هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
ګple سلیروسیس (MS) یوه اوږده ناروغي ده چې مغز او مرکزي عصبي سیسټم (CNS) باندې تاثیر کوي. دا د دماغ حجرو او نخاعي رګونو مایلین (د اعصاب شاوخوا محیطي پرت) جلا کوي او د دماغ او د بدن مختلف برخو ترمینځ د سیګنال تبادله مداخله کوي.
د مایلین د ټوټېدو سره ، حالت د سوزش او داغ نسج یا ټپونو لامل کیږي [1] . حالت ستاسو دماغ لپاره دا ستونزمن کوي چې ستاسو د بدن پاتې برخې ته سیګنالونه واستوي. ځینې خلک به لږې نښې تجربه کړي پداسې حال کې چې نور به شدید نښې تجربه کړي ځکه چې دا تاثیر د اعصابو زیان پورې اړه لري او د دماغ ساحه چیرې چې اعصاب اغیزمن کیږي [دوه] .
ګple شمیر سکلیروسیس په لویانو کې د عصبي اختلالاتو څخه یو عام علت دی او په ټوله نړۍ کې شاوخوا 3.3 ملیونه خلک د ګ multiple شمیر سکلیروسیس تر اغیز لاندې دي. []] . نښې یې معمولا د اعصابو زیان پورې اړه لري او خلک چې ډیری سلیروسیس لري ممکن په خپلواکه توګه تګ راتګ له لاسه ورکړي.
د ګ multipleې سکلیروسیس ځینې عامې نښې د یو یا ډیرو غړو بې هوشي یا ضعف دي چې معمولا د بدن په یو اړخ کې واقع کیږي ، د لید جزوی یا بشپړ ضایع کیږي ، ستاسو د بدن په برخو کې درد درد ، ستړیا او سرخوږی []] .
د ایم ایس لپاره اوس مهال هیڅ ډول درملنه شتون نلري ، مګر ډیری درملنې لکه د ناروغۍ اصالح کولو درملنې (DMTs) ، کورټیکوسټرایډز او د طرز ژوند بدلونونه کولی شي د وضعیت اداره کولو کې مرسته وکړي. نن ورځ ، موږ به د MS سره چا لپاره د رژیم پلان کولو سمه لاره وګورو.
د ډیری سکلیروسیس لپاره د رژیم پلان
د MS سره خلک متوازن ، ټیټ غوړ او لوړ فایبر رژیم ته اړتیا لري.
1. په ورځ کې د میوو او سبزیجاتو 5 خدماتو مصرف کړئ
میوې او سبزیجات د ویټامینونو او منرالونو او غذایی رژیم درلودونکی دی چې کولی شي اسانه کولو کې مرسته وکړي قبض ، د ډیری سلیروسیس ناروغانو سره یوه عامه روغتیا ستونزه []] . همدا رنګه ، په مختلف رنګ رنګه سبزیجاتو کې موندل شوي انټي آکسیډینونه مطالعه کیږي ترڅو وګوري چې ایا دوی د څو سکلیروسیس پرمختګ سستولو کې رول لوبوي؟ []] .
.2 په اونۍ کې دوه ځله کب وخورئ
د ملي ګpleې سکلیروسیس ټولنه راپور ورکوي چې د اومیگا 3 فیټي اسیدونه ممکن د څو سلیروسیس رژیم پلان کې ګټور وي []] . د اومیگا 3 غوړ اسیدونو ګټې په کې شامل دي د زړه روغتیا وده ، د وینې فشار ټیټ ، او سوزش کم شوی. په اونۍ کې دوه ځله سالمن ، سارینینز ، میکریل او ټراټ لکه کب لرئ []] .
3. د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ
د ملي ګpleې سکلیروسیس ټولنې په وینا ، ټیټ کارب خواړه په حقیقت کې د څو سکلیروسیس لپاره خوندي نه دي ځکه چې دا رژیمونه فایبر او کلسيم نلري کوم چې د ګ multiple شمیر سکلیروسیس ناروغانو کې د کولمو د حرکت لپاره مهم دي. []] . په هرصورت ، کاربوهایډریټ بدن ته انرژي چمتو کولو لپاره پیژندل کیږي ، کوم چې د څو سکلیروسیس نښو درملنې لپاره اړین دی ، دا چې ستړیا [10] .
4. د ویټامین ډي کچه لوړه کړئ
د ګ multipleې سکلیروسیس سره خلک لري د ویټامین ډي ټیټ کچه [یولس] . د ویټامین ډي کمښت د هډوکو روغتیا پورې اړوند د ځینې ناروغیو وده خطر سره تړاو لري [12] . د ویټامین ډي ډیرو مقدارونو څښل لکه پنیر ، غوړ ماهي او نور ممکن د ډیری سکلیروسیس پرمختګ ورو کړي او ممکن په لومړني درملنه کې مهم رول ولوبوي.
5. مالګه بدل کړئ
څیړنې ښودلې چې د سوډیم لوړه کچه ممکن د ډیری ډیری سکلیروسیس فعالیت سره تړاو ولري. د سوډیم لوړه اندازه کولی شي نښې خراب کړي او د ډیری سلیروسیس ټپونو وده خطر زیاتوي. پرځای یې ، مالګه د صحي مصالحو لکه تور مرچ ، لہسن پاؤډر یا پیاز پوډرو سره ځای په ځای کړئ [13] .
6. د ټیټ غوړ او لوړ فایبر خواړو غوره کړئ
د MS سره خلک باید خواړه وخوري چې په غوړ کې کم او د فایبر لوړه وي ځکه چې د ټرانس په غوړ او سینټریټ غوړ کې کم رژیم او د فایبر لوړول به ښه روغتیا ته وده ورکړي [14] . همچنان ، د ټیټ غوړ او لوړ فایبر رژیم د سالم وزن ساتلو لپاره اړین دی ، د ډیری سکلیروسیس ناروغانو لپاره د روغتیا یو مهم فاکتور.
7. صحي ناڅاپي واخلئ
ناڅاپي کیدل د ملي ګple شمیر سکلیروسیس ټولنې په وینا ښه شی کیدی شي. لکه څنګه چې خلک ممکن د ستړیا نښې ولري ، نو په صحي خواړو کې نڅا کولی شي ستاسو د انرژي کچه لوړه وساتي [پنځلس] . د ورځې په اوږدو کې د کوچني ، بار بار خواړو درلودل به ستاسو میټابولیزم ساتلو او ستاسو د اشتها کمولو کې مرسته وکړي. صحي ناشوني ولرئ لکه جوش شوي سبزیجات ، کاجو ، انګور ، جوت وغيره.
8. هایډریټید پاتې شئ
په ورځ کې د 8 ګیلاس اوبو څښل به د خلکو سره مرسته وکړي چې ډیری سکلیروسیس لري. ډیهایډریشن د قبض او ستړیا لپاره لوی مرسته کونکی فاکتور دی کوم چې د ډیری سکلیروسیس نښې دي. د څښاک اوبه د کڅوړې روغتیا ته وده ورکوي ، هضم کې مرسته کوي ، عضلات کار کوي ، او ډیری اضافي ګټې [16] [17] .
9. پروبیوټیکونه او پریبایټیکونه مصرف کړئ
پروبیوټیک هغه خواړه دي چې کولی شي په کولمو کې د ګټور باکتریاو کچه لوړ کړي ، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د MS سره د خلکو لپاره ګټور دی [18] . خواړه چې پروبیوټیک باکتریاوي تغذیه کوي د پروبایټیک په نوم یادیږي ، لکه لہسن ، شونډې او نور د MS ناروغانو کې ښه روغتیا ته وده ورکوي. [19] .
خواړه د څو سلیروسیس (MS) لپاره خواړه
دلته د خواړو لیست دی چې یو تن یې د MS سره کولی شي د متوازن رژیم لپاره ولري.
- د اومیګا -3 غوړ اسیدونه ، لکه سالمن ، هیرنګ ، میکریل ، ټونا ، ساردین
- بې پوټکی چرګ یا فیل مرغ او نری غوښه
- لوبیا او دال
- پروبیوتیکونه لکه جوته ، کیمچي ، کیفیر او نور
- پریبایټیکونه لکه لہسن ، لیک ، پیاز ، شیکوري ، اسفراګس وغيره.
- د غوښې ځیګر
- د هګۍ زيړ
- د لمر ګل
- بادام
- پالک
- ګوپی
- ټوله دغنموډوډۍ
- چاى
- یوګرټ
- د مالټي اوبه
- د شیدو تولید شوي محصولات او حبوبات
- نسواري وريجي
خواړه د څو سلیروسیس (MS) مخنیوي لپاره
دلته د خواړو لیست دی چې یو سړی د MS سره باید په هر قیمت کې مخنیوی وکړي [شل] .
- بوره - خوندور څښاک
- د سره غوښې ډیر مقدار
- غوړ خواړه
- د کم فایبر خواړه
- د وربشو محصولات ، لکه مالټ ، سوپونه او بیر
- د غنمو محصولات ، لکه ډوډۍ او پخه شوي توکي
په نهایی یادښت کې…
د MS سره شخص لپاره صحي رژیم هغه څه دي چې د معافیت سیسټم ملاتړ کوي. د قوت او نرمښت ساتلو لپاره په منظم ډول تمرین وکړئ او که تاسو د سګرټ څښلو عادت لرئ ، نو هغه پریږدئ. د خپل رژیم بدلولو دمخه د تغذیه کونکي یا ډاکټر سره خبرې وکړئ.
