ایا مکانا د شکرې ناروغانو لپاره ښه دی؟

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د لوټس تخمونه چې د فاکس مغز هم بلل کیږي د یووریال فیرکس په نوم نبات څخه راځي کوم چې په حوضونو او شنو ځمکو کې طبیعي وده کوي. دوی د خواړو تخمونه دي چې پخلی شوي یا خام خواړه کیدی شي. دا تخمونه په چینایي درملو او آیوروید کې د دوی د تغذیه او شفاهي ملکیتونو لپاره ارزښت لري.

په هند کې ، د کملو تخمونه معمولا ماکانا بلل کیږي او دوی په مذهبي مراسمو کې او خواړو کې ځای موندلی دی. دا د کمو تخمونه د هغوی د تغذیه روغتیا ګټو لپاره ارزښت لري ، په کوم کې چې د وزن کمولو کې مرسته کول ، د وینې د شکر کچه اداره کول ، او د عمر مخنیوي شامل دي ^[1] .

میخانا د ویټامینونو او منرالونو عالي سرچینه ده لکه کیلسیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، زنک ، مسو ، فاسفورس ، پوټاشیم ، منګنیز ، ویټامین B6 او فولیټ.

دا مقاله به پدې باندې تمرکز وکړي چې څنګه مکخان د شوګر ناروغانو لپاره ګټور دی.

مکانی د شوګرانو لپاره

د ټیټ ګلاسیمیک شاخص خواړه درلودل ، ماکانا کولی شي د وینې شکر کچه ښه اداره کولو کې مرسته وکړي. د یوې څیړنې مطالعې پراساس ، مکانا کې د فایبر ، پروټین ، کاربوهایدریټونو کچه لوړه ده او د هایپوګلیسیمیک فعالیت څرګندوي کوم چې ویل کیږي د انسولین د محیط تنظیم کولو کې لوی رول لوبوي. ^[دوه] . پدې توګه ، د تخمونو مصرف کولی شي د ګلوکوز زغم ښه کولو کې مرسته وکړي او د وینې د شکر کچه کې د نښې مخه ونیسي.

سربیره پردې ، په مکانا کې د لوړ مګنیزیم او ټیټ سوډیم مینځپانګه د شکرې ناروغۍ او چاقۍ اداره کولو کې ګټور اثر لري. له هغه وخته چې ، د شکر ناروغي د زړه ناروغۍ ډیر چانس لري ، نو لوړه مګنیزیم کولی شي په بدن کې د اکسیجن او وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي. دا ، په بدل کې ، د زړه ناروغۍ خطر کموي.

د ذیابیطس نړیوال ژورنال کې خپره شوې مطالعې ښیې چې د مګنیزیم لوړه استفاده کولی شي له خلکو سره مرسته وکړي چې د ډایبېټایټ دوه ډول لري ^[]] . سربیره پردې ، پدې ناروغۍ اخته خلک چې د مګنیزیم کمښت لري د اختلاطاتو ډیر احتمال لري. نو ، ستاسو د شکرې رژیم رژیم پلان برخې برخې په توګه میکانه شامل کول کولی شي د ناروغۍ ښه اداره کولو کې مرسته وکړي.

د شکرو لپاره میکانه څنګه وخورئ

میخانه یا خو خام ، شګه یا ځمکه خوړل کیدی شي. تخمونه په شپه کې په اوبو کې کښینول کیږي او بیا یې په سوپونو ، سلادو یا نورو خوږو خواړو لکه د خیر او پوډرو کې اضافه کیږي.

وچ ځنګلي ماکانا د شکرې ناروغانو لپاره د خواړو غوره انتخاب دی. یوازې دوی په پین ​​کې وخورئ تر هغه چې لږ نسواري وي او دوی د ناڅاپي په توګه وخورئ.

یادونه: که تاسو د شکر ناروغي یاست ، مخکې لدې چې ستاسو په رژیم کې ماخانا شامل کړئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

1. [1]ګروور ، جي. کی. ، یادو ، ایس ، او واټس ، وی. (2002). د هند درملو بوټي چې د ډایبېټیک ضد قوي امکاناتو سره. د ایتوفرماکولوژی ژورنال ، 81 (1) ، 81-100.
2. [دوه]مانی ، ایس. ایس. ، سبرامنیم ، آی. پي. ، پیلي ، ایس. ایس ، او متوتسامي ، K. (2010). د نیلمبو نیوکفیرا تخمونو کې غیر ارګانیک برخو کې د هایپوګلیسیمیک فعالیتونو ارزونه په چوټو کې د سټراټوټوټوټین هڅول شوی ډایبایټ باندې. د بیولوژیک ټریس عنصر ریسرچ ، 138 (1-3) ، 226-237.
3. []]بارګاګلو ، ایم ، او ډومینګیز ، L. J. (2015). میګنیشیم او د 2 ډایبېبایټس. د شکر ناروغۍ جریده ، 6 (10) ، 1152–1157.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل