هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
اوس د نوحرتري لپاره وخت دی! ناوراتري په هند کې یو له خورا مهم هندو میلمنو څخه دی ، کله چې دورګا خدایی نهه ورځې عبادت کیږي. ګویډی درګا باور کیږي چې نهه بیلابیل ډولونه لري او هره ښځینه معبود یو جلا ځواک په نښه کوي.
د نويرتری په جریان کې ، ډیری خلک روژه نیسي او پرته د سبزیجاتو خواړه پریږدي ، پشمول پیاز او لہسن.
د آیور وید په وینا ، خواړه لکه غوښه ، لہسن او پیاز کولی شي منفي انرژي جذب او جذب کړي او د موسمي بدلون له امله باید مخنیوی وشي. دا د دې حقیقت له امله دی چې بدنونه د دې وخت شاوخوا کم معافیت لري.
پداسې حال کې چې ځینې خلک د مذهبي دلایلو لپاره د نوراټري پرمهال روژه نیسي ، ځینې نور هم شتون لري چې دا روژه د خپل بدن پاکولو لپاره یوه لاره ګ considerي او وزن یې هم له لاسه ورکوي.
د کټو کا اټا | د کوټو اوړو ګټې. د بکوایټ اوړو روغتیا ګټې ، د چرګانو غوړ بولډسکيکه تاسو د نوراټري لپاره روژه ونیسئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا په صحي ډول ترسره کوئ. دا به تاسو سره ستاسو د بدن پاکولو کې مرسته وکړي ، خپل ذهن پاک کړي او همداشان تاسو د عالي احساس احساس پریږدئ!
پدې مقاله کې ، موږ به د یو څه صحي خواړو په اړه وغږیږو چې تاسو یې د نوراټری په جریان کې خواړه کولی شئ.
ميوه:
د نوراټري روژې پر مهال هر ډول میوې ته اجازه ورکول کیږي. تاسو کولی شئ انفرادي میوه وخورئ یا ډیری میوې سره یوځای کړئ او د میوو ترکاریو مصرف کړئ. دا ستاسو د روژې لپاره ترټولو غوره خواړه کیدی شي کوم چې هیڅ ډول تاثیر ونه کړي او په ورته وخت کې تاسو ډک وساتي.
خواږه کچالو:
خواږه کچالو د نرتري لپاره مناسب ناشته دي. تاسو کولی شئ یوازې خواږه کچالو په بخار یا واچوئ او ورته یې وخورئ. که تاسو غواړئ چې سپیڅلي سنیک وکړئ ، نو له هغې څخه پیټیز یا ټیککي جوړ کړئ. تاسو کولی شئ د نیبو جوس یو ډیسک اضافه کړئ که تاسو غواړئ د دې خوږو کچالو خوږ سره مبارزه وکړئ.
بادرنګ:
ککړ یو لوی خواړه دي چې د روژې په جریان کې مصرف شي. دا د اوبو ډیری مینځپانګه لري چې کولی شي تاسو ته هایدر وساتي. تاسو کولی شئ دا په هر وخت کې مصرف کړئ او دا به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د ډیری وخت لپاره ډک وساتئ. که تاسو نه غواړئ د ککړتیا په څیر وخورئ ، یو څو نور وریجې پکې شامل کړئ ، سلاد جوړ کړئ ، یو څه مالګه ، مرچ او جیرا پوډر وخورئ او خوند واخلئ !!
سبودانه:
سبودانا یا ساګو د ټاپيکا موتی پرته بل څه ندي. دا په پراخه توګه په روژه کې کارول کیږي ، د کچالو سره. دواړه سبوډانا او کچالو په کاربوهایدریټونو کې بډایه دي ، نو ښه دي که تاسو د فایبر لرونکي سبزیجاتو لکه پالک ، ګوبي ، رومي کب ، کبسيم ، بوتل لیرې او داسې نورو سره وخورئ.
همچنان ، دا به غوره نظر وي که تاسو د سبزيجاتو ژورې غوړ کولو پرځای سبزيجات پخ کړئ ، وخورئ یا ګیل کړئ. تاسو کولی شئ د خواچي ، ودا ، خیر یا پایاسام په شکل کې سابو وخورئ.
وچې میوې:
د روژې په جریان کې هر ډول وچې میوې لکه بادام ، کشمش ، پسته ، کاجو ، اخروټ ، انجیر او زردالو خواړه خوړل کیږي. دا کولی شي تاسو د لږ اوږد وخت لپاره ډک وساتي.
د شيدو محصولات:
د شیدو ټول محصولات د نوراټري روژه نیولو پر مهال مصرف خوندي دي. تاسو کولی شئ شېد مستقیم یا د جوی یا کوچ په ب consumeه مصرف کړئ. ستاسو د روژې په جریان کې ، دا مهم دي چې تاسو خپل ځان ښه هایډریټ وساتو ، نو کوچ ښه مرسته کولی شي.
که تاسو غواړئ خپل د خوند غوټیو ته وده ورکړئ او د میوو خوړلو په څیر خفه اوسئ ، نو د شیدو سره یې وخورئ او په زړه پوري شیدې لرئ. که تاسو پلان لرئ چې د خپل نوارټري روژې په جریان کې یو څه وزن له لاسه ورکړئ ، نو تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپلو شیدو کې د شکر مخه ونیسئ یا د بورې مقدار خورا لږ وساتئ.
مکھن ، خویا ، ګی ، پنیر او رطوبت لرونکي شیدې هم ښه دي چې وخوړل شي. که تاسو د وزن زیاتوالي په اړه اندیښمن یاست ، هڅه وکړئ او د بشپړ کریم شیدو پرځای سکیمډ شوي شیدو وکاروئ.
جیره:
کیما د روژی په جریان کې ډیره مرسته کوي. دا تاسو سره هاضمه کې مرسته کوي او د معدې ستونزې له منځه وړي. تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې د امکان تر حده جیران شامل کړئ. د روژی په جریان کې ، دا ښه دی که تاسو یو څه اوبه د جیرا سره وخورئ ، یخ یې کړئ او د منظم اوبو په ځای یې مصرف کړئ.
د شاتو او جوګي
تاسو کولی شئ د شکر ځای په ځای ، چیرې چې امکان ولري د شاتو یا غوړ ځای نیولی شئ. دا به تاسو د وزن زیاتوالي په اړه اندیښنې څخه لرې وساتي. تاسو به هم د انرژي احساس وکړئ.
د میوې شربت:
د مل شیکونو سره ورته ، میوې د جوس په ب .ه هم مصرف کیدی شي. یوځل بیا ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یا خو په بشپړ ډول د بورې څخه ډډه وکړئ یا لږترلږه وساتئ. د میوو جوس کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو هم هایډریډ وساتي.
د دې لپاره چې خپل روژه صحي کړئ ، کوچني خواړه وخورئ او په بشپړ ډول ځان وږی مه کوئ. دا به ستاسو د وینې ګلوکوز کچه ساتلو کې مرسته وکړي. هرڅومره چې امکان ولري ، خپل ځان د طبیعي څښاکونو لکه د ناریل اوبو ، شین چای ، نیبو اوبو او کوچو سره هایدر وساتئ.
