کله چې موږ د ساده ژوند کولو په اړه خبرې کوو، موږ دا معنی نه لرو چې د نیکول ریچي او پاریس هیلټن سټایل په فارم کې کار کولو لپاره خپلې کڅوړې بسته کړو (واه، دا واقعیا ډیر وخت دمخه و). مګر د ټولنې د جالونو د لرې کولو لپاره یو څه باید وویل شي، که دا ستاسو د کور کمول، ستاسو د ځای کمول یا د خپل الماس تیارا مرسته کول دي، ترڅو د ډیر آرام او امید سره لږ فشار لرونکي ژوند رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
په دې وروستیو کې، ډیر او ډیر امریکایان د کوچني کور حرکت، د کیپسول المارۍ لیونۍ او البته، ماری کونډو او په څیر د رجحاناتو په خپلولو سره د دې ډول minimalism په لور جذب شوي. د پاکولو ژوند بدلولو جادو . لکه څنګه چې سوځیدنه زموږ نوی نورمال کیږي، خلک د سست کولو لارو په لټه کې دي، او دا کار د روغتیا ګټو لکه د اضطراب کمول، ورو عمر او قوي معافیت . د دې لپاره چې تاسو سره د ژوند له سخت هیمسټر ویل څخه لرې شئ، دلته د ساده ژوند کولو لپاره ځینې لارې شتون لري چې خورا پیچلې ندي.
اړوند: څومره په زړه پوری خواړه کولی شي ستاسو ټول ژوند بدل کړي
Spiderplay/Getty Images1. د ګډوډۍ د کمولو لپاره له منځه وړل
د پرنسټن پوهنتون د نیورو ساینس انسټیټیوټ د څیړونکو په وینا، ګډوډي ستاسو د تمرکز وړتیا خنډوي همدارنګه د معلوماتو پروسس کول ځکه چې دا په دوامداره توګه ستاسو د پاملرنې لپاره سیالي کوي - دا د جامو ټوټی چیغې کوي، ما ته وګورئ! څیړنه ښیي چې د خپل ځای په کمولو او تنظیم کولو سره، تاسو به لږ خپه، ډیر ګټور او لږ وخت ته پام وکړئ.
د داخلي سټایلیسټ ویټني ګیانکولي وړاندیز کوي چې لږترلږه په کال کې دوه ځله پاک کړئ، مخکې له دې چې سړه شي او مخکې له دې چې ګرم شي. هغه دا هم وړاندیز کوي چې ستاسو په المارۍ کې د بسپنې کڅوړه وساتئ نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره توکي وغورځوئ کله چې دوی د دوی ښه راغلاست پای ته ورسوي.
او د دې معلومولو لپاره چې تاسو واقعیا یو څه ته اړتیا لرئ ، د ګریچین روبین له مینځه وړلو کتاب څخه دا ساده قاعده تعقیب کړئ ، بهرنی ترتیب، داخلي آرام : که تاسو غواړئ یو څه ذخیره کړئ مګر پروا نه کوئ چې دا د لاسرسي وړ وي - ښه، دا یوه نښه ده چې تاسو اړتیا نلرئ هغه توکي وساتئ. یا دا یو: که تاسو پریکړه نشئ کولی چې د جامو توکي وساتئ، له ځانه وپوښتئ، 'که زه په سړک کې زما پخوانی سره ورغلم، ایا زه به خوشحاله وم که ما دا اغوستې وای؟' اکثرا، ځواب به تاسو ته درکړي؟ یو ښه نښه.
ټیم رابرټس / ګیټي عکسونه2. یوازې نه ووایه نو تاسو کولی شئ هر وخت بوخت پاتې شئ
له مینځه وړل یوازې د فزیکي توکو څخه د خلاصون معنی نلري. دا ستاسو په مهالویش کې هم پلي کیږي. دا د RSVP لپاره سمه ده. بلنې ته نه که تاسو په مزاج کې نه یاست یا د بالینګ لیګ څخه بهر ناست یاست ستاسو ملګري ستاسو د ګډون لپاره فشار راوړي. که دا ستاسو په شخصي یا مسلکي ژوند کې وي، د مصروفیت له کلتور څخه خلاصول به سمدلاسه ستاسو ژوند ساده کړي. برسیره پردې، د فعالیتونو شمیر کمول چې ستاسو په ورځني ژوند کې مینځل کیږي کولی شي د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. هیڅ مه کوئ - او د هغې په اړه ښه احساس وکړئ
د ورته لینونو سره، تمرین وکړئ چې ډیر ځله هیڅ نه کوئ. دا دومره ساده کیدی شي لکه په پارک کې ناست (ستاسو د تلیفون پرته)، کړکۍ ته کتل یا میوزیک اوریدل. کلیدي هدف نه دی؛ تاسو هڅه نه کوئ چې هیڅ شی ترسره کړئ یا ګټور اوسئ. مفکوره د هالنډي مفکورې څخه راځي هیڅ مه کوه ، کوم چې اساسا د هیڅ عمل شعوري عمل دی. دا د ذهنیت څخه توپیر لري یا مراقبت ځکه چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ذهن سره وګرځوئ هیڅ مه کوه . په حقیقت کې، د ورځې خوبونه هڅول کیږي او واقعیا کولی شي تاسو په اوږد مهال کې ډیر تخلیقي او ګټور کړي. په حیرانتیا سره، ځکه چې موږ په دوامداره توګه د ترسره کولو لپاره پروګرام شوي یو یو څه ، تاسو ممکن د ترسره کولو تمرین کولو ته اړتیا ولرئ هیڅ شی د محاکمې او خطا له لارې.
ماسکټ/ ګیټي انځورونه4. د خپل وخت د بیا ادعا کولو لپاره ټولنیز رسنۍ حذف کړئ
یا لږترلږه د هغه وخت مقدار کم کړئ چې تاسو په سکرول کولو مصرف کوئ. د GfK Global څخه د یوې مطالعې په وینا، ډیجیټل روږديتوب ریښتینی دی، سره په هرو دریو کې یو کس د پلګ کولو ستونزه لري حتی کله چې دوی پوهیږي چې دوی باید. اوس، د دې پرځای چې ټوله ورځ په بې پروا ډول ایپسونه خلاص او بند کړئ، تاسو کولی شئ د ټولنیزو رسنیو پلیټ فارمونو لکه انسټاګرام، فیسبوک او یوټیوب کې خپل فعالیت تعقیب کړئ او حتی د وخت محدودیتونه وټاکئ. د مثال په توګه، په انسټاګرام کې، تاسو کولی شئ هره ورځ یادونه وکړئ او یو خبرداری ترلاسه کړئ کله چې تاسو د ورځې لپاره خپل اعظمي دقیقې په نښه کوئ (تاسو کولی شئ دا پیغام له پامه غورځول غوره کړئ). همچنان ، دا پیچلي پش خبرتیاوې خاموش کړئ ، نو تاسو هرکله چې یو څوک عکس خوښوي پینګ نه کوئ.
ماسکټ/ ګیټي انځورونه5. د کامل کیدو هڅه پریږدئ
د پیړیو راهیسې، فیلسوفان په خلکو باندې ټینګار کوي چې د میه مفکوره ومني، کافي ښه. دا ځکه چې تاسو به لیونۍ شئ که تاسو هر وخت د بشپړتیا لپاره هدف ولرئ. تکامل کونکي د لوړې کچې فشار تجربه کولو او همدارنګه د ذهني او احساساتي ستړیا احساس کوي ، نو هڅه وکړئ خپل داخلي نیوکه وکړئ او ستاسو او نورو لپاره ریښتیني اهداف او توقعات وټاکئ. دا ممکن د دې معنی ولري چې ستاسو د ماشوم بیک پلور لپاره د پلورنځي څخه پیرود شوي کپ کیکونه د دې پرځای چې له سکریچ څخه جوړ کړي.
ریچارډ ډروري / ګیټي عکسونه6. د ریښتیني تمرکز لپاره د څو کارونو مخه ونیسئ
لومړی، څیړونکي واقعیا د ملټي ټاسک کولو اصطلاح نه کاروي ځکه چې تاسو واقعیا نشئ کولی په یو وخت کې له یو څخه ډیر شیان ترسره کړئ (پرته له تګ او خبرو کولو). پرځای یې، دوی دې ته 'ټاسک سویچنگ' وايي، او دوی موندلي چې دا کار نه کوي؛ د کارونو بشپړولو لپاره ډیر وخت نیسي کله چې تاسو د دوی ترمینځ تیر کړئ په پرتله که تاسو یې په یو وخت کې ترسره کوئ. هر کاري سویچ ممکن د یوې ثانیې یوازې 1/10 برخه ضایع کړي ، مګر که تاسو د ورځې په اوږدو کې ډیر سویچ وکړئ نو دا کولی شي ستاسو د تولید 40 سلنه له لاسه ورکولو ته اضافه کړئ . برسېره پردې، تاسو د څو کارونو کولو په وخت کې ډیرې غلطۍ کوئ. نو تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو اغیزمن یاست، مګر تاسو واقعیا د ځان لپاره ډیر کار رامینځته کړی. پرځای یې، کله چې تاسو په یوه کار بشپړ تمرکز کوئ د وخت بلاکونه (یو ساعت یا دوه یا ټوله ورځ) جلا کړئ.
اړوند: څنګه تیر پریږدئ کله چې تاسو نشئ کولی د اوسیدو مخه ونیسئ
