هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
لوړ قد هغه څه دی چې ستاسو شخصیت ته یو اړخ ورکوي. په هرصورت ، ستاسو د خدای ورکړل شوي لوړوالی لوړول اسانه ندي. ډیری خلک چې لنډ دي غواړي پوه شي چې د دوی لوړوالی څنګه لوړ کړي. بدبختانه ، د دوی لپاره موجود ډیری میتودونه کاسمیټیک یا کیمیکل دي. په هرصورت ، که تاسو واقعیا غواړئ پوه شئ چې څنګه په طبیعي ډول قد لوړ کړئ ، نو دلته اختیارونه شتون لري.
ډیری وختونه چې تاسو د خپلو جینونو سره مطابق لوړیږي. که چیرې دا ستاسو په جينونو کې لوړ ودې لپاره وي ، نو تاسو به یا بل څه چې تاسو به ونه کړئ. مګر د قد لوړولو لپاره د ځینې خواړو درلودل مرسته کولی شي. د لوړوالی لوړولو لپاره دا خواړه ستاسو بدن وده ته محرک ورکوي. د قد لوړوالي لپاره تمرینونه هم شتون لري. تمرینونه د قد لوړوالی معمولا ستاسو عضلې غځوي.
که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه د 21 کلونو دمخه خپل قد لوړ کړئ ، نو دا اسانه ده. تر هغه چې تاسو 18 کلن شئ ، ستاسو بدن لاهم د ودې په مرحله کې دی. د 21 وروسته ، وده معمولا ودریږي. مګر د اوږدوالی لوړولو لپاره د خواړو په خوړلو کې کوم زیان شتون نلري. د سم خواړو او تمرینونو ترکیب به ستاسو طبیعي طبیعت لوړ کړي.
دلته ځینې لارښوونې شتون لري چې پکې ښکیل دي چې څنګه پرته له کاسمیټیک پروسو څخه ستاسو قد لوړ کړئ.
پرېښودل
پرېښودل یو له اسانه تمرینونو څخه دی چې ستاسو د قد لوړوالی. جمپنگ د وینې جریان زیاتوي او ستاسو د ټیټ بدن عضلاتو وده کې مرسته کوي.
شيدې
شیدو تاسو ته ټول دری مغذي مواد درکوي کوم چې تاسو اړتیا لرئ چې وده وکړئ. تاسو له شیدو څخه ټول یوځای کلسیم ، ویټامین ډي او پروټین ترلاسه کوئ.
عمودي ځوړندول
عمودي تختو ته نیولو او د دوی څخه ځړول ستاسو د قد لوړولو کې مرسته کوي. که تاسو دا په لږ عمر کې ترسره کړئ ، نو ستاسو د نخاعي نخاعي او فقراتو کالم به وده وکړي.
هګۍ
هګۍ د 3 حیاتي غذایی توکو کلسیم ، پروټین او ویټامین ډي سره هم بډایه دي د شیدو سره نرمه جوش شوي هګۍ به تاسو سره مرسته وکړي چې د اوږدوالي وده وکړي.
کوبرا د یوګا پوز
په سینه کې د پوړ په تختو کې دروغ. بیا خپل ټیټ بدن لاهم وساتئ او خپل پورتنی بدن بشپړ ته پورته کړئ. دا پوزه د سر د پورته کولو لپاره د مارانو عمل سره ورته والی لري. دا ستاسو د بدن د غړو عضلات اوږد او اوږدولو کې مرسته کوي.
د څارویو پروتینونه
د څارویو پروټینونه لکه د چرګ ، غوښې وغيره ستاسو عضلاتو وده کې مرسته کوي. دوی تاسو ته ډیری خام پروټین درکوي چې د عضلاتو وده لپاره اړین دي.
عمودي ډول
مستقیم ګوتو کې ودریږئ ، خپل سر په خپل سر پورته کړئ او هڅه وکړئ تر هغه ځای پورې چې وغواړئ پراخ شئ. دا ستاسو په بدن کې ټول عضلې سره وده کوي او وده کوي.
سویابین
د Vegans لپاره ، د سویا بین محصولات د پروټینو ترلاسه کولو غوره لاره ده. تاسو کولی شئ د سویا ټوټې ، توفو ، سویا شيدې وغواړئ ترڅو خپل عضلاتو ته وده ورکړئ.
پښه کیک کول
په مارشل آرټونو کې ، د پښو وهل یو مهم ګرم تمرین دی. لاهم په یو ځای کې ودریږئ. اوس خپلې رانۍ مستقیم وساتئ او د خپلو پښو ټیټ برخې په کلکه وهل پیل کړئ. دا ستاسو د پښو ټیټ برخې وده کې مرسته کوي.
مرجان کلسيم
کلسيم د بحر مرجان څخه لاسته راغلی د کلسیم د خالص ډولونو څخه دی. تاسو کولی شئ دا مرجان کیلسییم لرئ ترڅو د هډوکي کثافت او وده لوړه کړئ.
