څومره چې تاسو د هغه ناغوښتل چمک څخه نفرت کوئ، غوړ پوستکي یوه ګټه لري. هو، تاسو دا سمه ولولئ! باور وکړئ یا نه، مګر ډیری د پوستکي پاملرنې متخصصین موافقه وکړئ چې پوټکی غوړ یا یو ترکیب ډول دی، د وچ پوستکي په پرتله ورو ورو وده کوي. دا ځکه چې ستاسو د تیلو (sebaceous) غدود لخوا تولید شوي غوړ (sebum) ستاسو د پوستکي غوړ، تغذیه، او رطوبت ساتلو لپاره کار کوي، د ښي لیکو او غضبونو مخه نیسي. که دا ستاسو ورځ جوړه کړي، د پوهیدو لپاره یې ولولئ د غوړ پوستکي لپاره د پوستکي پاملرنې لارښوونې .
یو. څه شی پوستکی غوړوي؟
دوه. زه باید د غوړ پوستکي لپاره د پوستکي پاملرنې کوم معمول تعقیب کړم؟
3. د غوړ پوستکي لپاره زه باید د پوستکي پاملرنې نور کوم لارښوونې تعقیب کړم؟
څلور. د غوړ پوستکي لپاره ځینې کورنۍ درملنې څه دي؟
5. د غوړ پوستکي لپاره کوم خواړه باید وخورم یا ډډه وکړم؟
6. FAQs: د غوړ پوستکي لپاره د پوستکي پاملرنې لارښوونې
څه شی پوستکی غوړوي؟
لکه څنګه چې یادونه وشوه، ستاسو سیباسیوس غدې سیبم تولیدوي ترڅو ستاسو پوست نرم او رطوبت وساتي. کله چې ډیر سیبوم تولید شي ، ستاسو پوټکی غوړ ښکاري او دا د جواني د جواني د رامینځته کیدو لامل کیدی شي. هورمونونه او جینیات د غوړ پوستکي لپاره اصلي لاملونه دي. د هورمونونو بدلون د انډروجن د زیاتوالي لامل کیږي - هغه نارینه هورمون چې د سیباسیوس غدود د بشپړتیا نښه کوي. لکه څنګه چې سیباسیوس غدې وده کوي ، د سیبوم تولید ډیریږي ، او څومره چې په بدن کې انډروجن شتون لري ، هومره سیبوم د سوري له لارې تیریږي. دا سیبوم د پوټکي په سطح کې ناست دی او غوړ جوړوي. کله چې اضافي تېل په سوري کې راښکته شي او د پوستکي له مړو حجرو او باکتریا سره یوځای شي ، نو دا وده کوي. دانه او تور سرونه .غوړ پوستکی کیدای شي میراثي وي او ستاسو د مخ ډیر مینځل د حل لاره نه ده. په حقیقت کې، ډیر مینځل یا ډیر سخت سکربب کول به ستاسو د پوټکي رطوبت له مینځه یوسي، چې د سیباسیوس غدود سبب کیږي چې ډیر تیل تولید کړي. رطوبت او ګرمه هوا، ځینې درمل، خواړه، او کاسمیټکس کولی شي د سیبوم تولید هم اغیزمن کړي.
لارښوونه: غوړ پوستکي د ملامتولو لپاره ډیری عوامل لري، مګر حل یوازې د تیلو پاکولو څخه ژور دی.
زه باید د غوړ پوستکي لپاره د پوستکي پاملرنې کوم معمول تعقیب کړم؟
هره ورځ پاک کړئ
خپل مخ په ورځ کې دوه ځله پاک کړئ - یو ځل سهار او یو ځل ماښام. که تاسو ډیر غوړ پوستکی لرئ تاسو ممکن د ورځې په اوږدو کې د پاکولو فش واش څخه کار واخلئ، مګر د دې کولو څخه ډډه وکړئ؛ تاسو نه غواړئ خپل پوټکی د طبیعي تیلو څخه لرې کړئ. که تاسو باید د چمک په اړه یو څه وکړئ، په ساده ډول خپل مخ په اوبو سره ومینځئ او د نرم ټوکر یا نسج په کارولو سره وچ کړئ.په صابون سره مینځل چې نرم وي، په غوره توګه a ګلیسرین یو. د تیلو څخه پاک پاکونکي غوره کړئ او د هغه کارولو په اړه فکر وکړئ چې سیلیسیلیک اسید لري. د اجزاوو لیست وګورئ او دوه سلنه سیلیسیلیک اسید ته لاړشئ ترڅو ستاسو د پوټکي وچولو پرته تیل مات کړئ. تاسو ممکن غواړئ یو پاکونکی غوره کړئ چې د کیمیاوي موادو څخه ډک د نبات پر بنسټ اجزا لري.
د ټونر سره تعقیب کړئ
ټونرونه د اضافي تیلو کنټرول لپاره خدمت کوي، بڼه کموي د پوستکي سوري ، او پوستکی بیرته راګرځوي د pH توازن ، کوم چې په پایله کې پوټکی رطوبت ساتي پداسې حال کې چې میکروبونه په خلیج کې ساتي. ټونرونه د اوبو پر بنسټ دي او د astringents څخه جوړ دي چې پوستکي هایډریټ او نرموي. په ځینو ټونرونو کې الکول هم شامل دي؛ په یاد ولرئ چې دا ډیر وچ کیدی شي او حساس پوټکی خارښ کولی شي ، نو که تاسو د نرم ټونر په لټه کې یاست ، نو د غیر الکولي ټنر لپاره لاړشئ.
د کلینزر او ټونر دواړه کارول حساس پوستکی منفي اغیزه کولی شي. تل په یاد ولرئ چې هغه محصولات وکاروئ چې ستاسو د پوټکي ډول سره سم وي. په یاد ولرئ چې هغه محصولات چې د نبات استخراج لري ګټور ګڼل کیږي، مګر دا ممکن وي د پوستکي خارښ کول . خپل پوټکی درک کړئ او هغه څه واخلئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، نه هغه څه چې اعلان شوي تر ټولو غوره وي.
لندبل
فکر مه کوئ چې تاسو یوازې لندبل ته اړتیا نلرئ ځکه چې تاسو غوړ یا ترکیب پوټکی لرئ - کلیدي روغ پوستکی کوم چې هایډریټ ښکاري، نه چمکۍ، د سم رطوبت غوره کولو کې دی. رطوبت کونکي د humectants، occlusives او emollients سره جوړ شوي دي - humectants د پوستکي له ژورو طبقو څخه رطوبت بهرنۍ طبقې ته جذبوي او همدارنګه د هوا څخه رطوبت راوباسي ترڅو د پوستکي هایډریټ وساتي، occlusives ستاسو په پوټکي کې فزیکي خنډ رامینځته کوي ترڅو رطوبت بند وساتي. او ایمولینټ هغه غوړ دي چې د پوستکي ترمیم کې مرسته کوي. څرنګه چې occlusives ګنده او غوړ لرونکي دي، دا پریږدئ او د humectants لکه ګیلیسرین او ایمولینټ سره رطوبت غوره کړئ. ویټامین ای .په منظمه توګه پاک کړئ
ستاسو د پوټکي پاکول به د کثافاتو او مړو پوستکي حجرو رامینځته کولو کې مرسته وکړي کوم چې د سوځیدنې لامل کیدی شي. په خپل پوټکي کې سخته مه کوئ - څومره چې تاسو غواړئ غوړ په سخته توګه د سخت اکسفولیټر سره پاک کړئ، دا د منلو وړ نه ده ځکه چې دا ستاسو پوټکی وچولی شي. د حساس پوټکي لپاره په اونۍ کې یو ځل نرم مخ مینځل یا سکرب وکاروئ یا که تاسو سخت پوټکی لرئ په اونۍ کې 2-3 ځله.سیلیسیلیک اسید دلته هم مهم رول لوبوي، دا نه یوازې د سطحې غوړ لرې کوي بلکې په سوري کې شتون لري، پدې توګه د جوړیدو او بندیدو مخه نیسي. یوځل بیا ، تاسو نه غواړئ خپل پوټکی ډیر وچ کړئ ، نو پوه شئ چې ستاسو د پوټکي لپاره څه کار کوي او د هغې مطابق غوره کړئ.
د سکربونو د پاکولو لپاره دا ویډیو وګورئ. لارښوونه: د ښکلا یو معمول چې هره ورځ پاکول، ټونګ کول، او رطوبت پکې شامل دي، په منظمه توګه د اکسفولیټینګ سره کولی شي غوړ پوستکي ته ګټه ورسوي. دا مهمه ده چې د سم پوستکي پاملرنې محصولات وکاروئ!
د غوړ پوستکي لپاره زه باید د پوستکي پاملرنې نور کوم لارښوونې تعقیب کړم؟
اجازه مه ورکوئ چې د اضافي چمک ویره تاسو لرې کړي سنسکرین - ماهرین وايي د لمر محافظت په ځانګړي توګه د غوړ پوټکي لپاره مهم دی! د لمر د مناسب محافظت پرته په لمر کې وتل کولی شي د رنګ کولو لامل شي ، څراغونه ، او د پوستکي زیان . د تیلو پراساس سنسکرین کولی شي ستاسو پوستکي غوړ ښکاري او د دې د ماتیدو لامل هم شي ، نو د اوبو پراساس سنسکرین ته لاړشئ. د دې سربیره ، د غیر کامډوجینک محصول په لټه کې شئ کوم چې ستاسو د پوټکي سوري نه بندوي.
تر ټولو مهم، تل د بستر ته د رسیدو دمخه میک اپ لرې کړئ. په میک اپ کې خوب کول د پوستکي ټولو ډولونو ته زیان رسوي، مګر غوړ یا ګډ پوټکی په بله ورځ د ماتیدو خطر لري ځکه چې میک اپ د پوستکي سوري بندوي. د میک اپ لرې کولو مسح واقعیا د ژور پاکوالي لپاره مؤثر ندي ، مګر دا یقینا د میک اپ په بشپړ مخ کې د خوب کولو څخه غوره دي. د میک اپ ریموور وکاروئ چې نرم وي؛ که چیرې د تیلو پراساس ریموور وکاروئ ، نو د شپې د پاکولو معمول تعقیب کړئ ترڅو ستاسو د پوټکي سوري خوشحاله وساتئ.
په یاد ولرئ چې خپل پوست او بدن وساتئ هایډریټ شوی د ورځې په اوږدو کې. د اوبو مقدار چې تاسو یې مصرف کوئ ستاسو د روغتیا ډیری اړخونه اغیزه کوي ، پشمول د تیلو مقدار چې ستاسو د سیباسیوس غدود لخوا تولید کیږي! لږ ترلږه اته ګیلاسه اوبه وڅښئ، په منظمه توګه وڅښئ ترڅو ستاسو له بدن سره مرسته وکړي چې زهرجن مواد په اسانۍ سره وباسي. میوې او سبزیجات وخورئ لکه هندواڼه، رومي بانجان، کاکړه او داسې نور د اوبو لوړ مواد .
لارښوونه: د ژوند طرز بدلون او صحي عادتونه هم د ښکلي، بې عیب پوستکي ساتلو ته ځي.
د غوړ پوستکي لپاره ځینې کورنۍ درملنې څه دي؟
شات
دا طلایی مایع یو humectant دی، نو دا ساتي پوټکی رطوبت شوی . دا یو طبیعي انټي سیپټیک هم دی او کولی شي د جواني پوټکي څخه ګټه پورته کړي او سوزش کم کړي.- شات ګډ کړئ او شیدې په مساوي مقدار کې. په پوستکي تطبیق کړئ او وچ پریږدئ. د پاکو اوبو سره مینځل. تاسو کولی شئ دا درمل په ورځ کې یو ځل وکاروئ.
- نیمه کیله میش کړئ او یو چمچ شات سره ګډ کړئ. په مخ باندې تطبیق کړئ او د 15-20 دقیقو وروسته په ګرمو اوبو سره ومینځئ. دا په اونۍ کې 2-3 ځله وکړئ.
- د یو څه شات او نسواري شکر په ګډولو سره سکرب جوړ کړئ. مخ په نرمۍ سره مساج کړئ او په ګرمو اوبو سره ومینځئ. په اونۍ کې یو ځل دا کار وکړئ نرم پوستکی .
غوړي
غوړي یوازې نه ده تغذیه کول خو د ښکلا له ډېرو ګټو سره هم ډکه ده – دا خورا جذب کونکی دی چې د پوستکي له سوریو څخه د تېلو او ناپاکۍ په ایستلو کې مرسته کوي، دا د خپل معتدل خړوبونکي جوړښت له امله د ایکسفولینټ په توګه کارول کیدی شي، او د دې ساپونین مواد دا جوړوي. طبیعي پاکونکی .- د 2-3 چمچ غوړي په ښه پوډر کې پیس کړئ. اوبه اضافه کړئ ترڅو یو موټی پیسټ جوړ کړئ او د شات یو چمچ سره مخلوط کړئ. په مخ باندې تطبیق کړئ او د 30 دقیقو وروسته په اوبو سره ومینځئ. دا په اونۍ کې 2-3 ځله وکړئ.
- د 2-3 چمچ سره مخلوط کړئ غوړي او مستې د ماسک جوړولو لپاره. د پنځو دقیقو لپاره پریږدئ، په مخ یې واچوئ، او د 20-30 دقیقو وروسته یې ومینځئ. تاسو کولی شئ دا ماسک په اونۍ کې 2-3 ځله وکاروئ.
- یوه پیاله پخه شوې پپیتا له دوه چمچه وچو اوړو سره وویشئ، په ښه پوډر یې واچوئ. په مخ باندې تطبیق کړئ او د 15-20 دقیقو وروسته وینځئ. دا په اونۍ کې 3-4 ځله وکړئ.
رومي
رومي بانجان ځیرک خاصیتونه لري چې د پوټکي خارښت او انټي اکسیډنټونه آراموي ترڅو پوستکي د وړیا رادیکالونو له زیان رسونکي اغیزو څخه وساتي. دا عالي میوه هم ټینګوي سوري ، رنګ روښانه کوي ، او د پوټکي pH کچه بحالوي ، په دې توګه د تولید شوي سیبوم مقدار کنټرولوي.- د منځنۍ اندازې روميانو پاک کړئ او په مساوي ډول په مخ باندې واچوئ. د 15-20 دقیقو وروسته مینځل. تاسو کولی شئ دا کورنی درملنه هره ورځ وکاروئ که تاسو ډیر غوړ پوستکي لرئ.
- د رومي پوټکي او دانه شوي بورې په کارولو سره یو موټی پیسټ جوړ کړئ. په مخ باندې د 10 دقیقو لپاره په نرمۍ سره مساج وکړئ. پرېږدئ چې د نورو 10 دقیقو لپاره په پوټکي کې کښینئ او د اوبو سره یې ومینځئ. دا په اونۍ کې 3-4 ځله وکړئ.
- د پخې روميانو جوس راوباسئ او د تازه کښل شوي ليمو جوس په يو چمچ کې ګډ کړئ. دا په خپل مخ باندې تطبیق کړئ او پریږدئ چې وچ شي مخکې له دې چې په سړو اوبو سره مینځل شي. دا ټونر هره ورځ د خپل مخ پاکولو وروسته وکاروئ.
بادرنګ
دا معتدل astringent د پوټکي ټون کولو او د پوټکي سوري قوي کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې سوزش اراموي او هایډریشن چمتو کوي.- نیم کاکوچ غوڅ کړئ یا میش کړئ. د شاوخوا پنځو دقیقو لپاره په مخ باندې مساج کړئ او په یخ اوبو وینځئ.
- نیم ګیلاس کدو د یو چمچ مستو سره ګډ کړئ. په مخ باندې تطبیق کړئ او د 20-30 دقیقو لپاره پریږدئ. د سړو اوبو سره مینځل. دا په اونۍ کې 3-4 ځله وکړئ.
- هره ورځ د کاکرو او لیمو ټونر استعمال کړئ. نیم کدو سره مخلوط کړئ، جوس یې له نبض څخه وباسئ. د ککرو جوس او د لیمو جوس په مساوي برخو کې ګډ کړئ او د پنبې په بال سره پوټکي ته واچوئ. د 15-20 دقیقو وروسته مینځل. د لندبل سره تعقیب کړئ.
لارښوونه: د پوټکي د تیلو څخه پاک، روښانه، او ځوان ساتلو لپاره ټول طبیعي کورني درملنې په منظمه توګه کارول کیدی شي.
د غوړ پوستکي لپاره کوم خواړه باید وخورم یا ډډه وکړم؟
د لبنیاتو محصولات
دا د ټسټورسټون په څیر هورمونونو سره ډک شوي چې کولی شي د تیلو تولید زیات کړي او د سوري بندیدو لامل شي. د لبنیاتو شیدې او پنیر د بادامو شیدو او ویګن پنیر لپاره بدل کړئ که تاسو غوړ ، د جواني پوټکي لرئ. خپل کلسیم له بادامو او پاڼو لرونکو سبزیجاتو څخه ترلاسه کړئ، او د شیدو ډولونو څخه تیاره چاکلیټ ته لاړ شئ.غوړ
التهابي غوړي لکه سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ نه یوازې ستاسو د زړه ناروغۍ او نورو روغتیایی شرایطو خطر زیاتوي ، بلکه د اضافي سیبوم تولید کې هم مرسته کوي. په صحي غوړو باندې وخورئ - مغز لرونکي لکه بادام او اخروټ وخورئ، د صحي غوړو لکه زیتون تیلو سره پخلی وکړئ، او د پخولو، جوش کولو، او د پخولو په پرتله د پخلی کولو ته ترجیح ورکړئ.شکر
د شکري درملو کارول د وینې د شکرو د کچې د لوړیدو لامل کیږي ، چې ستاسو بدن ډیر انسولین تولیدوي ، چې په پایله کې ستاسو سیباسیوس غدې په ډیر کار کې کار کوي. اصلاح شوي شکر چې په سوډاس او نورو مشروباتو کې موندل کیږي، ډنډ شوي خواړه، خواږه، حبوبات او حبوبات باید مخنیوی وشي، او طبیعي شکر چې په میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي باید په اعتدال کې وخوړل شي. د تیاره چاکلیټ، آم، لبنیاتو، کیلې او داسې نورو سره خواخوږي پوره کړئ.
تصفیه شوي کاربوهایډریټ
اصلاح شوي حبوبات د پروسس کولو په وخت کې د فایبر په څیر مهم غذايي مواد له لاسه ورکوي، او کولی شي د وینې د شکر کچه اغیزه وکړي، چې د تیلو تولید زیاتوي. د سپینو وریجو او سپینې ډوډۍ او پاستا پرځای د بشپړې وچې ډوډۍ او پاستا ، نسواري وريجې ، کوینوا او غوړیو لپاره لاړشئ.مالګه
د مالګې ډیر مصرف، لکه څنګه چې تاسو شاید پوهیږئ، د اوبو ساتلو، پړسوب او د سترګو کڅوړې سبب کیږي. هغه څه چې تاسو شاید نه پوهیږئ دا دی چې ستاسو بدن هڅه کوي د ډیهایډریشن سره مبارزه وکړي، ستاسو سیباسیوس غدې د ډیرو تیلو تولید ته هڅول کیږي. نو د اضافي بوی لپاره د مالګې سره د خپلو خواړو د پورته کولو څخه ډډه وکړئ، او د مالګې څخه ډک مصالحې لکه د میز ساس او د سلاد پوښاک، د پلورنځي څخه اخیستل شوي سوپ، مالګه شوي مغز او کریکر پریږدئ. په کور کې خپل ډپس، د مغز مکھن، او سوپ جوړ کړئ.دلته ستاسو لپاره یو اسانه سوپ ترکیب دی.
لارښوونه: هغه څه چې تاسو یې خورئ ستاسو په پوټکي کې ښیې! هغه خواړه بدل کړئ چې د صحي بدیلونو لپاره د سیباسیوس غدود رامینځته کوي.
FAQs: د غوړ پوستکي لپاره د پوستکي پاملرنې لارښوونې
پوښتنه: زه څنګه په غوړ پوستکي کې میک اپ پلي کړم؟
TO. په خپل مخ باندې د یخ کیوب په مسح کولو سره پیل کړئ - دا د پوټکي سوري محدودوي، دوی کوچني ښکاري او د اضافي تیلو تولید کنټرول کې مرسته کوي. بیا، یو اغیزمن پریمر وکاروئ چې په ځانګړي ډول د غوړ پوټکي لپاره جوړ شوی. په مساوي ډول په مخ باندې تطبیق کړئ، پشمول د پلکونو په شمول. په نرمۍ سره د ډیب پټونکی؛ اضافي پټونکی کولی شي ستاسو میک اپ د کریج لامل شي. په پوډر باندې دروند مه ځئ ځکه چې دا کولی شي ستاسو سوري بند کړي. د میټ پای سره د تیلو څخه پاک ، غیر کامډوجینک میک اپ محصولاتو ته لاړشئ. د ماسپښین شین کمولو لپاره د بلاټینګ کاغذونه په لاس کې وساتئ - پرته له دې چې ستاسو میک اپ ګډوډ کړئ اضافي تېل پورته کولو لپاره په پوټکي لاندې فشار ورکړئ.پوښتنه: آیا فشار د پوستکي د غوړیدو لامل کیږي؟
الف. هو! کله چې تاسو فشار لرئ، د کورټیسول کچه، ستاسو د بدن فشار هورمون، لوړیږي. دا کولی شي د سیبوم تولید زیاتوالي ، غوړ پوټکي او دانو جواني لامل شي. په مهمو کارونو تمرکز وکړئ، مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ چې تاسو د هر څه لپاره چمتو یاست، کافي خوب وکړئ، سم خواړه وخورئ، او په منظمه توګه د فشار اداره کولو لپاره تمرین وکړئ.
