L-carnitine: د دې ګټې ، سرچینې او اړخیزې اغیزې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

L-carnitine یو امینو اسید دی ، چې په طبیعي ډول په بدن کې تولیدیږي. د امینو اسید ډیرویټیوټیو یو عام مصرف شوی ضمیمه ده. مغذي مواد ستاسو په بدن کې د انرژي تولید کې مهم رول لوبوي. ستاسو په بدن کې د غوړ اسیدونو لیږدولو سره مایټوکونډریا ته ، کوم چې په پایله کې یې د غوړ په سوځولو او انرژي بدلولو کې مرسته کوي.

L-carnitine ستاسو په بدن کې رامینځته کیږي ، کوم چې د امینو اسیدونو لایسین او methionine څخه رامینځته کیږي. ستاسو د بدن لپاره ترڅو د L-carnitine اړین مقدار تولید کړي ، تاسو باید د ویټامین سي ښه مقدار ولرئ د دې سربیره ، L-carnitine هم کولی شي په لږ مقدار کې د خواړو مصرفولو لکه د غوښې ، شيدو ، کب او کب نیولو سره ترلاسه شي. د تکمیل کونکي ب theه کې هم شتون لري ^{[1] [دوه]} .

امينو اسيد د کارنېټين معياري بيولوژيکي فعال ډول دی (د څو کيندوي امونيم مرکب لپاره عمومي نوم چې په تي لرونکو ژويو ، بوټو او ځينو باکتريو کې ميتابوليزم کې دخيل دی) ، چې د D-carnitine ، Acetyl-L-carnitine په ب foundه هم موندل شوی دی. پروپیونیل - ایل کارنیټین ، او L-carnitine L-tartrate ^[]] .

د L-carnitine روغتیا ګټې

1. د مرستې وزن

L-carnitine په وروستي وختونو کې د وزن له لاسه ورکولو کې د مرستې وړاندیز کولو وړتیا سره شهرت ته ورسید. د امینو اسید ضمیمه ستاسو د حجرو لپاره د غوړ تیزابونو لیږدولو سره کار کوي ، کوم چې بیا وروسته انرژي کې سوځیدلی وي. که څه هم د وزن د ضایع کیدو لپاره د تکمیل وړتیا په اړه تضادونه شتون لري ، په چاغو خلکو کې ترسره شوې مطالعې د دې ادعا ملاتړ وکړ چې L-Carnitine د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ^[]] .

2. د مغز فعالیت ښه کوي

ځینې ​​مطالعو په ګوته کړې چې L-carnitine ممکن ستاسو د دماغ فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي. دا ، دا ممکن د عمر پورې اړوند رواني کمیدو مخنیوي کې مرسته وکړي ، د زده کړې ظرفیت لوړولو کې مرسته وکړي ، او د مغز فعالیت کې کمښت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي د الزیمر او نورو دماغي ناروغیو د مخنیوي مخه نیسي. ^[]] .

.3 د زړه روغتیا اداره کوي

L-carnitine د وینې فشار کمولو او د زړه ناروغۍ سره تړاو لرونکي انفلاسیون پروسې سره تړاو لري. دې ته هم اشاره شوې چې د زړه له سخت اختلالاتو لکه د زړه د زړه ناروغۍ او د زړه د لنډې پاتې کیدو لکه د زړه ناروغي کې د خلکو حالت ښه کولو وړتیا درلودل. ^[]] .

4. د فعالیت وده

مختلف مطالعې ګټو ته اشاره کړې ، که څه هم کوچني ، L-carnitine د یو چا د سپورت فعالیت ښه کولو باندې لري. د دې ملکیت له امله ، L-carnitine د سپورت په ډګر کې یو عام نوم دی. دا ممکن ستاسو د تمرین رغیدو کې مرسته وکړي ، ستاسو عضلاتو ته د اکسیجن رسولو ته وده ورکړي ، ستاسو ستامنه ښه کړي ، د عضلاتو درد کم کړي او د وینې سره حجرې تولید ډیروي ^[]] .

