د بیر بیلی څخه د خلاصون لپاره ګړندي او ساده لارې ays هڅه وکړئ ، دا کار کوي!

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Luna دیوان لخوا لونا ديوان د نومبر په 14 ، 2016

ایا تاسو ډیر د بییر لیوالتیا کې یاست؟ د یقیني کولو لپاره دا ممکن تاسو د دې لامل شوی وي چې د بیر لرونکي بیئر بیلی ولري چې عجیب ښکاري. تاسو نشئ کولی د خپلې قمیص په ت buttonۍ کې ټګ وکړئ او تاسو نشئ کولی په هغه ښکلي سر کې فټ کړئ چې تاسو پدې وروستیو کې پیرود کړی. نو ته څه کوې؟

نو که تاسو د خپل بیر بیرلي خلاصیدو لپاره ګړندۍ لارې په لټه کې یاست نو بیا ځینې ګړندي او ساده لارې شتون لري چې پدې مقاله کې تشریح شوي.

هم ولولئ: د نخاعي پښو لپاره د کور درملنې

هرڅومره ژر چې تاسو پوه شئ چې تاسو د بیر بیرټ رامینځته کوئ تاسو ممکن د دې څخه د خلاصون لپاره د فوري درملنو په لټه کې شئ. ځینې ممکن تاسو ته د رژیم ورکولو لپاره لارښود وړاندیز وکړي پداسې حال کې چې یو څو نور ممکن تاسو ته ځینې تمرینونه وړاندیز کړي او دا ټول ممکن د یو څه مودې لپاره ګډوډ کړي. تاسو ممکن ډیری میتودونه هڅه وکړئ ، مګر په پایله کې ، د مطلوب پایلې ترلاسه کولو کې پاتې راغلي.

هم ولولئ: د شکرې ناروغۍ کنټرول لپاره د کور درملنه

دا په بیر کې کاربوهایډریټونه او د بورې مینځپانګه ده چې د معدې په شاوخوا کې د غوړ او کالوری په شکل کې زیرمه کیږي کوم چې دا د دې رامینځته کوي چې عجیب ښکاري بیر بیرج ته وده ورکوي. دا باید ژر تر ژره وڅیړل شي او مداخله یې وشي ځکه چې دا ممکن ځینې نورې جدي روغتیایې ستونزې لکه د چاغوالي او زړه پورې ستونزې لامل شي.

دلته د ګړندي او ساده لارو لیست دی چې د بیر بیرلي خلاصولو کې مرسته کوي. یو نظر وګورئ.

1. د اوبو مساوي مقدار څښل:

یو څو خلک شتون لري چې کولی شي ډیری بیر وڅښي ، نو د دې لپاره چې د بیر مصرف کمولو لپاره ، دا مشوره کیږي چې په مینځ کې یو ګیلاس اوبه وڅښئ. دا نه یوازې د بیر مصرف کمولو کې مرسته کوي بلکه دا د بدن هایډریټ کولو کې هم مرسته کوي. دا په خپل وار سره د بیر له خولې څخه هم خلاصولو کې مرسته کوي.

2. د پروټین ښه مقدار درلودل:

په بیر کې د بورې او کاربوهایډریټ مینځپانګه خورا لوړه ده له همدې امله یو څوک د دې معدې غوړ مینځ ته راځي. نو د کنټرول مینځلو لپاره ، دا ښه ده چې د پروټین مصرف زیات کړئ ، په ځانګړي توګه لوبیا ، لوبیا او مغز لرونکي. دا د کاربوهایډریټونو کمولو کې مرسته کوي او لوږه هم کموي ، او دا یو څوک سره مرسته کوي چې د بیر بیلی خلاص شي.

.3 په کالوري کې د سوځيدو ځیني ورکشاپونه:

هره ورځ د 10 دقیقو لپاره د کیټبل بیلز او بورپیس ورزش کارونو اضافه کول د دې اضافي کالوریونو سوځولو او د اضافي ټیټ غوړ څخه خلاصیدو کې مرسته کوي.

Two- دوه اونیو لپاره د بیر بیر څښلو څخه ډډه وکړئ:

که تاسو د بیر بیر څښاک یاست او تاسو احساس کوئ چې تاسو د اضافی معده غوړ ساتئ ، نو د شاوخوا دوه اونیو لپاره د بیر څخه ډډه کول په بدن کې د غوړ کنټرول او د دې بې ځایه بیر له خلاصولو سره مرسته کوي.

د پروسس شوي خواړو څخه مخنیوی:

که تاسو غواړئ د بیر بیرې له لاسه ورکړئ نو بیا تاسو اړتیا لرئ د پروسس شوي خواړو مصرف څخه مخنیوی وکړئ چې د کاربونو ، غوړ او شکر خوراکي مقدار لري. د کچالو چپس ، برګر او خواږه خواږه باید په کلکه ډډه وشي.

6. سبزیجات وخورئ چې د ډیټاکس لیور سره مرسته کوي:

د سبزیجاتو شاملول لکه بروکولي ، کباب او کیلي د سیسټم په پاکولو او د اضافي پیټ غوړ څخه خلاصیدو کې مرسته کوي کوم چې یو څوک د ډیری بیر څښلو وروسته وده کوي.

7. ناري مه پریږدئ:

زموږ څخه ډیری دا غلطي د ناری پریښودو په واسطه ترسره کوي ترڅو د دې لپاره چې د بیلیګ بټ غوړ ضایع شي. ناری ، د ورځې لومړی خواړه د میټابولیزم او د وینې د شکر کچه لوړولو لپاره خورا مهم دي او باید له پامه ونه غورځول شي. دا واقعیا د تمرینونو ترسره کولو لپاره انرژي چمتو کولو کې مرسته کوي او د معدې غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.