ایا تریډمیل د کبانو لپاره زیان رسونکی دی؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنس oi-Asha لخوا آشا داس | خپور شوی: یکشنبه ، ډسمبر 6 ، 2015 ، 1:00 [IST]

هیڅ شک نشته ، ټریډمیلز په کور دننه د زړه او رګونو مناسب تمرین ترلاسه کولو لپاره غوره امکانات دي. مګر ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د دې په سمه لار کې د ټریډمیل کارول ستاسو د زنګون روغتیا ساتلو لپاره مهم دي. د اوږدې مودې لپاره د ټریډمیل کارول یا د غلط پوسټ سره په ټریډ مل کې چلول کولی شي ستاسو زنګونو ته زیان ورسوي.

ستاسو د زنګونو شاوخوا شاوخوا کنډکونه او لیګامینټونه شتون لري چې د غړو سره اړیکه لري. دا خورا نازک جوړښتونه دي ، نو له دې امله دوی ته کوم زیان رسیدلی شي وضعیت نور هم خراب کړي.

د زنګون ترټولو عام زیان چې د ټریډمیل کاروونکو کې پیښ کیدی شي د ځغاستې کښته یا د زنګون کیپ شاته درد دی ، کوم چې د کارټلیج د راوتلو له امله پیښیږي.

ایا ټریډمیل د زنګونونو لپاره زیان لري؟ دا یو خورا عام شک دی چې ډیری خلک څوک چې دا په منظم ډول کاروي یې لري. د بیرون تیریدل کولی شي د زنګون ټپونو ډیری ډولونه هم رامینځته کړي ، مګر کله چې موږ ټریډ میل وکاروو ، چانسونه ډیر وي.

په سمه توګه د ټریډمیل کارول یو مهم فاکتور دی. همچنان ، مخکې له دې چې ټریډمیل حرکت وکړئ یا منډه وهئ ، تاسو ممکن د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې کولو لپاره مناسب یاست ، په ځانګړي توګه که تاسو د زنګون درد ولرئ.

پوښتنه ایا ایا ټریډمل د زنګونونو لپاره زیانمن دی یا نه ممکن تاسو ته مختلف ځوابونه درکړي. مګر ، د مناسب احتیاطي ګامونو اخیستل کولی شي تاسو خوندي وساتي. دلته ، موږ به د ټریډ میل کارولو لپاره د ځینې احتیاطي تدبیرونو په اړه بحث وکړو ، پرته لدې چې ستاسو زنګونو ته زیان ورسوي.

د غوټۍ ملاتړ وکاروئ

که تاسو د زنګون درد ولرئ ، نو غوره ده چې د ټریډمل کارولو دمخه د زنګون ملاتړ وکاروئ. د دې په اړه د خپل ډاکټر نظر ترلاسه کړئ چې ایا تاسو کولی شئ د چلولو یا چلولو لپاره د ټریډمل کار واخلئ. د زنګون ملاتړ به د زنګون شاوخوا کلک غړي ساتلو کې مرسته وکړي ، او پرته له درد څخه د ملا حرکت حرکت اسانه کوي.

وخت وګوره

ایا ټریډمیل د زنګونونو لپاره زیان لري؟ پوهیږئ چې د هرڅه ډیر زیان رسونکی کیدی شي. د نیم ساعت څخه ډیر وخت لپاره په ټریډ میل کې دوامداره چلول یا ښه عمل نه دی. دا به ستاسو په مفصلونو اضافي فشار راولي.

د وخت تنظیم کولو لپاره په خپل ټریډمیل کې ټیمر وکاروئ. همچنان ، په یاد ولرئ یو داسې سرعت غوره کړئ چې ستاسو لپاره خورا آرام وي.

ښه پوست ساتل

په بهر کې د چلولو او ټریډمیل ترمینځ اصلي توپیر د بدن پوسټ دی چې تاسو یې غوره کوئ. ټریډمیل کولی شي یو څه محدودیتونه ولري ترڅو خپل لاسونه په آزاد ډول حرکت وکړي او ستاسو پښې پراخه کړي. د جوړجاړي لپاره د بدن په ټیټ برخو کې د فشار ډیر فشار راوړل کولی شي د زنګون درد لامل شي. دا معمولا د پیل کونکو سره ستونزه ده څوک چې ټریډمیل کاروي.

د بدن ټیټ قوي کول

د بدن ټیټ پیاوړتیا باندې ډیر تمرکز ستاسو د زنګونو پیاوړي کولو یوه مؤثره لاره ده. تاسو کولی شئ د فزیوتراپیست یا فزیکي فټنس روزونکي نظر واخلئ ترټولو غوره حل ترلاسه کړئ چې ستاسو د روغتیا وضعیت سره سم وي.

خپل ډاکټر سره معاینه کړئ

ایا د ټریډمیل پرمخ روان دی د زنګونونو لپاره خراب دی ، ستاسو د روغتیا په پام کې نیولو وروسته ستاسو د ډاکټر لخوا ځواب کیدی شي. دا مهم دي چې دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ مخکې له دې چې تاسو په ټریډ مل تمرین پیل کړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو د زنګون ستونزې ولرئ.

که تاسو په زنګونونو کې کوم جراحي لرئ ، هیڅکله د ډاکټر له رضایت پرته د ټریډ مل کار مه کاروئ. ځینې شرایط لکه د روماتیزم د ناروغیو درملنې ته هم باید اضافي پاملرنه وشي.

له همدې امله ، پوښتنه که چیرې په ټریډمل کې حرکت کول د زنګونونو لپاره خراب وي یا نه ، نور هیڅ اندیښنه نه کیدی شي که تاسو دا لارښوونې تعقیب کړئ.