5. د شکری ناروغي کنټرولوي

L-carnitine ممکن تاسو سره د شکر ناروغۍ نښې اداره کولو او کمولو کې مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه د 2 ذیابیطس. دا د وضعیت د خطر فکتورونو اداره کولو لپاره هم ګټور دی ، ځکه چې د امینو اسید کولی شي د وینې د شکر کچه راټیټولو کې مرسته وکړي ^[]] .

دا د سینې درد ، د پښتورګو ناروغۍ ، هایپرتایرایډیزم ، د نارینه بانجھ والي ، جواني دانې ، ویښتو له لاسه ورکولو ، اوټزم ، غیر منظم زړه ټکان ، تنګی شریانونو ، ستړیا ، د زیږون ټیټ وزن او بیلابیل نورو څخه د راحت چمتو کولو لپاره هم ګټور بلل کیږي. په هرصورت ، په مختلف شرایطو کې د L-carnitine اوږد پلي کیدو او اغیزمنتیا په اړه مطالعات شتون نلري ^[]] .

د L-carnitine اړخیزې اغیزې

د L-carnitine ضمیمې یا انجیکشنونه ، که څه هم د انسان کارولو لپاره خوندي دي ، کولی شي په ځینو افرادو کې د غاړې عوارض لامل شي. د امینو اسید ځینې عامې اغیزې لاندې په ګوته شوي ^[]] .

• مغز
• کانګې کول
• د معدې درد
• د زړه سوځیدنه
• نس ناستې
• ضبطونه
• په پیشاب ، ساه او خوله کې د کبانو بو بوی

د دې تر څنګ ، امیندواره او د مور شيدې ورکولو ښځې باید د L-carnitine له مصرف څخه ډډه وکړي ^[]] . اضافي L-carnitine ممکن د پښتورګو د ناکامۍ لامل شي ، او همدارنګه د هايپوتايرايډيزم نښې خرابوي. همدا رنګه ، د قبضاتو اداره کولو لپاره د L-carnitine مصرف کولو څخه مخنیوی وکړئ ، که تاسو دمخه دمخه قبضیت درلودلی وي.

د L-carnitine ډوز

یادونه: تاسو باید مخکې لدې چې په خپلو عادتونو کې د L-carnitine ضمیمه یا انجیکشنونه شامل کړئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

دلته ذکر شوي خوراک د لویانو لپاره دی ^[10] .

د L-carnitine کمښت: 990 مګره ، هره ورځ دوه څخه درې ځله (ټابلیټونه یا د شفاهي حل).

د سينې درد: له 2 څخه تر 6 مياشتو پورې هره ورځ له 2 څخه په تقسيم شوي دوزونو کې 900 ملي ګرامه تر 2 G پورې.

د L-carnitine معیاري خوراک په ورځ کې 500-2،000 ملی ګرامه دی.

په نهایی یادښت کې ....

د Vegans لپاره ، د L-carnitine تولید او تولید د غوښې او ماهي مصرف له امله ناممکن دي. ورته اشخاصو ته هم ځي چې ځینې ځانګړي جنتيکي مسالې لري. په هرصورت ، یو څوک کولی شي د L-carnitine ضمیمو په مصرفولو سره د L-carnitine اړین مقدار ترلاسه کړي.

1. [1]فیلډینګ ، آر. ، ریډي ، ایل. لوګو ، جي. ، او بیللامین ، الف (2018). د تمرین څخه وروسته په رغیدو کې د L-Carnitine بشپړول. غذایی مواد ، 10 (3) ، 349.
2. [دوه]کویت ، آر. ا. ، لام - ګالویز ، بی. آر. ، کریسپ ، جي. ، وانګ ، زیډ ، لیویسین ، بی. ایس. ، ګ ، ایکس. ، ... او کلیلي ، ایم کی. (2018). L-Carnitine په ټولو خواړو کې خواړه په انسانانو کې د ایتروجنيک ګټ میکروبیل لاره هڅوي. د کلینیکي تحقیقاتو ژورنال ، 129 (1) ، 373-387.
3. []]نوواکوا ، کی. ، کمر ، او. ، بوتټبیر ، ج. ، سټفیل ، ایس. ډي. ، هورلر-کوینر ، امریکا ، بوډمر ، ایم ، ... او کرینبهل ، ایس. (2016). د بدن کارنیټین حوض کې د L-carnitine ضمیمه کولو اغیز ، د ساکلیټ عضلاتو انرژي میتابولیزم او په نارینه سبزیجاتو کې فزیکي فعالیت. د تغذیې اروپا ژورنال ، 55 (1) ، 207-217.
4. []]لي ، بي جي. ، لين ، جي. ايس. ، لين ، وائي سي ، او لين ، پي. ټي. (2015). د کورونري شریان ناروغۍ ناروغانو کې د L-carnitine بشپړولو (1000 ملی ګرامه / d) انټي فینټومیټري اغیزې. تغذیه ، 31 (3) ، 475-479.
5. []]چین ، وائي ایل ، سعد ، ایس ، ال اوډات ، آی. ، اولیور ، بی جي. ، پولک ، سي ، جونز ، این. ایم ، او چین ، ایچ. (2017). د مور L-carnitine تکمیل د سګرټ څکوونکو لوښو میندو څخه په اولاد کې د دماغ روغتیا ته وده ورکوي. په مالیکول نیوریسینس کې مدافعین ، 10 ، 33.
6. []]فوکامي ، K. ، یماګشي ، ایس. آی. ، ساکای ، K. ، کیدا ، Y. ، یوکورو ، M ، Ueda ، S. ، ... او Okuda ، S. (2015). د زباني L-carnitine ضمیمه ټریمایتیلامین N-آکسایډ زیاتوي مګر د هیموډالیسز ناروغانو کې د عصبي ټپ نښه کونکي کموي. د زړه د درملتون ژورنال ، 65 (3) ، 289-295.
7. []]دا سلوا ، جی. ایس. ، ډی سوزا ، سي. ډبلیو. ، دا سلوا ، ایل. ، ماکیل ، جی. ، هوګینین ، ای. بی. ، ډی کارواله ، ایم. ، ... او کولفرانسیسي ، ای (2017). د اسکیمیک زړه ناروغۍ ناروغانو کې د ریورم بیا جوړونې په برخه کې د L-Carnitine بشپړولو اغیزه د کورونري شریان بای پاس ګرافینګ څخه تیریږي: یو تصادفي ، د پلیسبو کنټرول محاکمه. د تغذیې او میتابولیزم برنامه ، 70 (2) ، 106.
8. []]لي ، بي جي. ، لين ، جي. ايس. ، لين ، وائي سي ، او لين ، پي. ټي. (2016). د کورونري شری ناروغي لرونکي ناروغانو کې د لیپایډ پروفایلونو باندې د L-carnitine بشپړولو اغیزې. په روغتیا او ناروغۍ کې مایعونه ، 15 (1) ، 107.
9. []]پالا ، آر. ، جینک ، ای. ، توزکو ، ایم. ، اورهان ، سي. ، ساین ، این. ، ایر ، بی ، ... او ساهین ، کی. (2018). د ایل کارنیټین اضافه کول د کریکټ او حاد تمرین شوي چوړیو سکلیټ عضلاتو کې د PPAR-γ او ګلوکوز ټرانسپورټرانو څرګندونې ته وده ورکوي. سیلولر او مالیکول بیولوژی (شور - لی - گرانډ ، فرانسه) ، 64 (1) ، 1-6.
10. [10]Imbe ، A ، تنیموټ ، K. ، انابا ، Y. ، ساکای ، ایس ، ششیکورا ، K. ، Imbe ، H. ، ... او حنافوسا ، T. (2018). د ذیابیطس ناروغانو کې د عضلاتو دردونو سره د ژوند کیفیت باندې د L-carnitine ضمیمه کولو اغیزې. د انډروکرین جریده ، EJ17-0431.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل