چمکۍ اوبه څه شی دی، دقیقا؟
څاڅکي اوبه هغه اوبه دي چې د کاربن ډای اکسایډ ګاز سره د فشار لاندې جذب شوي. دا د کاربونیټ شوي اوبو ، کلب سوډا ، سوډا اوبو او سیلټزر اوبو په نوم هم پیژندل کیږي. ځینې برانډونه ممکن اضافي اضافه کونکي ولري ترڅو دوی خوندور کړي ، له سوډیم او مصنوعي خواږو څخه تر خوندور اجنټانو پورې - دا ټول ستاسو په روغتیا منفي اغیزې رامینځته کولی شي.
د سپکو اوبو څښلو ګټې څه دي؟
1. دا کولی شي تاسو سره د هایډریټ پاتې کیدو کې مرسته وکړي
که څه هم چمکۍ اوبه کاربونیټ شوي دي، دا د اوبو په څیر ورته هایډرینګ اغیزې لري. لکه څنګه چې تاسو احتمال پوهیږئ، هایډریشن د یو شمیر دلایلو لپاره خورا مهم دی، پشمول ستاسو د بدن سره د زهرجن موادو په لرې کولو کې مرسته کول، تاسو ساتل، احمق، منظم او تاسو خبرتیا ساتل. (د الف په وینا د 2019 مطالعه څیړنې ښیي چې ډیهایډریشن په ځواکمنتیا، د عزت پورې اړوند اغیزه، لنډمهاله حافظه، او پاملرنه باندې منفي اغیزه لري، او د اوبو بشپړولو وروسته بیا هایډریشن ستړیا، TMD، لنډمهاله حافظه، پاملرنه، او عکس العمل ښه کوي. دا د پام وړ ده چې اوبه د دماغ 75 سلنه جوړوي.)
2. دا ممکن تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي
د دوو دلیلونو لپاره، په حقیقت کې. لومړی، د وزن له لاسه ورکولو لپاره هایډریشن خورا مهم دی. د ډیرو اوبو څښل حتی کولی شي ستاسو میټابولیزم پیل کړي. په وینا د یوه مطالعه په د کلینیکي انډروکرینولوژي او میټابولیزم ژورنال په خالي معدې کې شاوخوا 20 اونس اوبه څښل کولی شي ستاسو میټابولیک کچه 30 سلنه لوړه کړي. که لا هم یا روښانه وي، پیل کړئ ستاسو سهار د بشپړ شیشې سره وخورئ ترڅو ستاسو بدن ستاسو د پاتې ورځې لپاره د ډیر مؤثره هضم په لور لاره کې مرسته وکړي. کاربونیټ شوي اوبه کولی شي تاسو سره د خوړلو وروسته د ډک احساس کولو کې هم مرسته وکړي، ځکه چې چمکۍ اوبه کولی شي خواړه ستاسو په معدې کې د اوږدې مودې پاتې کیدو کې مرسته وکړي، کوم چې کولی شي د بشپړتیا لوی احساس رامینځته کړي.
3. دا ممکن تاسو سره ستاسو د سوډا عادت لرې کولو کې مرسته وکړي
که تاسو د خپل ډایټ کوک روږدي کیدو کې ستونزه لرئ، چمکۍ اوبه یو ښه بدیل کیدی شي. البته، دا په سمه توګه ورته نه ده، مګر که د سوډا د بلبل کولو احساس د دې برخه وي چې ولې تاسو یې خوښوي، د صحي چمکۍ اوبو لپاره د خوږو (دا جعلي یا مصنوعي) څښاک ځای په ځای کول په سم لوري کې یو ګام دی.
د سپکو اوبو څښلو زیانونه څه دي؟
1. دا کیدای شي د پړسوب یا ګاز سبب شي
ځکه چې چمکۍ اوبه د CO2 ګاز لري، په دې فزی څښاک کې بلبلونه کولی شي لامل شي ټوپ کول پړسوب او د ګاز نورې نښې. که څه هم دا ممکن د ډیری خلکو لپاره په ځانګړي ډول زیانمن نه وي، هغه کسان چې د معدې مسلې لري، لکه IBS یا Crohn's disease، ممکن د ډیرو کاربونیټ شوي اوبو څښلو څخه ډډه وکړي.
2. دا کولی شي ستاسو د غاښونو انامیل زیانمن کړي (لږ تر لږه د منظمو اوبو څخه ډیر)
د چمکیدونکو اوبو په اړه ترټولو لوی اندیښنه په غاښونو د هغې اغیز دی، ځکه چې ستاسو انامیل په مستقیم ډول د تیزاب سره مخ کیږي. مګر دلته خبره ده: که څه هم پدې موضوع کې خورا لږ تحقیق شتون لري ، هغه معلومات چې دی دلته په کلکه وړاندیز کوي چې روښانه اوبه ستاسو د غاښونو لپاره دومره بد ندي ، نسبتا خبرې کول. په یوه څیړنه کې د شفاهي بیارغونې ژورنال وموندله چې روښانه منرال اوبه انامیل ته زیان رسوي یوازې د ثابت اوبو په پرتله یو څه ډیر - او د بورې سوډا په پرتله 100 ځله لږ زیان رسوي. سربیره پردې، د امریکا د غاښونو ټولنه وايي چې چمکۍ اوبه عموما ستاسو د غاښونو لپاره ښه دي، تر هغه چې شکر یا نور اضافه شوي نه وي.
لاندې کرښه
کاربونیټ اوبه د سوډا یا جوس لپاره یو صحي بدیل دی، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ټولې چمکۍ اوبه مساوي ندي رامینځته شوي، ډیری یې اضافه شوي شکر یا مصنوعي خواږه لري، کوم چې ستاسو په روغتیا منفي اغیزه کولی شي. بیا هم، که تاسو د چمکیدونکو اوبو په اړه پوه شئ چې تاسو یې اخلئ او څښئ، سیلټزر کولی شي د هایډریټ پاتې کیدو او لږ سوډا څښلو لپاره یوه ښه لار وي.
اړوند : په سهار کې د اوبو څښلو 7 ګټې ( اندیښنه مه کوئ ، تاسو کولی شئ سمدلاسه یو لیتر وڅښئ)
