هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
تاسو به د تمریناتو تعریف کولو لپاره ستونزمن یاست یوځل چې تاسو د ناست ګټو احساس درکړئ. ایا تاسو کولی شئ جم ته د تګ پرته پرته مجسمي لیدل تصور کړئ؟ ښه ، ځینې ساده تمرینونه لکه پش اپس او سیټ اپس تاسو ته د تجهیزاتو کارولو پرته وړاندیز وړاندې کوي. مګر البته ، تاسو نشئ کولی د دې ورزشونو په ترسره کولو سره د لوی بدن جوړونکي یا ټیټ شوي سپورترمین په څیر وګورئ.
د اب کرینچ مؤثره کولو څرنګوالی؟
مګر بیا هم ، تاسو کولی شئ ډیری نورې ګټې څخه خوند واخلئ. لومړی ، تاسو به وکولی شئ خپل عضلې وخورئ. تاسو کولی شئ خپل اصلي او شا عضلات بوخت وساتئ. په تدریج سره ، ستاسو د سټیما کچه هم وده کولی شي. ډیری خلک فکر کوي چې کرینچس سیټ اپ دي مګر دا یو څه توپیر لري.
که تاسو غواړئ د لږ وخت او پیسو نه مصرف کولو سره فټ پاتې شئ ، نو د سیټ اپس او پش اپس په څیر ورزشونه مناسب دي. که تاسو غواړئ د ناست ګټو په اړه پوه شئ ، نو ولولئ.
سامان نشته
تاسو بیخي هیڅ اړتیا نلرئ ترڅو ناست شئ. دا د سیټ اپس او پش اپس یوه ګټه ده. مګر د سیټ اپس ځواک لږ مه ضایع کوئ ځکه چې تاسو د دوی کولو لپاره تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. دا تمرین ستاسو د مینځنۍ برخې لپاره ښه دی.
تغیرات
لکه څنګه چې تاسو ورزش ته عادت شوي ، نو تاسو کولی شئ ورو ورو د ورته ورزش مختلف بدلونونه هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ شدت ډیر کړئ او ورزش نور ننګونه کړئ.
د ملا درد مخنیوی کوي
تاسو کولی شئ دقیقا د درد مخه ونیسئ که تاسو په خپل ورزش کې منظم یاست. کله چې ستاسو منځګړیتوب قوي او انعطاف وي ، تاسو کولی شئ له دردونو او ټپیانو څخه مخنیوی وکړئ کله چې وزن پورته کړئ.
ستاسو د تورسکو لپاره ښه دی
لکه څنګه چې پدې ورزش کې ستاسو معدې شامله وي ، نو ستاسو منځګړیتوب خورا اسانه کیږي کله چې تاسو په منظم ډول دا ورزش ترسره کوئ. ستاسو پوستکی ښه کیږي او ستاسو ځواک هم وده کوي. نور ورزشونه په اسانۍ سره ترسره کیدی شي کله چې ستاسو بدن نرم وي.
ښه ښکاري
دا د سیټ اپس ګټې دي. هو دا غوره برخه ده. کله چې تاسو په منظم ډول ناست یاست ، نو تاسو به یقینا بیرته شکل ته ورشئ که چیرې نور فاکتورونه لکه خواړه په سالم ډول مصرف شي. دا به ستاسو د لید او باور کچه لوړه کړي.
د غړو ډیرې ډلې کار کوي
دا ورزش ستاسو ABS ښه ننګوي. که تاسو غواړئ په مینځنۍ برخه کې چپه شوي نظر وګورئ ، نو سمدلاسه د پیل کولو لپاره غوره ورزش شتون نلري. ستاسو د معدې عضلاتو سربیره ، دا ورزش نور عضلات هم حرکت کوي. دا یوه ګټه ده ځکه چې تاسو به د دې ورزش کولو پرمهال د عضلاتو ډیرو ډلو ته ښکیل شئ.
په ټوله کې روغتیا
ستاسو عمومي روغتیا به وده ومومي که تاسو په خپل ورزش کې منظم یاست. ځینې سرچینې حتی دا هم وايي چې ټن شوی معده کولی شي هضم هم لوړ کړي. دا کیدی شي د روغتیا ګټو څخه یو وي.
