هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
نه یوازې د خوړو غیر منظم عادتونه ، بلکې د خوړو غوړ هم په بدن کې د ګلوکوز کچې خورا لوی تاثیر کوي. د غوره پخلي غوړ غوره کول تل یوه ننګونه وي ، په ځانګړي توګه د شکر ناروغانو لپاره ځکه چې دوی ممکن د بورې کچه لوړ کړي او نښې یې لاپسې پراخه کړي. د شکر ناروغي باید د پخلي غوړ غوره کړي چې ممکن د دوی د ګلوکوز کچه اداره کولو کې مرسته وکړي او د زړه روغتیا لپاره ښه وي.
د پخلی غوړ عموما د غوړ اسیدونو درې ډوله سره راځي: مورنساتوریټ غوړ ، پولیونسریټریټ شوی غوړ او سینټریټ غوړ. لومړني دوه د شکرې ناروغۍ اداره کولو کې ښه مرسته کوي مګر وروستی پیژندل کیږي د شکرو خطر ډیر کړي.
همچنان ، ډیری د پخلي غوړ معمولا خپل توکی ، رنګ او تغذیه ارزښت بدلوي کله چې تودوخه. له همدې امله ، هغه مهم عوامل چې باید ورته پام وشي د غوړ نوعیت ، د غوړ اندازه ، د ګلوکوز میتابولیزم او تودوخې زغم باندې تاثیر دی. د شکرو لپاره غوره پخلي ځینې غوړونو ته یو نظر وګورئ.
1. د ورجن ناریل غوړ
ډیری جنجالونه د شکر ناروغۍ لپاره د ناریل غوړ منلو په شاوخوا کې دي. په هرصورت ، ماهرین پدې باور دي چې د نارنج غوړ د شکر ناروغۍ لپاره د پخلي ترټولو غوره غوړ دی. یوې مطالعې ښودلې چې د ناریل غوړ ممکن د ګلوکوز هوموټاساسیز نورمال ملاتړ وکړي او د فیټي اسید میتابولیزم له لارې د معافیت سیسټم وده وکړي. دا کولی شي د ډایبېټایټ 2 ډول خطر کمولو کې مرسته وکړي. [1]
2. د اضافي وریجن زیتون غوړ
اضافي ورجن زیتون غوړ د سړې فشار لرونکي زیتونو لخوا رامینځته کیږي. د زیتون غوړ سره جوړ شوي خواړه د جوار د تیلو په پرتله یوازې د وینې شکر لږ مقدار لوړوي. د زیتون غوړ په اړه میټا تحلیل ښودلې چې غوړ د 2 ډایبېتېز په مدیریت او مخنیوي کې ګټور دی. تاسو کولی شئ د ډریسینګ ، غوړولو ، او ټیټ تودوخې پخلي لپاره د زیتون غوړ وکاروئ. د زیتون غوړ سره د لوړې ګرمې پخلي او غوړولو څخه مخنیوی وکړئ. [دوه]
3. د اخروټ غوړ
د اخرنۍ غوړ د 2 ذیابیطس پروړاندې مؤثره دي. دا په پولیونسریټریټید فیټی اسید ، اومیګا 3 او ډیری ویټامینونو کې بډای دی ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ډیر ګټور دی. د اخرو غوړ په لوړه کچه د الفا - لینولینیک اسید (ALA) لري چې د وینې شکر او HbA1c روژه کمولو کې مرسته کوي کله چې د درې میاشتو لپاره ونیول شي ، هره ورځ 15 g []]
4. د پام نفت
د پام نفت په ټوله نړۍ کې د سبزیجاتو غوړ لوړ مصرف ګ .ل کیږي. په هرصورت ، د دې مصرف د شکرې ناروغۍ او د زړه ناروغیو ډیریدونکي خطر سره تړاو لري. دا د دې لپاره چې د پام غوړ 40 mon مونو سنتریټ شوي غوړ اسید لري او 10 سلنه د پولیټ سنتریټ شوی غوړ اسید لري ، کوم چې د روغتیا له پلوه ښه دی خو په سلو کې sat 45 غوړ لرونکي غوړ لري ، کوم چې کولی شي د شکر ناروغۍ خطر زیات کړي. په هرصورت ، دا د هغې لوړې خټکي نقطې او اکسیډیټیک مقاومت له امله مطلوب دی د لوړې سنتر شوي غوړ له امله. []]
Fla Fla .x .seeded. oil.
Flaxseed اساسا د دې د تیلو لپاره متعدد اهدافو لپاره کارول کیږي. په هرصورت ، دا د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم متمم هم ګ isل کیږي ځکه چې د هغې د اومیگا 3 فیټي اسیدونو لوړ غلظت له امله دی. یوې مطالعې ښودلې چې flaxseed غوړ د انسولین ، روژه کې د وینې ګلوکوز او HbA1c کچې مصرف وروسته هیڅ اغیزه نه ښیې. له همدې امله ، دا پایله کیدی شي چې غوړ د ټایپ 2 ډایبایټس په سم مدیریت کې وکارول شي. []]
6. د ماکادامیا نټ غوړ
غوړ په بدن کې د لیپډ یا کولیسترول کچه ښه کولو لپاره پیژندل کیږي ، کوم چې په پایله کې د انسولین حساسیت ته وده ورکوي او د سوزش سایټکوینز کموي. د ماکادیمیا نټ غوړ په مونوسوټریټید شوي غوړ اسیدونو کې بډای دی ، شاوخوا 65 سلنه اویلیک اسید او 18 سلنه پالمیټولیک اسید. دا د سوزش کمولو کې مرسته کوي کوم چې د شکر ناروغۍ اصلي لامل دی. []]
7. د کینولا غوړ
د کانولا غوړ د ریپسیډ استخراج کولو څخه رامینځته شوی ، د روښانه ژیړ ګل لرونکي نبات دی. دا په خوند کې غیر جانبدار دی او د اومیگا 3 فیټي اسیدونو لوړه اندازه لري. د سنتر شوي غوړ د ټیټ مقدار له امله ، دا د شکر ناروغۍ لپاره د پخلي ترټولو غوره غوړونو څخه شمیرل کیږي. یوې مطالعې ښودلې چې د کینولا غوړ په بدن کې اکسیډیټیک فشار او سوزش کموي ، کوم چې د دې عواملو له امله د شکر ناروغۍ پیچلتیاو کې وده کوي. []]
8. د لمر ګل غوړ
یوې مطالعې ښودلې چې د لمر ګل غوړ په بدن کې د وینې ګلوکوز د پام وړ کموي. په غوړ کې د اویلیک اسید لوړه مینځپانګه په بدن کې د ټول کولیسترول کمولو کې مرسته کوي. دا په مستقیم ډول د انسولین کچې او لیپید پروفایل ښه کوي او د میټابولیک سنډوم خطر خطر مخه نیسي ، کوم چې د شکریت لامل پیژندل کیږي. []]
9. د تیلو غوړ
دا د غیر ټاسټ شوي یا ټاس شوي تلو تخمونو څخه جوړ شوی. یوه څیړنه د شکرې غوړ کارول د وینې فشار ټیټولو او د انټي اکسیدن حالت کې ښه والي سره ، د شکری ناروغانو کې اړیکې لري. څیړنه دا هم په ګوته کوي چې د تیلو غوړ د شکرې ناروغۍ اداره کولو لپاره د درملو ترکیب سره په خوندي ډول کارول کیدی شي. د تیلو غوړ لوړه لوګۍ لري او دا د لوړې تودوخې پخلي لپاره غوره اختیار رامینځته کوي. []]
10. د ایوکاډو غوړ
د ایوکاډو غوړ په لوړه کچه مونوزاتوریت لرونکي غوړ لري او دا د اویلیک فیټي اسید یوه غوره سرچینه هم ده. مونث سنتریټ شوی غوړ د شکر ناروغۍ په ناروغۍ د ګلوکوز پروسس کې مرسته کوي او انسولین په اغیزمنه توګه کاروي. د دې سپلیمونه په پراخه کچه د مغذي ناروغۍ مخه نیولو لپاره کارول کیږي چې د شکر ناروغۍ لخوا هڅول کیږي. [10]
11. د وريجو د غوړ غوړ
د وريجو د غوړ غوړ کې اویلیک اسید غالب دی. د دې څښل د پام وړ د سیرم کولیسټرول او انسولین مقاومت خورا ټیټوي کله چې د 50 ورځو لپاره مصرف شي. د وریجو چوکۍ غوړ د وريجو له سخت بیروني پرت څخه د غوړ په را ایستلو سره جوړیږي. دا یو نرم خوند او د لوړې لوګی ځای لري. [یولس]
12. د مځکي غوړ
د زnutو د غوړ مصرف لخوا د وینې د شکر کمول د پام وړ کوچني مګر اغیزمن دي. دا د خراب کولیسټرول کچه ټیټولو او په بدن کې د انټي آکسیډینټ کچه لوړه کوي ، د چا ټیټ حساب د سوزش اصلي لامل دی. [12]
عام پوښتنې
د شکرې ناروغانو لپاره د پخلي ترټولو غوره غوړ کوم دی؟
د شکرې ناروغانو لپاره د پخلي ترټولو غوره غوړ هغه یو دي چې د پولیونساتریټ او مونو سینټریټ شوي غوړ اسیدونو لوړه کچه لري پداسې حال کې چې د سنتریدونکي غوړ اسیدونو ټیټه کچه. پدوی کې د کنجري کوکونټ غوړ ، د تیلو غوړ او فلسیمسیډ غوړ شامل دي.
. Is must Is must ardardard؟ oil oil oil di ababab؟؟؟ ics forﺎ؟ for for goodﺎ؟؟ good؟؟؟؟
د سرې غوړ د سرې تخمونو څخه استخراج کیږي چې د ریپسیډ ورته کورنۍ پورې اړه لري ، له هغې څخه د کینولا غوړ استخراج کیږي. دوی په کاربونو او غوړ کې کم دي او په بدن کې د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ګلوکوز کچه کنټرولولو کې نور هم مرسته کوي.
.3 ایا د زیتون غوړ د شکرو لپاره ښه دی؟
هو ، د ویرجن اضافه غوړ د شکرو خطر کمولو او د 2 ذیابیطس کې د ګلوکوز کچه کنټرول لپاره غوره دی.
