د زوکړې محفلونو ته تللي یاست ، لکه د کاکا جان په کور کې. د زیږون په جشنونو کې، موږ لوبې کوو او موږ کیک خورو. موږ به ورته کار وکړو، یوازې د سیلي په کور کې.

2. د مثال په واسطه رهبري کول

ډاکټر کارډوچي وايي، هېڅکله له خپل ماشوم څخه د داسې کار کولو غوښتنه مه کوئ چې تاسو یې په خپله خوښه نه یاست. د هغو خلکو سره ګرم او دوستانه اوسئ چې تاسو ورسره ګورئ (ماشومان د چلند په نقل کولو سره زده کوي)، مګر که تاسو د اجنبیانو یوې ډلې ته په تګ کې د آرامۍ احساس نه کوئ، نو تاسو تمه نشئ کولی ستاسو ماشوم هم ورته وکړي (حتی که دا اجنبیان وي) د هغې نوي ټولګیوال دي).

3. شیان په چټکۍ سره مه فشاروئ

خپل ماشوم د حقیقتي طریقې په کارولو سره نوي شیانو ته معرفي کړئ، یو تخنیک چیرې چې تاسو په یو وخت کې یوازې یو یا دوه شیان بدل کړئ. د مثال په توګه، د نوي ماشوم ګاونډي (او د مور ملګري!) ستاسو کور ته د خپل کور په میدان کې د لوبې نیټې لپاره بلنه پیل کړئ. یوځل چې دوی په آرامۍ او خوښۍ سره یوځای لوبې کوي، پارک ته د دواړو ماشومانو په راوستلو سره چاپیریال بدل کړئ. کله چې دا حالت ډیر آرامه شي، تاسو کولی شئ یو بل ملګري ته بلنه ورکړئ چې ګډون وکړي. ورو ورو لاړ شئ ترڅو خپل ماشوم ته وخت ورکړئ چې د هر ګام سره سمون ومومي او ښکیل شي.

4. مداخله مه کوئ

که تاسو وګورئ چې ستاسو ماشوم د لوبې په ډګر کې د ملګري کولو لپاره مبارزه کوي، نو دا د دې لپاره لیوالتیا ده چې ګام پورته کړي او هغې ته د هغې ډلې په لور نرمه خوله ورکړي چې د تیږو په واسطه ځړول کیږي. مګر ډاکټر کارډوچي خبرداری ورکوي چې که تاسو پکې ښکیل شئ، ستاسو ماشوم به د خپګان زغم نه زده کړي (د بیلګې په توګه، څنګه د هغه ځانګړي حالت سره معامله وکړي چې دوی یې په ځان کې ومومي) - یو ارزښتناک مهارت چې هغه به د ښوونځي له انګړ څخه بهر ته اړتیا ولري.

5. مګر نږدې پاتې شئ (د لږ وخت لپاره)

راځئ چې ووایو چې تاسو خپل ماشوم د کلیزې په جشن کې پریږدئ. ډاکټر کارډوچي ته مشوره ورکوي چې تر هغه وخته پورې هلته پاتې شي تر څو چې هغه د وضعیت سره آرامۍ احساس کړي. نظر دا دی چې هغې ته فرصت ورکړي چې شور او نوي چاپیریال ته تودوخه ورکړي. شاوخوا ودریږئ تر هغه چې هغه د ډلې سره آرامۍ احساس کړي مګر بیا لاړ شي. ټول وخت مه پاتې کیږئ - هغې ته خبر ورکړئ چې تاسو به بیرته راشئ او هغه به ښه وي.

6. د خپلې اندیښنې په اړه خلاص اوسئ

ډاکټر کارډوچي تشریح کوي حتی لږ شرمنده ماشومان هم د وضعیت شرم ښودلی شي، په ځانګړې توګه د لیږد په دوره کې لکه ښوونځي ته تلل یا پیل کول. خپل ماشوم ته خبر ورکړئ چې هرڅوک وخت په وخت عصبي احساس کوي. او په ځانګړې توګه، د هغه وخت په اړه وغږیږئ چیرې چې تاسو ټولنیز اضطراب احساس کوئ (لکه په عامه کې خبرې کول) او تاسو دا څنګه اداره کوئ (تاسو په کار کې پریزنټشن ورکړ او وروسته یې واقعیا ښه احساس وکړ). ځینې ​​​​وختونه د یوازیتوب احساس کول د ماشومانو (او لویانو) لپاره د شاخ کولو او یو څه نوي هڅه کولو لپاره اړین دي.

اړوند : مهرباني وکړئ دا ویل بند کړئ چې زما ماشوم زما په څیر هیڅ نه ښکاري

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل