سنکرانتۍ 2021: په پونګال کې د کم کالوری مصرفولو 10 لارې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه د او پروین کمار لخوا پروین کمار | تازه شوی: سه شنبه ، جنوري 12 ، 2021 ، 13:23 [IST]

تاسو باید پوه شئ چې څنګه په فستیوال کې لږ خواړه وخورئ. تاسو اړتیا لرئ یوه ستراتیژي ولرئ. که نه نو ، تاسو به په کال کې د ټولو جشنونو په لمانځلو افسوس وکړئ. زموږ څخه ډیری به د فستیوال ځانګړي خواړو مینځلو سره مینه ولري او له همدې امله موږ د جشنونو لپاره انتظار کوو. مګر بله ورځ ، موږ د خورا ډیر خواشیني کولو افسوس کوو کله چې اضافي کالوری د مینځنۍ برخې په ښودلو پیل وکړي. نو ، ایا د لږ خواړو لپاره کوم لارښوونې شتون لري؟ البته چې هو.

لږ مصرف کول ستاسو د نقاشیو کنټرولولو پورې اړه لري. مګر که تاسو نشئ کولی خپل خواهشونه کنټرول کړئ نو دلته ځینې نظرونه شتون لري چې تشریح کوي چې څنګه لږ خواړه وخورئ. ځینې یې ممکن ښه کار وکړي او ځینې نور ممکن ښه کار ونه کړي. په هغه نظرونو تمرکز وکړئ چې ستاسو لپاره ښه کار کوي. ډیری وختونه ، موږ پرته له پوهیدو څخه خندا کوو. نو ، دا نظرونه تاسو سره مرسته کوي د دې احساس کولو پرته چې لږ خواړه وخورئ لږ خواړه وخورئ. له همدې امله دوی ممکن ښه کار وکړي. هڅه یې وکړه

په ډیر کوچني پلیټ کې وخورئ

هو ، دا ډیر توپیر راولي. په لوی پلیټ کې خواړه خوړل عموما تاسو ته ډیر خواړه خورئ. که تاسو هڅه وکړئ چې په لوی پلیټ کې لږ خدمت وکړئ ، په پلیټ کې خالي ځای تاسو ته دا فکر کوي چې تاسو خپل ځان لږ خواړه چمتو کړی او تاسو به د پلیټ ډکولو لپاره نور خواړه اضافه کولو ته وساتئ. دا د لږ خواړو لپاره یو له غوره لارښوونو څخه دی.

کوچني خدمتونه

هڅه وکړئ د خپل منظم مصرف څخه لږترلږه 25 consume لږ مصرف کړئ. په پونګال کې ، تاسو په کور کې د فستیوال ځانګړي ډوډۍ لرئ. دا ډول خواړه عموما په کالوری کې لوړ وي. نو ، ستاسو د برخې اندازه کول به بیا هم ستاسو د ورځني مصرف سره مساوي وي.

اوبه

څنګه لږ خواړه؟ ښه ، کافي اوبه وڅښئ. دا به تاسو سره د بشپړ احساس کولو کې مرسته وکړي. مګر د اوبو په ځای کې د خیر څښلو پیل مه کوئ ځکه چې د کالوری لوړه ده.

په پونګال کې د پروټین بډایه ناری واخلئ

څنګه لږ خواړه؟ ښه ، یو ناری چې په پروټین لوړه وي تاسو سره به د یو څه وخت لپاره ستاسو د غوښتنو کمولو کې مرسته وکړي. دا به تاسو سره مرسته وکړي تاسو لږ مصرف کړئ کله چې پونګال - ځانګړي خواړه تاسو ته خدمت کیږي.

ټولې برتن وخورئ

یو ښه نظر دا دی چې ټول خواړه په لږ مقدار کې وخورئ ترڅو ستاسو د کورنۍ غړي نا امید نشي.

په پونګال کې د 6 کوچني خواړو پلان هڅه مه کوئ

د دې پلان سره ستونزه دا ده چې ستاسو کوچني خواړه به لوی وي ځکه چې پونګال خواړه په لږ مقدار کې د خوړلو لپاره خورا خوندور دي. نو ، پدې ورځ د 3 خواړو پرځای د 3 خواړو لپاره لاړ شئ.

بیرون شه

که ټول پونګال پخلی ستاسو په مینځ کې وساتل شي ، نو دا به سخت وي چې خپل ځان کنټرول کړئ. یو ښه پلان دا دی چې د فلم لپاره بهر ولاړ شئ او ماښام بیرته کور ته راستون شئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي د دې ټولو خوندور خواړو آزموینې څخه وژغورل شي.

تلویزیون مه ګورئ

د پونګال په ورځ ، ټول تلویزیوني چینلونه عموما د ډیری ځانګړي برنامو سره راځي. که تاسو ناست یاست او د خواړو پرمهال دا ټول برنامه وګورئ ، نو تاسو به خامخا ډیر غوړ جمع کړئ.

مغز خوړل

څنګه په پونګال کې لږ کالوری وخورئ؟ ښه ، دلته غوره نظر دی. یو څو نخود یا غوزان وخورئ او یو څه اوبه وڅښئ. تاسو کولی شئ د دې میتود په کارولو سره د ځینې وخت لپاره خپله اشتها بنده کړئ. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیری ډیری مغز لرونکي خواړه مه خورئ.

یو څه کار وکړئ

ښه دا ده چې په آرام ورځو کې لږ خواړه وخورئ. په حقیقت کې ، پونګال ستاسو لپاره رخصتي ده. د وزن له زیاتوالي څخه د مخنیوي یوه ښه لاره په یو څه فعالیت کې دخیل کول دي. پاتې کیدونکی دنده غوره کړئ او بشپړ یې کړئ. تاسو کولی شئ په خپل باغ کې کار وکړئ یا خپل موټر ومینځئ. دا هرڅه کیدی شي چې ستاسو اضافي کالوري سوځي.